良好的性生活能让你保持年轻吗？

频繁的性生活是否有助于身体健康？

来自医生档案

2000年11月13日 -- 当我问我77岁的朋友康涅狄格州达里恩的彼得-克兰兹关于他的性生活时，他马上就说出来了。"他说："我们每天都会做爱两次。

"你每天都这样做？" 我问。

"时间表没有写在石头上，"彼得解释说。"但我们确实每天都会做爱。"

医学博士迈克尔-罗伊森(Michael Roizen)会说，性爱让克朗茨保持年轻。在他的畅销书《RealAge -- Are You as Young as You Can Be?》中，Roizen在调查了现有的文献后，提出了性爱的抗衰老作用的理由。"Roizen说："每周至少有两次性生活可以使你的真实年龄比每周只有一次的性生活年轻1.6年。他将 "真实年龄 "定义为 "对你的年龄在生物学上的估计，而不是在年代上的估计"。

尽管Roizen的统计数字很粗略，但他的数字主要来自于在威尔士Caerphilly进行的一项研究，该研究发表在1997年12月的《英国医学杂志》上，题目是 "性与死亡。它们有关系吗？" 作为研究性和死亡率之间关系的少数努力之一，该研究发现，在研究时报告每周至少有两次性高潮的男性，在10年的随访中死于各种原因的风险比那些性高潮频率较低的人少一半。研究人员说，这些证据表明了一种剂量反应关系--这意味着在这种情况下，男人的性高潮越多，他的寿命就越长--罗伊森总结说，像我的朋友彼得这样每天都有性生活的人，其真实年龄可能会年轻8岁之多。

乍一看（彼得的坦率确实让我脸红），我的朋友是罗伊森论点的一个有说服力的例子。他长得很年轻，精力充沛，积极参加许多兴趣活动。彼得仍然从事计算机系统的开发工作。他与他的妻子有着稳定而积极的关系，他的妻子在77岁时也仍然通勤到曼哈顿参加她自己在一个主要的非营利机构的工作。

但是，尽管彼得非常享受他的性爱插曲，他也做了许多其他事情来保持青春。他非常注意自己的体重和热量摄入，确保自己保持苗条。在过去的几十年里，他一直在自己的后院参与剧烈的挖土和运石活动；在需要的时候，他还会劈柴。多年来，他一直稳定而激烈地进行锻炼。

那么，性生活本身是否真的能延长我们的寿命或防止心脏病发作？这种说法很难证明。是的，性和健康通常是联系在一起的--在大多数的研究和我们的观察中--但是哪一个是鸡，哪一个是蛋？是性生活促进了健康，还是健康使定期性生活成为可能？

性爱如何让你保持年轻

50年代在杜克大学开始的最早的老龄化纵向研究之一，并在1982年12月的《老年学》杂志上报道，发现性交的频率（男性）和性的享受（女性）可以预测寿命。其他研究发现，性不满是心血管疾病发病的一个预测因素。1976年11月至12月的《心身医学》杂志上发表的一项研究将100名患有心脏病（急性心肌梗塞）的妇女与对照组进行了比较，发现65%的冠心病患者有性冷淡和性不满，但在对照组中只有24%。在这些研究中，虽然发现了性生活的频率和/或享受与寿命或其他结果之间的相关性，但它们并没有回答 "鸡和蛋 "的问题。

苏格兰皇家爱丁堡医院老年心理学主任、医学博士大卫-威克斯（David Weeks）在以《超年轻的秘密》一书形式发表的一项长期研究中发现，"保持年轻的关键因素是保持活跃......和保持良好的性生活"。在对3500名30至101岁的人进行的研究中，威克斯发现，根据对受试者照片的公正评价，"性生活有助于你看起来年轻4至7岁"。作为一名临床神经心理学家，威克斯在对他的研究结果进行理论分析时，将此归因于压力的大幅减少、更多的满足感以及更好的睡眠。

迈克尔-罗伊森对研究的解读和他的临床工作使他相信，性爱能使我们保持年轻，因为它 "减少了压力，使我们放松，增强了亲密感，并有助于......个人关系"。虽然还没有研究证明良好的性生活和长寿之间的因果关系，但这里似乎有一个有益的系统在起作用--一种性和健康相互加强的良性循环。

