来自医生档案
如果你向朋友倾诉睡眠问题，话题可能会转到没有得到足够的休息或晚上辗转反侧等。但是，你的身体在睡眠期间所做的事情--如流口水、打鼾、尿床或排气--你可能不好意思在白天谈及这些事情呢？
例如，以凤凰城一家网络营销公司的销售副总裁金德拉-霍尔为例。她承认，睡觉时过度流口水是一个主要的尴尬来源，特别是当她被抓到这个行为时。浸湿的床枕和染色的枕头不断提醒着她的羞辱性习惯。
"我非常注意控制唾液，"霍尔通过电子邮件告诉医生，"但是一旦我闭上眼睛，进入梦乡，所有的赌注就会消失。"
你甚至可能没有意识到你的睡眠习惯 -- 直到你的床伴向你提供线索。有时，这些行为是自然睡眠过程的一部分。其他时候，你可能认为是个麻烦事--比如打鼾--可能是潜在睡眠问题的迹象。
"佛罗里达州春山市佛罗里达睡眠研究所的医学主任威廉-科勒说："人们必须认识到什么是正常现象，什么是需要进一步评估的东西。
以下是关于你的夜间习惯的小知识--它们为什么会发生，以及它们何时可能是更严重的迹象。
习惯一：打鼾
根据美国国家睡眠基金会的统计，估计有3700万美国成年人经常打鼾。
打鼾是由气道狭窄和鼻腔和喉咙的组织振动引起的。打鼾可能与感冒和过敏有关，但也可能是一个更严重问题的迹象，如阻塞性睡眠呼吸暂停。
"科勒说："真正令人担忧的不是声音的大小，而是引起打鼾的阻塞物是否也在夜间引起呼吸障碍。
结论：打鼾是一个常见的问题，但如果你怀疑它扰乱了你的睡眠，你应该去做医疗评估。
习惯二：流口水
科勒说，睡觉时流口水可能是一种正常现象，也可能发生在增加流涎的医疗状况中。如果你经常流口水，你可能想知道你是否有夜间气道堵塞或睡眠呼吸暂停的风险。判决书。流口水可能是正常现象，但也可能与其他医疗状况有关。
习惯三：梦游
"夜间发生的怪事引起人们的注意，往往是那些可怕的或有潜在危险的事情，如复杂的梦游发作，"马里兰州切维蔡斯的睡眠和觉醒障碍中心的医学主任Helene Emsellem博士说。
"当我们处于睡眠的梦境阶段时，我们应该处于瘫痪状态。如果正常的麻痹状态出现故障，保护我们不做梦，那么我们就有可能出现危险，不经意地伤害自己或床伴，"Emsellem说。
在极端情况下，有人可能进入厨房，打开炉子，然后忘记关闭，而对此事没有任何记忆。
结论：如果你在睡眠中表现出复杂的行为，是时候去看医生，弄清楚发生了什么事。
习惯四：说梦话
睡觉时说话，无论是听起来像对话还是只是喃喃自语，通常本身是无害的。但是带有强烈恐惧的尖叫和吼叫与夜惊有关，夜惊在儿童中比成人更常见。它们发生在快速眼动睡眠中，所以你在早上不会记得。判决书。不要因为说梦话而失眠。
习惯五：尿床
Emsellem说，尿床是一件令人尴尬和苦恼的事情，但一次蓝月亮的发作并不特别令人担忧，尤其是当你梦到去洗手间的时候。
然而，反复的尿床可能表明有问题，如夜间癫痫发作。Emsellem说，睡眠中的排便是不寻常的，所以一次就应该去看医生了。
结论：你可以取消一次尿床，但如果你有重复的表现，你应该去看医生。
习惯六：夜间性高潮
夜间性高潮，有时被称为湿梦，对男性和女性来说都会经常发生，通常是在快速眼动睡眠期间。科勒说，这是一种正常现象，在我们的一生中都会发生。评语。完全自然。
习惯七：胀气
睡眠中也会出现排气现象，但大多数人并没有意识到这一点。"这在很大程度上取决于消化道和你的饮食，"科勒说。"没有什么病态，但如果你的伴侣告诉你，这可能会很尴尬。" 结论：如果你在给整个房间放气，请检查一下你的饮食。
习惯八：抽动
当你打瞌睡的时候，你可能会经历一种被称为低血压抽搐的释放现象。你的身体可能会抽搐，或者你可能会有视觉或听觉的成分，如看到闪光灯或听到爆裂声。结论：低血压抽搐一般是良性的。
是时候寻求帮助了吗？
"科勒说："这么多年来，我们一直忽略了睡眠是健康的重要组成部分。"我们谈论营养、增重、减重和运动。睡眠对我们的功能极其重要。我们需要意识到，质量和数量都很重要"。
人们还需要意识到他们在睡觉时正在做什么。因此，坚持这个基本的经验法则：如果你有一个持续的问题，让你或你的床伴感到不安，就去检查一下。
