来自医生档案
你最好的朋友穿的是0号的衣服 -- 抱怨说她穿的太大了 你的隔壁邻居开着一辆奔驰，而你的车几乎无法开到车道的尽头。你的姐姐要去加勒比海度假一周，而你的车只能开到州立公园。嫉妒吗？谁不会呢？
当然，有的时候，其他人似乎拥有更多，做得更多，看起来更好。但情况真的是这样吗？
"嫉妒可能反映了一个人对自己的看法，"天普大学教育学教授Jo Anne White博士说。"这更多是关于人们对自己的感觉，以及他们是否对自己是谁有信心。"
对许多人来说，嫉妒与个人关系有关。例如，如果你觉得你的伴侣没有对你给予足够的关注，你可能会变得嫉妒。如果你的伴侣或配偶始终通过他们的言语和行动让你感到不舒服，也可能会激起嫉妒。"怀特说："在任何关系中，信任和相互尊重对于保持关系的蓬勃发展和沟通的强大是至关重要的。
"一个自我形象不佳的人可能会感到威胁，认为她没有什么可以让别人感兴趣的东西，"怀特补充说。
谄媚还是嫉妒？
如果你的伴侣想要你所有的时间和注意力，嫉妒一开始可能看起来很谄媚，但它也可能是情绪不稳定的迹象，心理治疗师、《如何成为夫妻并保持自由》的作者蒂娜-B-泰西纳博士警告说。
"那种对你的关注的谄媚兴趣可能会变成一种长期的缺乏信任和怀疑，"泰西纳说。"丈夫嫉妒你与其他女性的纯洁友谊，并试图控制你，将你与你的朋友分开，这可能成为一个大问题。"
大多数嫉妒是在某人感到不安全和受到威胁时产生的，Tessina补充说 -- 要么是失去关系，要么是别人会得到她所渴望的关注。
"当你正确处理嫉妒时，它不一定是一场灾难，"泰西纳说，他提供了这些应对关系中嫉妒的建议。
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确保你们双方对自己与其他人相处的协议感到满意。就你们的行为方式达成一些协议，并确保你们愿意遵守这些协议。不要因为测试太难，要求不可能的事情，或冒太大的风险而吓到自己或你的伴侣。请记住，嫉妒会破坏信任。如果你开始心烦意乱，谈谈它并鼓励你的伴侣也这样做。
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让对方了解情况。在你是否违反协议的问题上向你的伴侣撒谎，比违反协议的伤害更大。如果你失手了，就说实话。如果你的伴侣说漏了嘴，要虚心听取他或她的意见，不要指责或生气，这样你们两个人就可以协商解决这个问题了。如果你或你的伴侣不断地制造加剧嫉妒的情况，你可能需要找一个婚姻顾问来帮助你解决问题。
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给你们自己时间。学会平衡和控制外面的友谊，并且仍然对你们的主要关系感觉良好，需要实践、经验和大量的讨论。
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因为我们大多数人在性问题上是非常脆弱的，也是最没有安全感的，所以性信任是最难建立的信任类型之一。我们的吸引力、可爱度和自尊心都被暴露出来，并受到挑战，所以我们必须记得对自己和对方都要温柔。
嫉妒并不只限于关系。你可能会嫉妒你的朋友或同事的好运气。这也与自我价值的感觉有关，怀特说。一个没有强大自我形象的人可能会觉得他没有得到他的 "公平份额"，而其他人总是 "得到休息"。
黛比-曼德尔，硕士，《开启你的内在之光》的作者。打开你的内在之光：身体、思想和灵魂的健身》一书的作者黛比-曼德尔发现，男性更嫉妒物质成就--更好的工作、更高的声望、更豪华的房子和汽车，而女性则更嫉妒外表、孩子和友谊。
为了克服--或至少淡化--嫉妒心，曼德尔提出了这些建议。
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了解自己的优势。你具体能带来什么？
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不要把自己和别人作比较，因为那样你只会破坏自己的独特性。
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肯定对方。今天轮到他或她发光发热，明天就会轮到你。
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利用嫉妒来模仿你嫉妒的对象，并为你的成就和成长提供动力。如果他或她能做到，你也可以!
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如果别人对你来说是 "有毒 "的，因为他或她不断地吹嘘，只是为了让你嫉妒，那么就换个话题，或者如果需要的话，干脆把自己从他们面前移开--如果有必要的话，永久地移开!
妒忌的目的
重要的是要记住，嫉妒是有目的的，《管理日常冲突的艺术》的作者Erik Fisher博士说。费舍尔说："所有的情绪，甚至是嫉妒，都试图告诉我们一些关于我们自己的事情。"他解释说，嫉妒是对失去权力的一种恐惧。
"他说："当我们发现我们自己缺少什么时，这种恐惧就会消失。
承认我们的嫉妒是克服它的第一步，费希尔补充说。如果我们对嫉妒的感觉感到羞愧，我们可能会试图用 "保护性情绪 "来掩盖它，如愤怒、沮丧或怨恨。相反，他建议，问问自己，"为什么我选择感到嫉妒？"
"通常我们会嫉妒我们'想要'的东西，"费舍尔说，"而不是嫉妒我们'需要'的东西。" 如果是这样的话，那就问问自己如何才能努力实现你想要的东西，并列出你所拥有的所有你觉得不错的东西。
建议专栏作家April Masini认为，要正视你的嫉妒心。如果你的姐姐有一个稳固的婚姻，而你的丈夫刚刚离开你，就直截了当地告诉她："你很幸运，嫁给了一个如此伟大的人。我也希望我是。"
"这听起来很傻，"马西尼说，"但我们用来保持我们希望不同的部分所显示的能量是巨大的。一旦你放开你用来在心理上禁锢自己的任何标准，你就可以自由地欣赏其他人的好运，而不会觉得自己不够好。"
如果你是此刻每个人都嫉妒的那个人，那么，恭喜你！你是一个很好的例子。而且不要担心。费舍尔说，没有必要减少你对自己的好运的乐趣。"当然，你不想在别人面前炫耀，但要优雅而有品位地处理你的成功。"
"不是所有的事情都是平等或公平的，但对你自己的感受不诚实是不对的，"April Masini补充说。如果一个朋友正在经历一段困难时期，问问她找工作的情况，或者一般的生活情况。
"马西尼说："对其他人重要的事情表示兴趣，""然后你可以诚实地分享，什么对你很重要。
最后，乔安妮-怀特说："记住，总会有一些人比你更漂亮，更有才华，更成功。但那又怎样？"