性与老年人

根据麦克阿瑟基金会的报告 "成功的老龄化"，医学博士约翰-W-罗和罗伯特-L-卡恩博士说，虽然20岁的人听到这些可能会感到恶心（特别是关于他们的父母），但老年人确实继续有性生活。他们引用了杜克大学发表在1974年11月《美国老年医学会杂志》上的一项研究，发现 "在68岁时，大约70%的男性定期进行性生活"，但到了78岁，这一数字下降到25%。

1990年1月出版的《内科医学档案》中的一项最新研究报告称，60岁以上的已婚男性中近74%保持性生活活跃，已婚女性中也有56%。而1988年4月发表在《性行为档案》上的一项关于 "80至102岁健康人的性兴趣和性行为 "的研究发现，63%的男性和30%的女性仍有性交行为。"鉴于到了80岁或以上的年龄，每100个女人有39个男人，缺乏机会很可能是这种性别差异的很大一部分原因，"辛迪-M-梅斯顿博士在她发表在1997年10月的《西部医学杂志》上的 "衰老与性 "的论文中说。

虽然男性可能会随着睾丸激素水平的慢慢降低而经历性欲的逐渐下降，但由于更年期发生的更复杂的荷尔蒙变化，女性经历的影响范围更广。有些人，如70岁的艾琳-史密斯（Eileen Smith），是加州拉古纳海滩的一名护士，经历了多年的性欲下降，尽管她把这归因于她在出现潮热的第一个迹象时就开始了荷尔蒙替代疗法的事实。她说："在我自己的案例中，欲望的强度与更年期无关，"她说，"而是与我在生命中不同时期的关系质量有关。" 她是两个孩子的母亲和四个孩子的祖母，她说在她离婚多年后，当她在60岁时 "疯狂恋爱 "时，她体验到性生活 "像以前一样热"。

其他女性可能会对更年期后有时出现的较低的睾丸激素水平作出反应，即欲望下降。纽约的职业咨询师和职业咨询师联盟主席朱迪思-格伯格（Judith Gerberg）硕士发现，10年前的子宫切除术使她完全抑郁，对性或其他方面不感兴趣。尽管用雌性激素治疗，她的冷漠仍在继续。她没有放弃寻找解决方案，不断咨询医生，直到她找到一位早期主张使用小剂量睾丸激素来恢复中年妇女性能力的医生。

当她开始服用Estratest（一种雌激素和睾酮的组合）时，她的性功能的各个方面都恢复了。她说："我像以前一样性感，"她说。"快乐回来了。我精力充沛。我不再一直担心了。" 在她作为职业咨询师的工作中，她现在主张遭受类似问题的妇女与她们的妇科医生探讨荷尔蒙疗法。

使用它或失去它

对于男性和女性来说，在晚年保持性能力的最好方法是永远不要停止做爱。苏珊-洛夫博士在《苏珊-洛夫的荷尔蒙书》中说："阴道是一个使用起来很有效果的器官，"。"性运动--自慰或与伴侣做爱--将增加你的自然润滑。" 男性也可能会发现，当定期保持性活动时，唤醒更容易，尽管70多岁及以后的正常性功能减退可能需要一些调整和变化。

我的朋友Peter Kranz解释了他的方法。"我们每天做爱两次，但我一天不做完两次，只做一次。我们晚上11点左右睡觉，睡了几个小时后，我把妻子叫醒，我们进行20或30分钟的性交。然后我们继续睡觉，直到早上的闹钟响起。醒来后我们再次做爱，然后我一般会做完。"

而Roizen的一位热情的通讯员，87岁的Joe，在他83岁的妻子去世之前一直有定期的性生活，他给出了他的性爱秘方。"今年我遇到了一位56岁的女士，她充满了活力，从未结婚，"他说。"由于我在70多岁时失去了勃起功能，我能够用我的手和口交来刺激她。" 乔补充说，在她与他交往之前，由于缺乏性生活，她一直处于身体的 "茧 "中。但两个月后，"她走出了茧......她的汁液开始流淌"。

杰弗里-布卢姆（Jeffrey Blum）博士是康涅狄格州新迦南市的一位私人心理治疗师，他治疗个人、夫妇和家庭。他是《一无所有：街头流浪者研究》和《在物质世界中与精神共存》的作者，以及许多杂志文章。