来自医生档案馆
啊，如果一起睡觉能像我们梦中那样浪漫。但他是个夜猫子 -- 凌晨2点才睡得着，而且一上床就打鼾，像只熊。她是一个烦躁的睡眠者，整夜起伏不定。这些习惯使他们的配偶心烦意乱。大多数晚上，有人迁移到隔壁房间，只是为了安静地睡觉。这是一个糟糕的举动吗？分开睡会伤害或帮助一段关系吗？
亚特兰大心理学家和婚姻治疗师乔治-H-威廉姆斯(George H. Williams)博士说，一对夫妇像勺子一样睡在一起的田园诗般的形象，夜复一夜，是一个神话的东西。"这种情况很少发生。我所见过的几乎每一对夫妇的睡眠模式都有很大不同。即使他们全心全意为对方服务......他们可能需要分开睡觉。"
事实证明，很多夫妻都是分开睡的。2005年国家睡眠基金会的一项调查发现，31%的夫妻因为伴侣的睡眠问题而改变他们的睡眠习惯。
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23%的人睡在不同的床上、卧室里，或者和某人睡在沙发上。
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8%的人改变他们的睡眠时间。
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7%的人戴耳塞或睡眠面罩，以确保他们有一个良好的睡眠。
另外，38%的人说他们的伴侣的睡眠障碍给他们的关系带来了问题；27%的人说他们的亲密关系受到了嗜睡的影响。另一个有趣的小插曲。34%的女性说她们需要8小时以上的睡眠，而男性只有18%。
睡眠的神话
"分开睡根本没有错，"威廉姆斯说。"但它违背了每个人的神话，即我们都应该抱在一起睡觉--那是我们的理想愿景。而大多数人都想回到这个理想中去。"
"睡眠是关于睡觉的，"性治疗师和医生的性问题留言板的作者Louanne Cole Weston博士说。"如果你在你的伴侣身边没有得到睡眠，你就不会快乐，愉快，或容易相处。而如果因为某人没有得到足够的睡眠而产生怨恨，就不可能有性的亲密关系。"
韦斯顿告诉医生，不管是什么问题--打鼾，夜猫子，还是睡不安稳的人--最好是承认它，然后做一些事情。"如果他们接近于获得各自想要的性生活量--而且他们需要在不同的房间睡觉--那么他们就没有问题。毕竟，很多夫妻不只是翻身和主动性爱。他们对自己在性方面的谈判有更多的意识。如果有人睡在大厅里，说'我们在睡觉前胡闹一下'并不是什么大事"。
她说，分开睡觉对一段关系是有好处的。"它根本不预示着一段关系的结束。事实上，它可以是一个开始。如果一个人一直睡眠不足，他们开始对性生活感到更有兴趣。如果你曾经睡在一个打鼾的人旁边，你必须应付在夜间醒来几次的情况。这不会在一段关系中产生良好的意愿"。
分开时保持亲密
伊利诺伊州的婚姻和家庭治疗师Michele Weiner-Davis, MSW说，所有的夫妻有时都会分开睡觉。"人们可能不好意思谈论这个问题，但这是很猖獗的。
她解释说，对他们关系的影响取决于他们赋予它的意义 -- 以及他们如何做到这一点。"如果他们一直分开睡觉，就会产生问题。如果一个人认为这不是婚姻应该有的样子，那就是一个问题，"《性饥渴的婚姻》的作者韦纳-戴维斯说。
"她告诉医生："只要夫妻双方继续保持身体上的联系，分开睡觉也是可以的。"但是，当人们不再经常接触对方时 -- 当他们停止身体亲密接触，停止拥抱，停止嘲笑对方的笑话，停止花时间在一起时 -- 这使他们有出轨和离婚的风险。许多夫妻说他们感觉像兄弟姐妹，像室友。这是一个很大的危险信号"。
