来自医生档案
婚姻不仅仅是在你的手指上戴个戒指。哈佛大学心理学家和心理治疗师马克-奥康纳博士说，婚姻是一种亲密和持久的关系，随着时间的推移而成长，并使你成为一个更好的人。
"我们持有这种保守的观点，认为婚姻是一种安全但无聊的选择，"《婚姻的好处：中年保持在一起的惊人回报》的作者奥康纳说。"但是必须有一个更令人信服的理由来结婚，并保持婚姻，我的经验指出了亲密关系和个人成长的价值。"
从帮助夫妻解决分歧的婚姻治疗的好处，到更进一步，关注的不仅仅是相处，专家告诉医生，你和你的配偶如何能够建立更强大的纽带，使你的婚姻变得重要。
实现婚姻的飞跃
"奥康纳说："人们需要把这种关系看作是一个机会，不仅要了解对方，而且要通过对方更好地了解自己。
他说，第一步是在你走上红地毯之前要明智。评估为什么婚姻对你很重要，以及为什么你愿意用你的余生把这段关系作为优先事项。
要问一个简单的问题："这对我们有什么好处？"
"婚姻是一种持久的关系，它应该创造一个可以改变和成长的环境，"奥康纳尔告诉医生。"随着我们的文化变得更加注重当下，重要的是，两个人不仅要看现在，还要看10年后，这样他们才能更好地了解婚姻在长期内会给他们的生活带来什么。"
这不仅仅是相处和拥有良好的关系--婚姻的两个组成部分可以在 "传统 "婚姻治疗中得到微调。婚姻治疗通常是为了帮助一对夫妇更好地沟通，以更有效的方式解决冲突，并找到妥协的途径。
"加利福尼亚州比佛利山庄的家庭和婚姻治疗师Jenn Berman博士说："几乎任何夫妇都可以从婚姻治疗中受益。"因为随着时间的推移，我们会产生怨恨和沟通问题，有一个客观的人帮助一对夫妇讨论他们的问题确实有帮助。"
但要达到那种更高层次的亲密关系需要更多的努力。
"我们的亲密关系应该改变我们，"奥康奈尔说。"它们应该使我们成长，如果它们不这样做，那么就缺少一些东西。"
开始建立一个更好的婚姻
建立一个强大而亲密的婚姻，从自己的内心开始，然后成为你和你的伴侣之间持续一生的纽带。
"并不是说人们无论如何都应该呆在一起，但持续的亲密关系有一些东西为人们提供了一个机会，以一种更加诚实和真实的方式了解自己和对方，"奥康纳说。"这里面有一个令人难以置信的强大的教训。"
他说，无论你是拥有建立在妥协和自我牺牲基础上的稳固关系，还是处于被持续分歧和失望破坏的麻烦关系中，诀窍都是了解自己，这样你就能更好地了解你作为伴侣的适合性。
奥康纳说，已婚夫妇开始将他们的关系推向一个更好的地方的方法是从一些明显但重要的步骤开始的。虽然这些规则看起来很直接，但它们对改善亲密关系至关重要。
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承认并尊重你们的差异。
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互相交流。
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要尊重他人。
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强化积极因素，减少消极因素。
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不要指责。
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彼此坦诚相待。
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从对方的角度看问题。
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不要评判。
迈向更有意义的婚姻
然而，这些建议只是一个开始。一旦你们建立了一种关系，相处是理所当然的，而且你们在主要的婚姻问题上达成了共识，建立一种强烈的亲密感，使你们都能收获婚姻的好处。
这里有一些方法可以更好地了解你的伴侣，使你的婚姻真正重要。
拥抱一个更持久的爱的定义。
奥康纳解释说，爱不仅仅是短期的和当下的。关注你的婚姻和你对伴侣的爱在长期内的意义，以及你的生活如何因为你的配偶而变得更好。
庆祝你们的差异。
"挑战人们因为习惯了对方而对对方感到厌烦的观念，"O'Connell说。"相反，要认识到人是无限复杂的，而且一直在变化。"
认识到时间的礼物。
时间是你能给别人的最珍贵的礼物之一，最重要的是你的配偶和你的家人，《养育快乐健康的孩子A到Z指南》的作者伯曼说。对于你的配偶，确保你每天至少有20分钟的时间投入到这段关系中，这是最基本的。专注于彼此，不看电视，不玩电脑，利用这段时间进行亲密接触和联系。
进行真正的性生活。
奥康纳说，随着年龄的增长，人们可以通过与配偶保持持续的性关系来保持身体的活力，有一些方法。随着年龄的增长，拥抱你的性能力，并探索在你的婚姻发展过程中保持火花的方法。
达成强有力的平衡 "婚姻中有很多冲突，"伯曼说。"你们双方都必须以一种富有成效的方式处理它们，并帮助你们成长。" 伯曼建议在积极和消极的互动之间取得适当的平衡 -- 一个好的经验法则是，这种平衡必须是4比1，婚姻才会有效，这是心理学家约翰-戈特曼博士提出的关系理论。
通过承诺找到解脱。
"承诺涉及到放弃一些东西，但你需要认识到它也意味着在你结婚时得到一些回报，"奥康纳说。少关注你没有的东西，多关注婚姻给你的生活带来的东西。
宽恕和感谢。
"把婚姻中反复出现的问题当成机会，"奥康纳说。"把你们的问题作为机会，一起解决你们的挑战，并作为一个整体向前迈进。"
有乐趣。
"亲密婚姻的两个非常重要的组成部分是陪伴和友谊，"伯曼说。而玩乐是两者的关键因素。
"而且，与我们这些白发苍苍的婴儿潮一代特别相关的是，这些步骤将帮助我们建立关系，在这种关系中，我们可以使变老的时间成为一种扩大而不是减少的可能性，"奥康纳说。
