来自医生档案
没有戏剧性，没有争吵。你们已经在一起多年，养育了孩子和宠物。爱情仍然存在，但火花却没有了。当几个月渐渐变成几年时，你意识到。你们处在一个无性的婚姻中。
大多数已婚夫妇并不真正了解对长期关系的期望，黛安-索利，MSW，一位前婚姻顾问，是Smarriages.com的创始人和主管。她也是婚姻、家庭和夫妻教育联盟的主任。
"陷入低谷是非常正常的。在某种程度上，你应该为此感到自鸣得意，"Solee告诉医生。"你有一个伴侣，他没有给你的生活带来戏剧性。你没有去参加酒精或可卡因治疗班。你处于一个非常好的位置。意识到这一切，你的工作就是要走出低谷。你可能已经陷入了困境"。
有比简单的无聊更重要的事。西雅图华盛顿大学社会学、精神病学和行为医学教授佩珀-施瓦茨(Pepper Schwartz)博士说，很多时候，夫妻双方正朝着婚姻中更大的脱节方向发展--可能还会离婚。
施瓦茨是博士的健康顾问委员会成员，也是几本书的作者，其中包括《Prime: 关于性、爱和性感年代的冒险和建议。
你处于婚姻低潮的迹象。"她告诉医生："你们过着平行的生活，不再见面了。"你把所有重要的事情都告诉你的朋友，但不告诉对方。这些都是真正的大问题，你必须照顾到它们。"
史瓦兹补充说，在没有激情的婚姻中，尖锐的舌头是日益沮丧的红旗。"如果你发牢骚，如果你以蔑视的态度对待对方，这就是一个警告信号。它可能不会一直发生，但它经常发生。这是因为人们开始感到被忽视了，感到失望了。他们对婚姻应该是什么样子有期望，而这不是他们所希望的。"
事实上，无聊往往是对愤怒和失望的掩饰，施瓦茨解释说。"那些更深层次的感受必须得到处理。我不是在谈论深度治疗；它可以在一两次访问中发生。但必须重新关注这段关系......重新认识这段婚姻应该是什么。"
爱的剖析
第一步。要现实一点。如果你在寻找最初几年的性爱，那就做梦吧。而新的伴侣肯定不是解决办法。三年后，你将拥有和现在一样的没有激情的婚姻。
"密歇根大学性健康中心主任萨利-弗利（Sallie Foley）说："任何关系最初的激情在18个月后会发生变化。她是《现代爱情》和《成年人的性与爱》的作者。
"它从浪漫和刺激转向一种依恋的爱，喜欢，"弗利告诉医生。"那种必须拥有它，必须拥有它的感觉已经消失了。"
她建议说，评估一下你想要什么。如果你想要性生活，那就致力于实现它，弗利说。"并非每个人在进入生命的最后三分之一时都希望有性生活。但美国退休人员协会的研究表明，65%的人保持着性生活的活跃。
福里说，把浪漫化的、银幕上的性观念放在一边。"你们这个年龄段的大多数人都有足够好的性生活。偶尔，他们的性行为会让人觉得很不舒服。但他们的性生活是有规律的。他们上了床，拥抱和抚摸，我称之为亲热，而且他们经常这样做。"
你还得把对配偶的消极态度放在一边。"你必须放弃幻想的观念，认为他或她会突然变轻20磅，没有橘皮组织。你必须决定，'这是我想要的，我如何进行'，"她建议说。
然后，与你的配偶进行 "谈话"。你必须愿意对你的伴侣说这些。"我们需要让我们的性生活更加精彩。我们已经陷入了一些坏习惯。我不打算满足于这种水平。我们需要有性生活，就像我们做其他对我们很重要的事情一样。我们必须为它留出时间'"。
他们只是不愿意做？
如果你的伴侣不愿意，这里是你的对话。"我们需要去做一轮简短的咨询，以理清我们的优先事项。我不愿意满足于这样一种关系：你坐在椅子上，喝几瓶啤酒，我们的性生活就结束了。"
福里解释说，脾气暴躁的老男人的刻板印象是有原因的。"随着年龄的增长，抑郁症和易怒的程度也在增加。女人向我抱怨 -- 我已经准备好尝试这些事情，但我无法让我的伴侣这样做。"
通常情况下，易怒和暴躁实际上是在掩盖焦虑和抑郁。如果你的伴侣在这方面是彻头彻尾的咆哮，那么你就得坚持你的立场。"在这个时代，这不是人们生活的那种东西，"她说。"我们的父母或祖父母可能是这样生活的，但我们不再是了。"
通过治疗和正确的药物治疗，烦躁焦虑和抑郁症可以消失。如果你的伴侣不愿意去咨询，那么你需要独自去，她说。"咨询可以帮助你找出帮助自己的策略。"
将性生活列入日程
