来自医生档案馆
情人节不再仅仅是巧克力、卡片和玫瑰花。不，它也成为了一个性爱自我提升的季节。每年二月初，关于改善爱情生活的新闻报道、杂志文章、脱口秀节目和网络文章层出不穷，在此推动下，我们中的许多人开始在2月14日之前做这件事。
但可惜的是，这些实现更好的爱情生活的尝试可能只会像你前一个月放弃的新年决议一样持久。几周后，性感的睡衣被藏在袜子抽屉里，按摩油在药柜里的香港脚药粉旁边积满灰尘，你和你的伴侣又回到了感觉平淡无奇的性生活中。
那么，有什么秘诀能让你的爱情生活更持久呢？我们向两位性学专家征求了一些建议--《伟大的性》的作者迈克尔-卡斯特曼。一个男人的全身性爱秘诀指南》的作者Michael Castleman，以及Louanne Cole Weston博士，他是一位经过认证的性治疗师，也是医生 "性事 "留言板的常驻专家。
约会
卡斯尔曼和韦斯顿坚定地认为，已经在一起一段时间的夫妻需要为性生活计划时间。
"为性爱安排一个约会，"卡斯尔曼说，他是一名健康记者，以前曾回答过提交给花花公子顾问的关于性的问题。"不要让它成为事后的想法，"他告诉医生。"事先做任何你喜欢做的事情，去看电影或吃饭，散步，在烛光下喝杯酒，无论夫妻俩喜欢做什么。但是要预留出这个时间。"
但是，你可能会哭，安排时间不是不浪漫的吗？性爱不是应该是自发的吗？毕竟很少有恋人有每日计划表的癖好。
但卡斯尔曼有一个直截了当的回应。"他说："长大吧。"为性生活制定一个日期有什么问题呢？人们为他们喜欢的其他事情做计划，比如滑雪旅行或外出就餐。"
韦斯顿也同意。"我认为大多数人，尤其是有孩子的夫妇，必须提前计划，因为他们的日程表上已经塞进了很多东西，"她说。"当然也有一些时候，事情会自发地落在一起，但那是快乐的意外。"
走出家门
要想有更好的爱情生活，一个好的建议就是经常性的晚上出去走走。
"对于已经在一起一段时间的夫妻来说，性生活可能成为例行公事，"卡斯尔曼说。"在结束一天的工作、洗衣服、孩子们的足球比赛和跑腿之后，你已经疲惫不堪。
"而不是香槟和半壳牡蛎，以及太浩湖的美景作为你的奖励，你已经有了你的老式破房子和花生酱和果冻，这就是它，"他说。这并不完全有利于刺激性生活。
当你在你熟悉的卧室里做爱时，你可能很难投入到这个时刻。你的思绪飘忽不定。我是否记得设置了闹钟？修理天花板上的水渍要花多少钱？
"从根本上说，做爱是一种当下的体验，"卡斯尔曼说。"当你不考虑过去或未来，而只考虑现在时，就会有最好的性爱。而在一个你总是看到奶奶的照片对你微笑的房间里，这可能是很难做到的。"
Castleman建议去一个没有这些日常生活提醒的地方。它不一定是在海边的一个美妙的地方，或者至少不是每次都是。在州际公路旁一个不显眼的地方可能就很好。
重新装修卧室
当然，如果你的性生活完全依赖于在酒店的试探和过夜的保姆，这可能是一个问题，如果你不是富可敌国，没有孩子，也没有工作。因此，除了一些外出旅行之外，在家里也要做一些改变。
"卧室确实积累了很多世俗的联想，"韦斯顿说。"但如果你能做任何事情，把你的卧室变成新的和不同的东西，那就会有很大的不同。"
而且，更好的爱情生活并不需要安装一张旋转床或天花板上的镜子。"你不需要做一些会吓到孩子或管家的事情，"韦斯顿说。
点燃一些蜡烛是一个明显的建议。但是，也许换一套更好的床单和新的床罩会有不同的效果。此外，清除一些垃圾--孩子们的玩具、成堆的衣物--这些往往会在卧室里堆积起来的垃圾也会产生效果。也可以考虑放弃卧室的电视，或者至少尝试一下没有电视的生活。
