什么是作弊？
出轨，也被称为不忠，是指在一夫一妻制的浪漫关系中，一个人在未经其伴侣同意的情况下与其他人发生情感或性关系。
然而，不忠行为并没有一个放之四海而皆准的定义。一对夫妇认为的出轨可能是另一对夫妇关系中的健康部分。例如，在没有身体亲密接触的情况下与某人建立情感联系是出轨吗？网上关系又如何呢？如果一对夫妇实行道德上的非一夫一妻制呢？
夫妻双方需要为自己界定在他们的关系中什么是不忠行为。
出轨的征兆
如果你已经在想，你的关系中可能存在出轨现象，那么很有可能是这样的。虽然没有临床诊断可以揭开你的伴侣是否出轨，但有几个迹象可能意味着不忠的存在。
以下是10个众所周知的出轨迹象。
对电子设备的保护性
从事不忠行为的伴侣经常在互联网上出轨，无论是在电脑还是手机上。如果你的伴侣对他们的电子设备过度保护，或者对花时间在这些设备上进行防御，这可能意味着他们不想让你知道他们在和谁说话。
无法联系的时期？
可能有的时候，你的伴侣根本就消失了，你不知道他们在哪里。这可能意味着他们和某个他们不想告诉你的人在一起。
不同程度的性互动
虽然你可能认为出轨的人与伴侣的性生活时间会减少，但这并不一定是真的。对有些人来说，出轨实际上会使他们感到性欲旺盛，并突然开始寻求与出轨对象进行更频繁或不同类型的性行为。
不一致的解释
撒谎比许多人理解的要难得多，尤其是对一个有承诺的伴侣不断撒谎。虽然说谎者每次说谎时都会尽力重复同样的故事，但当他们在压力下或被问及他们不习惯的同样问题时，他们通常会开始提供不一致的信息。
如果你的伴侣对他们在哪里，他们在做什么，或者他们对你怀疑他们出轨的人有多了解，给出了相互矛盾的解释，这可能是因为他们很难保持谎言的一致性。
改变的时间表
如果加班突然成为一种新的常态，即使你的伴侣的工作并不真正需要它，他们可能没有对他们的位置说实话。
不舒服的朋友
出轨伴侣的朋友通常比你更早知道此事。如果他们对你的态度和行为发生了变化，而你又无法解释原因，这可能是因为他们知道真正发生了什么。
支出不一致？
支出习惯的突然变化可能是一个迹象，表明你的伴侣可能有其他事情发生。例如，一个很大的红旗就是无法解释的大量现金提款。
虚假的出轨指控
当一个做错事的人开始指责别人有同样的坏行为和/或想象其他人也在做这种事时，就会发生投射。虽然心理健康专家对投射是如何运作的意见不一，但他们确实同意它的存在。投射是使出轨伴侣更有可能指责你或其他人出轨的原因。
你的伴侣也有可能错误地指责你出轨，因为他们只是感到嫉妒或不安全，而不是投射。不幸的是，这仍然是一个不好的迹象，因为这种嫉妒和不安全感在出轨的人中很常见。在采访中，一些人报告说他们的伴侣出轨是为了报复，因为他们认为他们的伴侣先出轨了。
过度批判
认知失调是指当某人同时相信两件或多件不可能是真的事情时发生的情况。在某人欺骗其伴侣的情况下，这些相互排斥的信念是：欺骗会伤害其伴侣，而他们是善良的人，不会伤害其伴侣。
人们有一种自然的冲动，想通过合理化他们的对立信念来修复他们的认知失调。这个过程被称为减少不协调。
一个对伴侣不忠的人有时会试图通过告诉自己他们的伴侣不值得诚实或忠诚来实践失调减少。为了向自己证明他们的伴侣不值得，他们可能开始定期批评或贬低他们的伴侣。
如果你的伴侣突然发现你所做的一切有问题，你可能不是问题所在。
你认为他们在欺骗，但不知道为什么。
很多人在发现他们的伴侣出轨时，已经对他们无法解释的原因产生了怀疑。一些研究表明，人们可以可靠地在无意识中发现谎言，即使他们无法讨论或有意识地识别这些谎言。
如果你有一种不舒服的感觉，或者有一种似乎无法解释的怀疑，这可能是你的潜意识告诉你，你的伴侣在某些方面在撒谎。
处理出轨问题
发现你的伴侣出轨会带来一系列的情绪。你可能会感到愤怒、悲伤、内疚、被背叛等等。通常在发现出轨后，你很难立即想清楚。你应该考虑以下几点。
不要急于做决定
这是一个不稳定和敏感的时期，感到愤怒和悲伤是可以的。如果你认为你可能会伤害自己或他人，或破坏财产，应立即寻求专业帮助。
向外寻求支持
你不应该把你的情绪压在心里。试着为这种压力找到一个释放的阀门。与信任的朋友和亲人分享你的感受和你正在经历的事情。
考虑单独或作为夫妇去看治疗师。"经过专业培训的咨询师是一个很好的资源，可以为和解或建立没有伴侣的新生活提供指导，无论你选择哪一种。
要有责任感？
如果你是出轨的一方，实现和解的第一步是为你的行为负责。负责任是愈合过程中不可谈判的一部分。
尊重的沟通
尊重地进行沟通是很重要的，即使你和你的伴侣不在一起。如果涉及到孩子，这一点尤其重要。父母应该尊重地协商监护权协议，以避免损害他们与孩子的关系。已婚夫妇应专注于负责任的沟通，以帮助帮助离婚过程。
如果你希望和解，你的伴侣可以要求你结束与出轨者的所有联系。
重新建立信任？
如果你决定与出轨的伴侣在一起，你需要想出一个办法来重新获得失去的信任。出轨的伴侣可能想寻求个人治疗，以帮助确保不忠行为不会再次发生。商定一个具有里程碑意义的时间表，以及你们将如何共同努力来实现这些目标。
