友好我们的身体

尊重你自己

医学评论家Gary D. Vogin,?MD来自医生档案馆

我们的身体是胖是瘦、是高是矮、是老是少并不重要--各种形状、大小、年龄、颜色、哲学、社会阶层和性偏好的女性都有与自己身体有关的问题。如果我们觉得看到自己的裸体令人不安或不愉快，就很难放心地与他人分享这种裸体，并体验到性行为所能带来的任何快乐、满足和亲密感。

对此我们能做些什么？我们怎样才能和我们的身体成为朋友？

想象一下，你以前从未正式见过自己的身体。哦，也许你见过它在整理一些枕头或在杂货店购物。但这并不是一个真正的介绍。

找一些时间来认识自己，就像你们以前从未见过一样。选择一个你没有紧迫责任，可以放松的时间。你可能更喜欢和自己进行几次简短的约会。重要的是要真正想见到这个你久闻大名的人。

找一个能让你独处且舒适的地方。放一些放松的音乐，一些让你感觉良好且不会让你分心的音乐。在你的床上、沙发上、一组软垫上或地板上摆出舒适的姿势，让你的身心得到放松。你是来认识一位新朋友的，这位朋友现在离你很近。如果你对自己的裸体感到舒服，允许自己裸体。如果你喜欢保持遮掩，那就穿一些宽松的、对你的皮肤感觉良好的衣服。

当你休息并让音乐让你放松时，想想你身体的各个部分：你的脚趾、你的脚、你的脚踝和小腿。想一想它们每天经历的艰苦工作，让你从这里到那里。也许他们并不总是像你希望的那样快速或优雅地移动你，但他们已经尽其所能。这不正是朋友的作用吗？在你的头脑中，向上移动你的身体，特别注意每个工作部分。你身体的各个方面每天都为你做什么？是否有一些你可以为它们做的事情来表示感谢？也许泡个热水澡或做个按摩？也许只是在你下次洗澡时给你一块松软的洗脸布。

不要关注你是否认为某个身体部位比其他部位更漂亮。只想一想，他们坚持在你身边，帮助你是多么好。但他们不能独自做这些事。他们需要一个朋友来照顾他们，并奖励他们完成的工作。

当你的思想从你的脚趾到你的头顶时，请自由地触摸你的身体--如果感觉好的话，就轻轻地，如果你愿意的话，就更坚定地。感受你的皮肤质地，感受你饱满部位的膨胀，感受紧贴你的部位的凹陷。试着不要为你的任何部分是否不完美而烦恼。即使是高级时装模特的照片也是经过喷绘的。真实的人包含有瑕疵，有时我们称之为美人痣。相反，要关注你的身体给你的感觉。它是否光滑？结实吗？柔软？粗糙？

触摸你的大腿和臀部。探索你的生殖器，了解它们的轮廓。感受你的腹部的膨胀或凹陷，以及你的乳房的隆起。如果你有疤痕，用你的指尖沿着它们轻轻地追踪，感受它们的力量。花点时间想一想它们所讲述的故事，以及它们是什么英勇的奖章。

也许你与你的身体，你的朋友独处的时间将是愉快和舒缓的。也许你会渐渐进入午睡状态，甚至享受一定程度的感官自我刺激。允许自己享受这些愉快的时刻。也许不久后的某个夜晚，当你盖好被子，感觉昏昏欲睡时，你的思想可以再次从你的脚飘到你的头，沿途在最喜欢的地方徘徊。同样，不要担心你的外表。专注于你的感觉。

最后，你可能会感到足够舒适，可以尝试 "镜像工作"。这是一种技术，我们用诚实的眼睛看我们的身体，同时触摸我们看到的东西。一些妇女发现这在情感上是痛苦的，但也是非常自由的。如果你决定试一试，请记住，这可能是你需要在短时间内做的事情。如果你最终发现你曾多次对其说过不友好的话的腹部是一个美妙的光滑的丘陵，当你抚摸它时给你带来安慰，请不要惊讶。或者你会发现，你一直厌恶的干燥皮肤，用芳香的乳液擦拭也是一种享受。

与我们的身体交好是一个持续的过程。有很多东西需要学习，也有很多东西需要探索。就像你没有立即了解你其他朋友的所有秘密一样，你身体的秘密也会随着时间的推移来到你身边。