每个父母都需要知道他们如何帮助--和阻碍--他们宝宝的睡眠技能。
这是每一位父母都期待的一种仪式。您的新宝宝终于可以睡到天亮了。你不是唯一怀有这个梦想的人。富有同情心的朋友、家人、邻居，甚至你的儿科医生都在排队分享关于如何让你的婴儿在那神奇的三个月大关前安然入睡的历史悠久的指导。
位于新海德公园的纽约史蒂文和亚历山德拉-科恩儿童医疗中心发育和行为儿科主任、《婴儿事实》一书的作者安德鲁-阿德斯曼博士说，只有一个问题：这些建议大多是误导。从新生儿到学龄前儿童健康的真相。"他说："父母以希望能让他们的孩子早点睡觉为荣。但是，即使是用心良苦的爸爸妈妈也会在不经意间造成睡眠问题。看看这些关于婴儿沉睡的神话吧。
1. 给宝宝制定睡眠计划永远不会太早。
并非如此。如果父母是聪明的，他们会放弃控制的幻想，在新生儿期，即出生后的第一个月，把宝宝不稳定的睡眠时间放在心上。
"当我们在谈论影响新生儿的睡眠时，这几乎是不可能的，"Adesman说。"在生命的最初几周，新生儿将按照他们自己的时间表行事，我们必须对其作出反应。"
婴儿在进入世界时并没有昼夜节律。它随着时间的推移而发展。这意味着父母应该尽量在新生儿睡觉的那段奇怪的时间内抓紧时间休息。"阿德斯曼说："一旦婴儿过了新生儿期，他们就开始形成对昼夜循环的感觉。
2. 婴儿应该在3个月前就能睡到天亮。
如果您的宝宝在3个月大时还没有睡足一整夜，是不是出了问题？不，没有什么不对劲的。到3个月大时，许多宝宝已经连续睡了5或6个小时--比让父母眼花缭乱的1至3小时的片段要好得多。
但是，大多数婴儿在这一点上还没有达到7或8个小时的记录。"Adesman说："一觉睡到天亮并不是成人的版本。如果宝宝在3个月前没有达到5至6小时的范围，那也没关系。他说，有些宝宝直到4个月才会睡整夜。
3.
在睡前奶瓶中加入米粒有助于宝宝睡得更久。
在某些时候，你可能会听到一些建议，在睡前的最后一个奶瓶里塞一点米粒。这样一来，你的宝宝据说会睡得更好，因为他不会饿。
甚至一些儿科医生也认同这种 "米粒神话"，Adesman说。但是，虽然这种做法听起来合乎逻辑，但没有证据表明它有效。研究表明，在睡前吃米饭的婴儿并不比其他婴儿睡得更久，根据Adesman。
但更重要的是，给4个月以下的婴儿吃米饭麦片可能不安全。如果宝宝的胃肠系统还没有成熟到可以消化它，麦片会引起不适，甚至导致食物过敏。
"睡前最好坚持用普通的奶瓶，让宝宝从饥饿中醒来，而不是从肚子疼中醒来，"Adesman说。
4. 在整个晚上对你的宝宝做出即时反应是很重要的 -- 否则你为什么会有一个婴儿监视器？
Adesman说，没有一个正确的方法可以让宝宝入睡。但是有些父母对他们的宝宝的健康状况非常焦虑，或者非常渴望帮助他们的宝宝睡个好觉，以至于他们在夜间的关注过度。"有了婴儿监视器，父母可以听到每一声呜咽，"Adesman说。"但是没有必要在瞬间对光的唤醒作出反应。
"他说："婴儿期睡眠问题的最大来源之一是善意的父母对婴儿可能发出的任何骚动或噪音过度关注。一旦他们达到4个月或更大，"当涉及到半夜醒来时，婴儿真的需要学习自我镇定或自我安抚的技术，"Adesman说。
如果一个婴儿哭了，但是她的尿布是干净的，她没有吐痰，而且她没有明显的不适，父母可以放心她没事，然后离开房间。"如果一个孩子想必是干净的，从上到下，这个孩子应该学会自己重新入睡，"Adesman说。
"他说："父母不应该做的是试图搂着孩子，用奶水喂养孩子，让他重新入睡。他们也不应该用奶瓶喂养，希望在孩子重新入睡后将其转移到婴儿床。"他说："父母在本质上是在创造一个科学怪人。
Adesman说，每天晚上摇晃婴儿入睡也使婴儿无法学习如何自己入睡。"如果你建立了一个常规，使你的宝宝在没有你的情况下永远无法入睡，那么你将会有一个漫长的、睡眠不足的旅程。"
为什么背部是最好的
对您的宝宝来说，最安全的睡眠姿势是什么？从出生到1岁，一个健康的宝宝应该被放在她的背上睡觉，而不是她的肚子或侧面。这与近二十年前相比有了很大的变化，当时父母被指示将婴儿放在他们的肚子上，这样他们就不会被吐出物或呕吐物噎住。
让婴儿侧卧也不是一个好主意，因为她可以滚到肚子上。在医生意识到这种姿势与婴儿猝死综合症（SIDS）之间的联系后，趴着睡就不再受欢迎了。自1992年美国儿科学会开始建议采用仰卧位以来，婴儿猝死综合症的发病率已大幅下降 -- 超过50%。
