衰老必须是卧室里的扫把星，这是一个神话。如果你现在照顾好自己，并在年老时坚持健康的生活方式，你将继续在床第间茁壮成长。下面是方法。
锻炼身体
: 经常性的剧烈运动可以提高心脏泵血的能力。这对性生活很重要，因为强烈的勃起需要大量的血液流向你的阴茎。每天锻炼20至30分钟，出一身汗，你就会减少发射失败的可能性。如果你不习惯运动，就慢慢开始。快步走是一种理想的锻炼方式，你的整个身体都会受益。如果你超过45岁或有疾病，请向你的医生查询。
正确的饮食
: 虽然没有一种食物可以提高你的性能力，但吃正确的食物类型和数量，会让你保持健康，为性爱做好准备。重点是蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。密切注意份量。健康的饮食有助于防止心脏病、肥胖、高血压和其他可能影响性生活的慢性疾病。
减轻体重
: 携带多余的体重可能是一个问题。随着时间的推移，过多的脂肪会导致动脉堵塞和血液流动变差。这使得你的阴茎更难获得健康勃起所需的血液。将运动和健康饮食结合起来，使你的体重下降到它应该达到的水平。
停止吸烟
: 戒烟的男人说他们比不戒烟的男人有更好的勃起和更快的兴奋。吸烟的男性患ED的可能性是不吸烟者的两倍。考虑到你在卧室里获得的好处，现在就戒烟。如果您以前尝试过，请继续尝试，直到它坚持下去。
寻求帮助
: 性生活是从你的大脑开始的，所以要密切关注你头脑中发生的事情，在你需要的时候寻求帮助。例如，抑郁症是一种严重的疾病，它扰乱了日常生活的许多部分，而且会妨碍性欲。在40至70岁之间，患有抑郁症的男性很可能也会有ED。长期的压力，使你的血压升高，心脏过度工作，是另一个性欲杀手。一些看起来对性不感兴趣的绝经前妇女可能患有一种叫做低活性性欲障碍（HSDD）的疾病。此外，药物bremelanotide（Vyleesi）和flibanserin（Addyi）可以提高女性的性欲。
睡眠良好
: 如果你经常吝啬睡眠，你会变得更容易得到慢性健康问题，如高血压、心脏病和糖尿病、肥胖和情绪紊乱。睡眠不足也会减慢你的性欲；睡眠不足与年轻和年长男性的睾丸激素水平降低有关。让睡眠成为优先事项。如果你的睡眠问题没有得到解决，请去看你的医生。像阻塞性睡眠呼吸暂停这样的身体状况可以得到治疗，持续的失眠问题也可以得到治疗。
检查您的药物
: 如果你在卧室里确实有问题，原因可能在你的药柜里。请与您的医生讨论您所服用的任何药物，即使您不需要医生的处方。通常有其他药物不会引起类似的副作用，而且可能做得同样好，引起的问题更少。常见的罪魁祸首包括
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高血压药物
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前列腺药物
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高胆固醇药物
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一些抗抑郁药
接受检查
: 糖尿病、高血压和心脏病等慢性病不会在一夜之间出现。相反，它们会随着时间的推移，慢慢影响您的整体健康，包括您的性生活。从现在开始，定期看医生，以了解您的健康状况以及如何最好地避免令人不安的诊断。
