来自医生档案
经过紧张的一天，你在家里需要帮助。他只是想冷静一下。因此，当你准备晚餐、洗衣服、整顿、给孩子们洗澡时--又一次--他在看新闻。与此同时，你也开始生气。
听起来很熟悉吗？畅销书作家约翰-格雷（《男人来自火星，女人来自金星》）说，如果是这样，你们就像美国的其他夫妇一样。
在他的新书《为什么火星和金星会相撞？通过了解男人和女人如何应对不同的压力来改善关系，他描述了困扰我们今天的压力流行病 -- 以及男人和女人可以做什么来满足中间的压力缓解，同时尊重性别差异。
医生最近与格雷交谈。以下是他所说的。
Q. 今天，女性对其男性伴侣最大的抱怨是什么，男性对其女性伴侣最大的抱怨又是什么？
A. 女人对男人最大的抱怨是，男人不听话，不再浪漫，不帮着做家务。男人说他们所做的一切都不够好。
Q. 大家都同意，现在的夫妻都面临着很大的压力。但是，我们真的和其他几代人有什么不同吗--比如，那些经历过世界大战的人？
A. 我们正处于有史以来最大的压力之下。... 我们生活在压力的海洋中，而这是一个新的原因，真的没有被认识到。渐渐地，在上个世纪，越来越多的妇女成为共同提供者。在历史上，妇女从来没有在家庭环境中成为提供者。她们一直是养育者，是家庭主妇。
Q. 现在的女性是否比男性承受更多的压力？
A. 女性的压力是男性的两倍。当她走进家门时，皮质醇水平（压力荷尔蒙）是两倍，因为她在想她要解决的所有问题和她要做的所有事情。
Q. 为什么男人不投其所好？
A. 男人没有本能的动力去帮助家里的人。男人有动力去做能产生睾丸激素的事情。只要产生了睾丸激素，他们就会感觉更好，他们就会有更多的精力。
Q. 所以他们抵制例行公事，这让他们很被动？
A. 男人说，"只做必要的事"。我见过非常有能力、有活力的单身男人，一旦与一个非常有活力、有能力的女人结婚，他们的整个激情就开始减弱。他们的妻子开始处理一切，做一切。
我告诉女人的是，你必须开始意识到......他可以做得很好，并有所作为。如果你允许他按自己的方式做，可能不是很完美，但至少你不是在做所有的事情。而且你的压力水平会下降。女性的压力水平升高往往与感到不堪重负有关，对一些女性来说，也是对完美主义的渴望。
Q. 那就意味着放弃了完美？
A. 是的。当压力水平低时，一切都不需要完美。当压力水平高时，女性的血清素往往很低。血清素低的传统症状是抑郁症。这就是完美主义出现的地方 -- 这是需要别人的认可。这对一段关系来说变得极为艰难。
Q. 所以这是一个恶性循环。
A. 正是如此。而且它以压力养活自己。如果她的 "待办事项 "清单上有20件事，她要求他做其中的五件。他说："当然，如果这能让你的生活更轻松，我就做这五件事。" 同时，她有15件事，他有5件。当她在做15件事，他在做5件事的时候，她又增加了5件事。他说："我做了这些，但一点帮助都没有。我没有解决它，也没有解决任何问题。" 因此，如果一个男人来帮助你，而你承担了更多的事情，为什么还要帮助你？似乎没有什么帮助。
Q. 那么，一个女人如何才能真正激励男人去帮助？
A. 我告诉女人，不要再给他了。停止帮助他。当女人想要更多时，她们经常做的是给予更多。[她们]给男人很多关注，为他做各种事情，即使她们不想做，因为这是爱的表现。这是个大错误。相反，帮助他为你付出更多。当女人快乐时，那是男人感觉最快乐的时候。当男人感到成功地使女人快乐时，男人的压力水平就会下降。
激励男人的是感觉他为她做了这个项目，所以她可以做她真正喜欢做的事情。
Q. 女性有哪些方法可以管理自己的压力？
A. 女性有三种减压方法。一般的是做她们喜欢做的事情。我这本书的背景是允许女性首先支持自己，要知道这对她们的伴侣来说更是一份大礼。
