让你的性欲得到提升

如何获得爱的心情

作者：Elaine Magee, MPH, RD 来自医生档案馆

我们知道这与性有关系。我们知道这是件好事，而且我们大多数人都想拥有它......但 "L字"（即性欲）究竟是什么？

"性欲 "在医学上的定义是："有意识或无意识的性欲 "和 "被认为是性的冲动，对快乐或满足的渴望"。

这让我们对性欲的科学有了一些了解。专家们说，如果我们想要更有活力的性欲，我们应该设法有意识地和无意识地提高它，重点是 "P "字--快乐。

性生活是心灵、身体和精神之间重要联系的又一个例子。乍一看，性似乎主要是一个物理问题。因此，如果你有性欲问题，你应该看看身体（与身体有关）的解决方案，对吗？对某些人来说--那些因医疗条件而产生的性功能障碍的人--这可能是一个答案。同样正确的是，我们的总体健康状况会影响我们的性欲（我们都知道良好的营养和定期锻炼对我们的健康有多重要）。

但是我们不应该忽视思想和精神对性欲的重要性，根据加利福尼亚州的性治疗师Louanne Cole Weston博士的说法。

回想一下你最好的一些性行为。当时发生了什么？是在伟大的谈话之后，还是在热水池中放松地浸泡？你是否与你爱的人分享你的心和灵魂？你是在和你的伴侣度假，处于 "放任自流 "的状态，摆脱了来自家庭和工作的所有压力？

"匆忙的女人 "综合症

有些人出现性欲问题是有道理的，部分原因是我们现在的生活很疯狂，压力很大；根本没有时间与我们的伴侣联系。韦斯顿说，将我们的思想和身体从 "生产 "模式转移到 "亲密 "模式需要时间和注意力。

一位研究人员实际上为这种现象想出了一个名字--"匆忙的女人综合症"。布伦特-博斯特（Brent Bost）博士是德克萨斯州博蒙特市的一名私人执业研究员，他创造了这个术语来描述他和其他妇产科医生经常在病人身上看到的三种抱怨：疲劳、体重增加和性欲下降。在最近一次对妇产科医生的调查中，64%的人说压力是造成这些症状的主要原因。

波斯特建议，对 "匆忙的女人综合症 "的治疗可以包括平衡饮食、认知行为疗法以帮助患者应对压力，并有可能使用抗抑郁药。

均衡饮食的拯救

如果您感到匆忙和劳累，不妨先试试平衡膳食的方案。你不会有任何损失，而会获得更好的健康（以及可能的，更好的性欲）。

我不打算列举各种统计数据，说明今天抱怨性欲低下的女性比例令人震惊。我只想说，如果这是对你的描述，你知道你是谁--而且你应该感到安慰，因为你绝对不是一个人。

波斯特所说的 "平衡饮食 "是指不跳餐，不暴饮暴食，包括大量有营养的植物性食物（水果和蔬菜、全谷物和豆类），以及瘦肉、鱼和低脂乳制品食品。这是关于吃一种不含太多脂肪、蛋白质、糖或加工食品的饮食。这里有一个好消息 -- 在医生减重诊所的饮食计划中，你已经在这样做了!

触摸的力量

除了均衡饮食之外，在办公室或家里辛苦了一天之后，我们如何才能减轻压力，并从放纵我们过度活跃的思想转变为享受我们的身体？

除了一个包括浪漫音乐和烛光在内的鼓舞人心的环境，韦斯顿建议尝试触摸的力量。它能立即传递出你值得被触摸和爱的信息，而且它能在几分钟内帮助许多人放松。

韦斯顿补充说，作为触摸者而不是（或除了）作为被触摸者，也可以帮助你减压。无论你是在给予还是接受，你仍然在建立一种联系。

使用触摸来增加欲望的三种简单方法是：1:

1. 按摩。使用有香味的油或丰富的乳液（也许是含有乳木果油的）来帮助你的手在你的伴侣身上滑行。如果你不是一个训练有素的按摩专家，不要担心。你在这里有一些选择。

• 教会您的配偶您想要的按摩方式，用同样的方式按摩他/她。

• 租一个按摩方法的录像。

• 如果你真的想认真对待，可以和你的伴侣一起参加按摩课程。请到社区中心、医院、水疗中心和体育俱乐部查询您所在地区的课程。

2. 背部刮痧。你不需要用长指甲来做这个。这听起来可能很傻，但当我晚上因为脑子里有太多事情而睡不着的时候，我会给我丈夫挠背--这能让我放松。顺便说一下，有些男人真的很喜欢被挠背。

3. 3.两个人的舞蹈。你最后一次和你的配偶跳慢舞是什么时候？是鲍勃叔叔的50岁生日聚会，还是你最好朋友的婚礼？你还记得花几分钟时间紧紧抱住他或她，感受对方和音乐的感觉有多好吗？当你有机会的时候，通过舞蹈艺术尝试一下触摸的力量。提示：当房间里只有你们两个人的时候，你的舞技有多高超并不重要!

锻炼你的身体

定期锻炼不仅有利于性爱中的有氧运动，而且还能让你对自己的身体有更好的感觉。根据我多年来的研究，即使体重没有任何变化，经常锻炼的简单行为也能帮助超重或肥胖的人对自己的身体感觉更好。韦斯顿同意，如果我们对自己的身体感觉更好 -- 以及更强壮和更有活力 -- 我们就更有可能想在性方面接近某人。

但现在我们有更多的科学证据表明，运动是一种强大的性欲促进剂。最近对更年期妇女进行的一项为期五年的研究结果表明，运动可以对抗中年妇女经常出现的性欲减退现象。

"佛蒙特大学伯灵顿分校的研究人员朱迪斯-格伯博士解释说："性满意度似乎随着锻炼频率的增加而增加。

事实上，运动是研究人员测量的各种因素（包括财务和职业满意度、睾丸激素水平等）中唯一与性功能有关的因素。他们在五年研究的开始和结束时都发现了运动和性满意度之间的联系。