治疗打鼾的方法
鼾声是一个常见的问题，在美国有超过50%的男性、大约40%的女性和超过25%的儿童受到影响。
当你在睡眠中呼吸时，喉咙后面靠近呼吸道的组织振动，就会发生打鼾。对于一些人来说，打鼾是偶尔发生的。对其他人来说，它是一个慢性问题，会影响他们的健康和睡眠质量，如导致高血压（血压高）。打鼾也会刺激你的伴侣，对他们的睡眠质量产生负面影响。
导致打鼾的原因有很多，其中一些需要轻微改变生活方式。其他原因则比较严重，需要进行医疗治疗。
打鼾的补救措施和治疗方法
鼾症主要有三种类型。
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轻微的、不频繁的打鼾，偶尔会发生
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原发性打鼾，每周发生三晚以上
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与阻塞性睡眠呼吸暂停有关的打鼾，这表明有严重的健康问题
治疗方法根据你打鼾的严重程度而不同。在某些情况下，改变生活方式可以帮助阻止它。然而，其他类型的打鼾可能需要更多的治疗。有九个补救措施，你可以尝试减少或完全消除打鼾。
改变你的睡眠姿势
当你睡觉时，你喉咙里的组织会放松。如果这些组织放松到足以部分堵塞你的呼吸道，就可能发生打鼾。由于仰卧睡觉会使问题恶化，所以尝试侧卧睡觉。
调整你的海拔高度
用枕头或可调节的床将你的头抬高几英寸，可以帮助保持你的呼吸道通畅并完全消除打鼾。
避免在睡前饮酒
酒精会导致你的喉咙肌肉放松，这可能会导致打鼾。它还可能增加你患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险。睡前避免饮酒可以减少你打鼾的风险。
戒烟
吸烟会导致喉咙受刺激，以及其他与健康有关的问题。喉咙的刺激会引起组织的炎症，从而导致打鼾。许多研究表明，吸烟和打鼾之间有联系，一项研究发现，吸烟者打鼾的可能性比不吸烟者高一倍以上。如果你戒烟，你可能会缓解喉咙的刺激，完全停止打鼾。?
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保持健康的体重
与保持健康体重的人相比，超重或肥胖的人更有可能打鼾或出现睡眠呼吸暂停。保持健康的体重可以帮助你避免这种情况。
治疗你的过敏症
过敏会使你的呼吸道变窄，增加你打鼾的风险。通过服用抗过敏药物、使用加湿器或减少环境中的空气中的过敏原来治疗过敏，可以减少呼吸道的肿胀，从而减少或消除打鼾。你可以通过一些微小的生活方式的改变来限制空气中的过敏原，包括烟雾、过多的灰尘和花粉。
试试鼻贴
粘贴式鼻贴可以帮助拓宽你的鼻腔内的气道，从而增加气流，并可能停止打鼾。你可以在大多数药店的柜台上找到鼻胶条。
佩戴口腔用具
口腔装置是你睡觉时戴的口罩。它使你的下颌向前，使你的喉咙组织远离你的呼吸道。虽然你可以在柜台上找到口腔装置，但你应该考虑使用由专业医生制作的口腔装置。
使用CPAP机
对于更严重的打鼾或与阻塞性睡眠呼吸暂停有关的打鼾，持续气道正压（CPAP）机可能有助于缓解这一问题。采用这种治疗方法，你在睡觉时要戴上口罩和鼻子。CPAP机提供持续的空气流，以保持你的呼吸道开放。
在严重的情况下，你可能需要手术来停止打鼾。有些人可能需要手术来解决诸如鼻中隔偏曲的问题，而其他人可能需要手术来去除多余的组织或改变下巴的位置。打鼾的外科手术和医学治疗包括。
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悬雍垂腭咽成形术
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上颌骨推进术
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舌下神经刺激术
何时看医生
如果您担心您的打鼾，您应该毫不犹豫地联系您的医生。如果您有以下情况，您也应该安排与医生见面。
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您在晚上醒来时喘息或窒息（或您的伴侣告诉您有这些症状）。
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您每周打鼾超过三次，并且影响您伴侣的睡眠
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别人在另一个房间就能听到您的鼾声
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你醒来时有头痛的感觉
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您白天过度困倦，注意力难以集中
这些症状可能表明有更严重的问题，如睡眠呼吸暂停。你的医生可以诊断出这个问题（或将你转介给专家），并帮助你获得适当的治疗。
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儿童的补救措施
儿童也可能打鼾。导致儿童打鼾的原因可能包括。
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超重
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过敏症
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扁桃体肿大
类似的家庭疗法，如使用加湿器、治疗过敏症、保持健康体重等，都有助于减少儿童打鼾。对于扁桃体肥大的儿童，进行扁桃体切除术也可以阻止打鼾。
