来自医生档案
他们的卧室是为爱而生的，但却没有多少爱在其中。缎子被子没能激发出诱惑力，闪闪发光的按摩浴缸被严格用于浸泡。这对结婚多年的夫妇把他们的闺房装饰成了爱巢，但却很少做爱。
沮丧之余，他们求助于科罗拉多州常青市婚姻和家庭健康中心的露丝-莫尔豪斯，她发现他们的性 "荒 "故事一点也不稀奇。"莫尔豪斯说："通常情况下，人们不喜欢他们正在进行的性行为，"但他们很少去探索如果他们可以拥有任何他们想要的东西会是什么样子。他们不知道什么让他们兴奋。"
在莫尔豪斯的鼓励下，这对夫妇就充满情欲的地方或情况展开了头脑风暴。他们带着毯子去了一个高山草场。在那里，他们发现，被路过的徒步旅行者看到的风险给他们的性爱带来了多年来未曾有过的激情。
这对夫妇刻意去发现什么会让他们兴奋，他们迈出了专家所说的充满活力的性生活的关键一步。他们绘制了自己的情趣地图。性学家发现，每个人对性唤起的情感和身体要求都是极其个别的。人们在性活动期间有相当具体的行为风格。
莫尔豪斯说，作为一个既有趣又有信息量的过程，情欲 "地图制作 "对女性来说特别重要，因为有些人仍然认为她们在床上的角色是听从男人的领导。事实上，如果一个女人在她们自己的性满足方面成为专家，那么这段关系将从能量和欲望的增加中受益。她说："把自己想象成一个冒险家，"她说。"你在探索你的情欲自我"。
如果数字准确的话，性不满在美国是普遍存在的，许多人可以从莫尔豪斯的建议中受益。根据1999年2月10日出版的《美国医学会杂志》上的一项研究，43%的女性和31%的男性在研究中报告了性功能障碍，包括对性生活缺乏兴趣或乐趣。
"当你在一段关系的早期热火朝天的时候，你很难相信它不会一直这样，"《比以前更好》一书的作者伯尼-齐尔伯格尔德说。中年及以后的性生活》一书的作者伯尼-齐尔伯格尔德说。但是，他说，性生活的频率、强度或快感往往会减弱。"他说："在某些时候，你必须表明立场，说：'好吧，这对我们很重要，这就是我们要做的事情'。
一个女人的性爱成功故事
凯西-威廉姆斯（不是她的真名）是一位50多岁的母亲，住在加利福尼亚，她的性生活没有出现过衰退，可能是因为她长期以来一直在研究自己的性兴趣所在。如果她不喜欢20世纪60年代末在大学期间一个男友与她做爱的方式，她就会找到另一个。随着经验的积累，她开始确定自己的性爱风格。一个重要的信息出现在20世纪70年代，当时她和一个 "美妙的、感性的男人 "约会，她说。她说："他对自己的身体感到很舒服，可以在大客厅里裸体跳舞，"她说。当 "I Heard It Through the Grapevine "从音响中响起时，他把她举到空中。然后他们做了爱。
她了解到一些激发她欲望的东西：马文-盖伊和詹姆斯-布朗的灵魂音乐、舞蹈、美味的食物、好酒和刺激的谈话。现在，在长期的婚姻中，她发现感性的氛围使她与丈夫的性爱脉搏保持活力。例如，她说，穿上性感的衣服，与他在一家豪华餐厅的酒吧见面，会给他们的性爱能量带来刺激。
她还偶然发现了其他唤起性欲的技巧。"我喜欢看最新的色情杂志，"她说。"我会去一家商店--一家我通常不去的商店--看看它们。" 她还喜欢和丈夫在床上浏览这些杂志，或者和丈夫一起看X级视频。
做一些不同的事情 -- 新的事情
Turn-Ons》一书的作者Lonnie Barbach说，阅读情色小说，无论是充满浪漫色彩的还是硬核的，都是为你的性生活增添一些火花的最简单方法。在取悦自己的同时取悦你的爱人。阅读有关性幻想的文章可以给你提供一些你和你的伴侣可以尝试的想法。例如，一些女性发现，穿上丝质的内衣会让她们感到更有情趣。其他女性（和男性）可能喜欢角色扮演。
"通常人们会发现他们认为自己不会喜欢的东西，他们会喜欢，而他们认为自己会喜欢的东西是个哑巴，"巴巴奇说。重要的是要做出某种改变。"这更多的是做一些不同的事情，新的东西，"她说。
性治疗师Zilbergeld提供了几种练习，以帮助弄清你的性欲。他称之为 "酝酿"，这涉及到调整通常在一天中发生的性能量的涌动，即使是那些说他们不怎么兴奋的人。他说，当你意识到一种性感觉时，集中注意力，并对你想发生的事情产生一种幻想。
在一天中每隔几个小时，就把这个画面带入脑海。这对男性和女性都有效，做凯格尔运动--挤压你的骨盆肌肉，就像你要防止排尿一样--也可以增加男女双方的性张力和愉悦的骨盆感觉。如果你想在回家后对这些感觉采取行动，给你的伴侣打个电话，看看时机是否合适。
你自己的特殊要求是什么？
Zilbergeld推荐的另一个练习是定义你喜欢的良好性生活的 "条件"。他建议，将令人兴奋的性接触与那些不那么令人满意的性接触进行比较。是否有一些你过去喜欢的事情你想再次尝试？你是否需要在一天中的某个时间做爱才能享受到最多的乐趣？把你的条件列出来，并根据这些条件采取行动。有些妇女说，她们听到伴侣说出这样的话，就会有一种情欲的冲动。"我去洗碗"。她们可以把洗碗作为做爱的条件。
根据个人以及治疗经验，齐尔博格尔德说，角色扮演是提高性欲的一个有力方法。他在《新男性性行为》一书中写道，多年前，他曾与一个女人交往，她会在性生活中开始扮演一个角色。"她会突然说，'你今天没有做个好孩子，所以你不会得到任何东西。由于我们不能得到的东西比我们能得到的东西无限地令人兴奋，我的激情立即飙升，尽管我知道她只是在演戏。"
当然，角色扮演必须是双方都同意的。如果一个人觉得另一个人的角色很呆板或不讨人喜欢，就需要通过协商来找到双方都喜欢的幻想。
凯西-威廉姆斯说，她的情色地图制作永远不会结束，这就是它的兴奋之处。"性是生活的一个美妙部分，"她说。"如果你没有一个很好的性关系，允许自己去探索，看看什么能让你兴奋"。
