如何修复破碎的心

分手绝非易事，但有一些方法可以让它变得更容易忍受。

医学评论家Louise Chang,?MD来自医生档案馆

爱情专栏作家听到了所有情侣分手的原因。

也许与父母的会面没有按计划进行。也许一个人有另一个人无法满足的期望。

或者，也许一方开始对这段关系的走向感到焦虑C或者另一方期望它走向哪里。

心脏可能破裂的原因

人们在一起的原因有很多，Elayne Savage博士是一位关系教练，也是《呼吸的空间--创造情侣空间》一书的作者，她感叹道。"他们可能需要填补他们生活中的一个需求。无论这个人是否填补了这种需要，夫妻中的一半人可能继续通过玫瑰色的眼镜来看待世界。因此，这对夫妇在一起的时间可能比他们应该的要长，"她说。

萨维奇说，有不切实际的期望也会毁掉一段关系。"有些人想要某些东西，但在一个人身上找不到这些东西，于是就把这个人当成了'修补者'，并试图在这个人身上创造这些品质。很快，这个人就会反感，就像做修复工作的人一样。"

萨维奇还说，有些人混淆了养育和亲密关系。她说，拥抱或擦背，可能是照顾而不是亲密。

谁更痛苦，男人还是女人？

"纽约州长岛的心理治疗师兼电视真人秀节目顾问让-西里罗博士告诉医生，"因失去关系而自杀的男人比女人多。"对他们来说，当他们已经形成了一种依恋，就很难按照自己的条件离开。"

"女性更容易接受分手，"辛迪加专栏作家和心理学家乔伊斯-兄弟，博士，告诉医生。"女性对自己的感觉更加敏感，知道它的到来。它不会像一吨砖头一样击中她们。

"此外，"兄弟指出，"女性有更多的人可以倾诉，她们的理发师、阿姨，甚至出租车司机。"女人能从分手中恢复过来--但永远不会忘记将自己与男人最后的女人进行比较。"

"做被抛弃者更难，"临床性学家和关系教练、《噢，不！我成了我的母亲》一书的作者桑德拉-雷舒斯（Sandra Reishus）告诉医生。"如果你是被抛弃者，你的自我价值就会发挥作用。"

Cirillo说她同意，但她补充说，如果分手的原因是对方在身体上或情感上有虐待行为，你肯定应该是被抛弃者。"相互同意是最好的，"她说。"每个人都应该觉得他或她从这段关系中得到了什么。" 但是，她补充说，"被抛弃的人通常可以进行更多的谈判，并从分手中得到更多。"

萨维奇说，你过去的历史和年龄可以成为衡量分手的伤害程度和恢复期有多长的标准。她说："伤害是多年来积累的，"她说。"她补充说："如果你是被抛弃的人，你会觉得自己是受害者。"如果你是受害者，伤害会更大。"

但是，"仅仅因为两个人无法相处，Cirillo说，"并不意味着他们中的任何一个人有什么问题。"

如何应对

"当一段关系结束时，它是一种死亡，"Reishus提醒我们。"你需要对自己温柔一些。收集所有你能想到的见解。下次你会采取什么不同的做法？"

兄弟认为，悲伤的五个阶段（否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受）确实会发挥作用，但这些阶段可以调换，或者跳过一些阶段。

"这些阶段并不是那么容易切入的，"萨维奇同意。"有些人多年来一直处于愤怒之中。"

毕竟，你不能让一个已故的人复活，但你确实可以选择在分手后立即找到另一个 "身体"。"男人取代，女人悲伤，"Cirillo总结道，尽管她并不推荐这种跳回池子里的做法。

"不要第二天就跳到互联网上，"萨维奇叹息道。"让它保持一段时间。"你必须能够把它放在某种背景下，说再见并继续前进。"

一些方法。

• 音乐。有助于思考。不建议将 "你的歌 "作为情侣间的对话。

• 写作或写日记。萨维奇说，对一些人来说，这可能听起来像是一项任务，对另一些人来说则是一种释放。有些人甚至会选择写诗。

• 与他人分享。"听到自己大声说出这些话可能是一种帮助"。萨维奇说。"如果你正在重新承受所有的旧伤痛，你当时一定没有照顾好它们。" 至于朋友的建议，你需要让他们知道哪些评论是有帮助的，哪些是没有帮助的。"如果一个朋友说，'他不配拥有你'或'我一直认为她是个女巫'，这意味着他们当时并不诚实。没有人知道两个人之间发生了什么。这样的评论通常是没有帮助的。你可以说，'这没有帮助'"。Cirillo还说，在谈论分手的时候，夫妻双方各承担一半的责任。

• 走出去。萨维奇建议，给别人打电话，去看场电影。

• 触摸。用按摩代替性爱。

"分手后有一大堆空的空间需要填补，"萨维奇说。"这是过去充满了可能性、兴奋和期望的空间。"

"关键是，"兄弟说，"是继续去做一些事情。但时间必须要过去。如果你不需要时间，也许你没有那么在乎。"