来自医生档案
大约10%的女性从未获得过高潮--无论是与伴侣还是在自慰时。其中有不少人在我的治疗实践中找到了自己的方式。这时，我告诉这些妇女一个好消息：有可能学会获得性高潮。
第一个也是最重要的课程是练习在性活动中发展紧张和放松的平衡。但是，我的女客户问，她们怎么能在同一时间既紧张又放松？这是个好问题，下面是我的两部分答案。
如何达到高潮 第一步：紧张起来
帮助女性达到高潮的紧张类型是肌肉紧张（myotonia）。许多女性有一个错误的印象，认为她们应该放松，"就躺在那里"，因为她们听说性爱时的放松很重要。但事实证明，肌肉紧张往往是达到高潮的必要条件。根据我的经验，大多数女性通过加入相当数量的腿部、腹部和臀部的紧张来学习获得她们的第一次高潮。
毫不奇怪，女性报告说，最能引起高潮的肌肉收缩是在她们的骨盆下部。这些肌肉与你为阻止尿液中流而挤压的肌肉相同（有意识地收缩这组肌肉被称为凯格尔运动）。
绷紧肌肉群和获得性高潮之间的联系是什么？唤醒。收缩（或绷紧）某些肌肉会增加整个身体的血流量，而且往往是流向生殖器区域。当然，唤醒是帮助大多数妇女达到高潮的路线图。
如何获得性高潮第二步：放松心情
那么，这个方程式中的放松部分在哪里？在大脑中。在性爱过程中，女性应该专注于感受刺激的感觉。
有一个很难放松的问题吗？想一想时代广场的广告牌，其中的文字从左手边流向右边的边缘，然后从屏幕上消失。在性爱过程中，许多妇女发现用重复的口头禅，如 "我想花多长时间就花多长时间 "或 "这真的感觉很好"，在她们的精神无声收音机上编排自己的时代广场新闻爬行是有帮助的。它使大脑保持忙碌--但用一种会鼓励性兴奋的想法，而不是用一种可能减少兴奋的紧张、消极的想法。
在这第一课之后，我给我的客户布置了一个家庭作业。在性爱过程中，他们要绷紧肌肉，让他们的思想保持沉默。这种技巧需要练习，但随着时间的推移，它可以发挥作用。而更多时候，我的客户在未来的课程中会带着他们自己的好消息回来报告。
无法达到高潮？问题可能出在医学上
治疗可以帮助一些难以达到高潮的妇女。对其他人来说，可能是医疗条件或药物的副作用造成的问题。请访问你的医生以排除这些原因。治疗的选择包括以下几点。
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一种名为Eros的FDA批准的设备有助于增加生殖器的血流量。
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非处方药膏可以提高敏感度，帮助女性达到高潮，尽管这些药膏没有得到FDA的批准。像往常一样，在开始任何治疗之前，请与你的医生商量。
原文发表于《医生》杂志2008年3/4月刊。