如果你们两个人都在同一起跑线上，现在是时候把性生活列入日程了。把它看作是运动，你的常规锻炼 -- 无论你选择什么时间。毕竟，性健康是总体健康的一个重要组成部分，弗利说。
"她告诉医生说："对于伴侣关系来说，这是一件非常健康的事情，这一点是毫无疑问的。"有性生活的人往往感觉更亲密，更亲近。"
她补充说，当你超过40岁时，性生活肯定有一个 "使用它或失去它 "的方面。"这意味着你必须每天都要做。你必须致力于在一起的亲密时间。这并不意味着每一次你都要脱掉衣服做爱。但要留出只属于你们两个人的时间。"
再次坠入爱河
在卧室之外，你必须为对方腾出时间。"如果你感到无聊，你可以算出你的伴侣可能也很无聊，"索利说。"想想什么会给你的生活带来刺激。承担起责任，做一些事情。你真的欠自己的。"
她建议，一起参加烹饪课，学习皮划艇或跳舞 -- 或报名参加性爱讲习班。"分享彼此的兴趣。一起寻找新的兴趣。单身人士可以遵循自己的兴趣。你不想让你的伴侣独自去参加一个课程。大自然憎恶低迷，所以不要让别人来填补。"
尝试新事物需要大量的注意力 -- 这对你的性生活有好处。"这就像你有了孩子，或者买了你的第一所房子。人们实际上再次坠入爱河。"
她说，在床单之间，保持自发和有趣的事情。"电话关了，狗在门后。你带着善意的态度上床。你不必有一种 "完全热 "的态度。那是一个很大的误解。"
让对方有足够的感性时间来热身。当你超过40岁时，前戏对于建立唤醒和欲望很重要。"当我们20岁的时候，一切都很直接 - 欲望，唤醒，高潮。40岁以后，你需要给唤醒更多的时间。你上了床，开始做 -- 然后你开始感觉到一些生理上的兴奋。这增加了你的欲望，从而增加了更多的唤起。"
此外，你的心态也会改变。她说："随着男人年龄的增长，他们会更加注重情欲，"她说。"他们对快乐更感兴趣，对有联系更感兴趣。女人开始要求她们想要的东西。"
夫妻也应该发展一种 "性爱风格"，Solee告诉医生。"大多数人认为，如果他们找到了爱人和灵魂伴侣，性爱就会很好。早期的婚姻性行为基本上是与一个陌生人的性行为。这是关于让你的伴侣了解你，并深入了解他们，亲密无间。如果你能与你的婚姻伴侣形成一种亲密的性爱方式，婚姻性爱会更加火热。"
震动器和药丸
工具和玩具也很重要。
男人
伟哥、Levitra或犀利士对有勃起问题的男性有效，但如果你有某些疾病或正在服用某些药物，你可能无法使用它们。
女士们。
如果你没有马上感觉到欲望，也不要着急。请享受变得兴奋的过程。她建议说，一个振动器可以对此有所帮助。"更年期后，他们可能需要更强烈的振动，至少在最初，如果一个女人已经有一段时间没有性生活了。她可能需要一个振动器。"
如果阴道干燥和疼痛是问题，可以研究一下局部润滑剂和保湿剂，Foley补充说。
许多阴道产品含有雌激素（可以有乳霜、阴道环和阴道片剂配方），这有助于解决该地区的干燥、刺激和肌肉张力。如果你不能服用雌激素，Replens或K-Y Jelly等产品可以帮助润滑。
试试婚姻疗养院
Solee补充说，要使你的婚姻走上正轨--无论是在性方面还是其他方面--都需要良好的沟通技巧。治疗师可以指导你提高这些技能，可能会推荐你参加婚姻静修会。
"她告诉医生："不是我们的分歧使我们分开，而是我们如何处理它们。"你需要真正倾听你的伴侣，让他知道你爱他、尊重他。参加一次婚姻巡游或静修会或野外研讨会。学会以滋生快乐和亲密关系的方式提出不同意见。" 她补充说，婚姻教育课程也在当地社区中心、教堂和军事基地举行。
有些讲习班是针对夫妻的密集集体治疗。"有些是丰富的周末活动 -- 你们学习按摩对方的脚，或谈论性爱问题。这取决于你们的裂痕有多深，治疗师会推荐一个较轻或较深的讲习班，"施瓦茨说。
团体治疗让你更清楚地看到这种关系。"通常情况下，人们发现对其他人给予共鸣比对彼此给予共鸣更容易，"她解释说。"但是一旦共鸣出现在房间里，它就会充斥整个房间。它帮助你把它给对方。"
你从房间里的其他夫妇身上学习，施瓦茨补充说。"有些人说出了你没能说出的东西。如果它不是来自一个权威人物，那就不同了。它成为平等的讨论。其他人可以看到你可能看不到的东西。如果每个人都看着你说，你为什么对她这么苛刻？你突然看到，哇，我是。"