接下来，一个女人为了获得男人的支持，可以做的是[用这个]简单的请求来要求约会。"亲爱的，你能买到这场戏的票吗？你能不能选一部电影 -- 这里有三部我在想的电影。你能为我做晚餐吗？" 这就是浪漫的因素。
二，要求谈话。你不能有任何意图通过这种谈话解决问题，但你说，"我很高兴你在这里。我只是想把我的一天下载给别人，当我能和你一起做的时候，感觉非常好。" 你必须非常清楚。这是FYIO（"仅供你参考。"）你对他说，"你不必说什么或做什么。只要看着我的方向。我将做5或10分钟，我向你保证，这真的会有帮助。它将使我放下我的一天。"
第一次会显得非常尴尬，但[事后]你需要说，"哇，这真的有帮助。谢谢你的倾听。" 然后走到另一个房间，这就消除了你说话的诱惑和他评论的压力。这给了他一种仅仅倾听的体验。如果他开始说什么，你就说："不，不，不，不! 你不需要说什么。你不需要解决这个问题"。
第三件事是，一旦[一个女人]一直在做这些事，[然后]开始要求他在家庭领域为你做事。你能为我办这个差事吗？[要求他做一些比他平时做的更多的小项目。但只有在你的压力水平较低的时候。
Q. 男人能做什么？
A. 杏仁核是男人大脑的压力中心，它能刺激多巴胺的产生，使男人获得能量。当你在谈论问题时，如果他无能为力，他的能量水平就开始下降。知道他在解决你的压力问题，会让他的能量多少保持在一定水平上。但有一种东西会让他的能量更多，那就是眼球运动。男人大脑的设计方式是，杏仁核连接到[两个]行动中心，即解决问题，和视觉中心，即看。这就是为什么当涉及到性吸引时，男人更注重视觉。看到新的和不同的[事物]，看到挑战，看到女性的魅力，[所有]都比女性的视觉中心更能刺激他大脑中的能量。他的整个战斗或逃跑中心与大脑的视觉皮层挂钩。
因此，当她在说话时，他需要用眼睛保持注意力。他需要看她的眼睛一两分钟，然后看她的脸颊，然后稍微看她的鼻子，然后稍微看她的嘴，然后看她的整个脸和她的额头。然后重新开始。女人不会注意到什么，但如果他能继续这样做 -- 稍微移动他的眼睛 -- 他就会有选择地从你的脸上获得更多信息。这让他的大脑有事可做。这简直就像服用咖啡因一样。
Q. 这就是女人和他们说话时男人总是四处张望的原因吗？
A. 你一针见血地指出了这一点。我正在尽力，比方说，对我的妻子和我的三个女儿细心照料。我在这个餐厅里，在我的视野中，左边是一台电视机。我没有办法听他们的谈话，因为电视上的动作牵动着我的眼睛，给我带来能量--除非我在练习这个技巧。
Q. 这是否意味着倾听对男人来说永远是个问题？
A. 是被动的行为。如果我和你说话，我们正在解决一个问题，我可以非常容易地直视你。我的行动皮层被激活了，这也刺激了多巴胺的产生。但是，如果我没有积极地做一些事情，我的眼睛就会开始想四处看看。他们在寻找行动。
Q. 鼓励浪漫的事呢？
A. 惯性定格在婚姻和长期约会关系中。男人会停止计划约会。相反，他会等到星期五或星期六晚上，他问他的妻子想做什么。他认为他是在做他能想象到的最棒的、充满爱的伴侣。因为在男人的心目中，如果她说："你想做什么？"她说："无论你想做什么？"那就太好了。这就是他想要的，但女人要找的是一个有计划的男人。她需要知道有人在关注她的需求并为她采取行动，这样她就少了一件要为自己做的事情。
男人不理解这一点，因为男人基本上想做什么就做什么。特别是在辛苦工作了一天之后，[在那里]他们整天牺牲和屈服于自己的愿望，为家庭赚钱，现在他们准备回家，做他们想做的事。他知道挣钱是他必须要扑灭的火。但他没有意识到，他必须要有浪漫的情怀。他不明白那是一种需要，是一种主要的催产素分泌活动。而女人不想要求它，因为她们说那不浪漫。这是女性必须克服的一个障碍。