分开睡需要有意识地努力保持火热。韦纳-戴维斯说："如果你们分床睡，就必须努力保持情感和身体上的亲密关系，"他的私人诊所被称为 "离婚抑制中心"。"如果一个人隐瞒或玩游戏，这就不会发生。如果一个人把分开睡觉理解为遗弃，是最终的拒绝 -- 然而另一个人在父母分开睡觉的家庭中长大，不认为这是一个问题 -- 就会出现问题。"
妥协是关键，她解释说。"健康的婚姻是建立在相互照顾的基础上。有时，夜猫子需要和早起的鸟儿一起睡觉 -- 看电视，浪漫一下。如果她睡着了，而他仍然需要起床，这也是可以的。只要亲密关系得到解决，他们的关系就可以得到解决。"
如果打鼾是一个问题，半夜搬家通常是答案。"他们可能开始时在同一张床上，但在晚上的过程中，有人会搬到客卧，"韦纳-戴维斯建议。"这一点有很多社会认同。人们在社会上开玩笑说，这就像睡在一只熊身边 -- 你必须搬到另一个房间。这不一定是个问题，只要他们有意识地努力保持他们的联系。"
掩盖婚姻问题？
然而，有时，像打鼾这样的问题是一个方便的借口，可以从卧室里跳出来。"这并不总是简单的鼻中隔偏曲或昼夜节律的差异，"大卫-施纳克博士说，他是科罗拉多州的心理学家，有30多年的认证性治疗师，是《激情婚姻》的作者。激情婚姻：承诺关系中的性、爱和亲密关系》的作者。
"问题是，这对夫妇是否注意到关系中发生的事情，"施纳克告诉医生。"事实是，对很多人来说，有一个很好的理由分开睡--比如打鼾--使他们可以忽略他们不想注意的事情。对他们来说，分开睡并不是一种损失。性生活可能是如此平庸，以至于分开睡觉也不是一种损失。这可能不是一个性问题本身 -- 但这对夫妇在情感上已经变得如此疏远，以至于打鼾是离开的门票。"
Schnarch告诉医生，很多时候，"人们误解了正常的、健康的--但困难的--情感承诺关系的过程"。
一个常见的问题。他解释说，在任何关系中的某个时刻，一方或双方都会体验到建立其个性的需要--他们与夫妻关系的分离。"每个人都会在不同的时间点感受到这种需求。它可能发生在他们的关系中的三周、三年或15年。这是一个正常的健康婚姻的必然之路。但正是在这些时候，性生活和亲密关系没有达到前所未有的高度。这时夫妻双方开始考虑分开睡觉。这并不是说真的出了什么问题。但夫妻双方很多时候并不了解发生了什么。"
他补充说，如果伴侣双方对彼此诚实--以及对他们自己的感受诚实--分开居住可以是一个建设性的举措。"我知道有许多妇女搬到了另一个房间。从这个位置，他们能够解决关系中的问题。这并不是分离。它是在这段关系中采取一种新的立场。这些夫妇经常努力回到一个卧室。这并不总是结束的开始 -- 如果你对你正在做的事情是诚实的。"
关于打鼾的真相
西雅图华盛顿大学社会学、精神病学和行为医学教授佩珀-施瓦茨（Pepper Schwartz）博士说，这是真的--当一对夫妇分开时，当他们决定是时候去看治疗师时，这是关系出现问题的信号。她也是博士的健康咨询委员会成员。
"这要么是一个人在行使一种权力，要么是他们没有承认的愤怒的表达 -- 或者是关于他们正在处理的性行为问题，"她告诉医生。"当一对有问题的夫妇分开时，这既是象征性的，也是需要处理的问题的真实证据。"
但是当涉及到打鼾时，这是一个不同的问题，施瓦茨说。"如果你遇到过一个有严重睡眠呼吸暂停的人，他简直是在敲打窗户--或者是一个睡得很浅的人，整晚都在起伏--这对另一个人的睡眠是非常有影响的。我曾经采访过很多有打鼾问题的夫妇，这些都是非常真实的破坏性问题。"
问题的关键所在。"她建议说："让我们看看这里真正的马达，是什么导致了这个问题，是医疗或睡眠方式的问题，还是更多的问题。"让我们也看看你们的关系 -- 你们是否拥抱，你们是否做爱，你们的关系是否快乐？如果你们是，如果你们是，那么睡觉和打鼾的问题就只是这样。如果分开睡觉反映了关系中的其他问题，那么我们需要看一下整个情况。"