弄清楚你真正想要什么
每个人都会有这样或那样的性幻想。但对有些人来说，这些幻想可能被埋得很深。如果你的伴侣今晚转向你说："你的终极性幻想是什么？"或 "你想改变我们的性生活方式？"你知道你会怎么说吗？
如果你不确定，你并不孤单。"韦斯顿说："有些人必须做一点工作，弄清楚什么是真正引起他们的兴奋。但弄清楚你想要什么是拥有更好的爱情生活的关键。
所以要付出一点努力。韦斯顿认为，有很多工具可以提供帮助：书籍、杂志、视频等等。一旦你想出了一些想法，把这些想法告诉你的伴侣，对你们两个人来说都会很有趣。
找出你的伴侣想要什么
然后还有一个反面。你需要问你的伴侣同样的问题，你也问过自己。你的伴侣想从你的爱情生活中得到什么？根据Weston和Castleman的说法，他们最常听到的抱怨之一是，一方比另一方更想做爱。
有些人可能会愠怒地认为，他们只是比他们的伴侣有更高的性欲。但是，也许你的伴侣正在寻找你们爱情生活中的不同之处，但却没有感觉到能够提出来。所以要提出这个话题。公开谈论可能会拉近你们之间的距离，而这很可能会使你们双方的性生活更加有趣。
尝试新事物
在卧室里尝试新的东西是一个相当明显的建议，以达到更好的爱情生活，但这是一个许多人难以遵循的建议。
韦斯顿说："对于很多夫妻来说，他们在一起的时间越长，他们在性方面就越是安全，"韦斯顿说。"你认为这将会是另一种情况，当人们在一段关系中变得更加舒适时，他们会感到更加安全，可以尝试新的东西。但事实并非如此。"
卡斯尔曼同意这一点。"人们抵制变化，特别是亲密关系的变化，"他说。"如果你在一个既定的关系中，你可能觉得你有更多的损失。你不想摇晃船。"
但卡斯尔曼和韦斯顿都建议抵制玩命的冲动。这可能意味着各种各样的事情--也许是内衣、按摩、性玩具等等--而且尝试新的东西不一定非得是离谱的。
"人们对性幻想应该是什么有很多疯狂的想法，"卡斯尔曼说。"他们认为这一定意味着S&M或在摩天轮上做爱。但是有很多不那么疯狂的方式来尝试新的东西。"
韦斯顿也同意。"一个可以产生巨大影响的小变化是打断你平时做爱的模式，"韦斯顿说。"如果你通常是那个害羞的人，等待对方开始做事情，那么试着自己开始做。只要冒个险，哪怕是个小险。"
不要忽视性生活的问题
现在，性问题已经是一个比以前更公开的秘密。例如，由于制药公司和深夜漫画的努力，国内已经没有多少人不知道有治疗勃起功能障碍的药物了。
当然，这并不意味着每个需要帮助的人都能得到帮助。
"有性问题的人确实经常对性行为感到羞涩，因为他们不想面对失败，"韦斯顿说。"但这些问题需要正面解决。"勃起功能障碍受到的关注最多，但也有很多其他问题，如早泄、性欲减退，或因药物或医疗条件造成的难以达到高潮。
韦斯顿报道说，女性站出来报告性问题的人数越来越多，例如性交时疼痛或无法达到高潮。根据Castleman的说法，许多妇女抱怨性生活时阴道干燥，这可能是一种痛苦。
"润滑很重要，"韦斯顿说。"因为就一个人的兴奋程度而言，润滑对一个女人来说相当于一个男人的勃起。"
有些性问题可能需要医疗护理，而有些问题可以通过尝试不同的性技巧或购买一瓶5美元的润滑剂来解决。但重要的是，不要带着使你的性生活变得更糟的问题蒙混过关。不要满足于平庸的性生活。
最后，韦斯顿很快指出，不管你听说了什么，治疗勃起功能障碍的药物对提高一个人的性欲毫无帮助。
慢点走
有些夫妻发现，他们在一起的时间越长，他们的性爱就会变得越简短，越像做生意。
卡斯尔曼把它比喻为在一个新的社区中导航。当你搬到一个新地方时，你总是在尝试不同的路线去超市或五金店。但时间久了，你就会确定最快的路线，并且只走那条。不再蜿蜒曲折。同样的事情也发生在夫妻之间，因为他们对彼此的性生活越来越熟悉。
但最快、最有效的路线绝对不是你在卧室里想要的。他说，专注于目的地--而且只专注于解剖学的明显部分--是你能做的最糟糕的事情。
"最好的性爱来自于全身的性感--悠闲的、游戏的、创造性的，"卡斯尔曼说。"它没有真正的方向，有点这个，有点那个。"
卡斯尔曼认为，男人尤其有一种走得太快的倾向，这一点被色情制品中的性爱的下流效率所鼓励。但卡斯尔曼说，许多男人发现，当他们学会慢慢来时，他们的性问题--如早泄--就会消退。
"悠闲地做爱对每个人都有好处，"卡斯尔曼说。"女性会更加兴奋，更加享受性爱，而男性则会减少性问题，对自己在床上的表现更加自信。每个人都是赢家。"
不要担心别人在做什么
根据韦斯顿和卡斯尔曼的说法，他们最常收到的问题之一是："我们应该做多少？" 这个问题暗示着答案是显而易见的：比我现在做的多。
感觉自己 "应该 "有一个更好的爱情生活可能是普遍现象。这解释了为什么在书店的自助区有大量关于性的书籍，以及在收银台的杂志封面上不断出现关于性的文章广告（或者为什么那么多人点击标题为 "改善爱情生活的10个秘密 "的文章。）
卡斯尔曼观察到，我们所处的文化--尤其是它的电影，无论是好莱坞的爱情片还是色情片--都鼓励我们认为自己没有活出精彩。
那么，你 "应该 "多长时间做一次爱？"这没有答案，"韦斯顿说。"不要再试图决定你应该有多少性生活，而是决定你想要多少。"
继续尝试
拥有更好的性生活需要一些努力。是这样的：对许多人来说，生活是一场与那些额外的10磅体重进行的不懈的游击战，当你不注意的时候，它们就会伏击你。同样，人们也会陷入性生活的困境，陷入 "乏味 "的爱情生活，除非他们努力保持刺激。
你应该想到，有些尝试会落空。性爱角色扮演的尝试可能会因为婆婆一个不合时宜的电话和漫无边际的答录机信息而变得可笑。或者是芳香的蜡烛让你猛烈地打喷嚏。尝试新事物总是让你面临失败的风险。
但重要的是无论如何要继续尝试。不要让自我意识让你装作很安全。你永远不应该接受只是普通的爱情生活。
这就是：更好的爱情生活的10个秘诀。但是，你可能会感叹，我想我以前听过其中的一些内容。这是个合理的观点。例如，当读到沟通对健康的爱情生活很重要时，在美国没有人会拍着额头说："天哪，一直以来我都认为不沟通是正确的想法！"
诚然，这些建议并不是什么秘密。或者至少它们不是像巨石阵的目的或阿梅利亚-埃尔哈特的命运那样的秘密。我们读过杂志，看了白天的谈话节目。我们中的许多人知道我们应该怎么做才能有更好的爱情生活。
但是，如果我们已经知道这些东西，为什么我们还要继续购买那些告诉我们已经知道的东西的杂志和观看那些电视节目？最终，我们的良好愿望失败了，我们又回到了懒惰的习惯中。我们让生活中的其他东西取代了我们。
因此，对于更好的爱情生活，最重要的建议可能是最后一条。只要继续努力。做出持续的努力是关键。
"如果有人说他们没有时间或精力过好性生活，那么他们就不能指望有好的性生活，"卡斯尔曼说。"就是这么简单。"
