来自医生档案
错误。对自己关注不够
您的性生活是否尽善尽美？你确定吗？专家说，即使是满意的、有性自信的女性也不一定知道她们在性生活方面的错误。
这里有六个常见的错误，以及纠正每个错误的简单方法。
错误一：你要等到你有心情的时候。
如果你把性爱推迟到你的大脑和身体都准备好了，你可能不会经常兴奋起来。这是因为许多女性在进入行为本身之前不会有欲望。
研究表明，前戏，甚至只是触摸，都会促使你的身体向你的大脑发送信息，从而激活性兴趣，医学博士斯科特-哈尔兹曼说。他是佛罗里达州立大学的医学临床副教授。
即使你不觉得你的下面已经准备好了，这并不意味着你没有兴奋起来。医学博士马德琳-卡斯特拉诺斯（Madeleine Castellanos）说，即使是年轻的女性也可能发现，她们并不像她们希望的那样润滑。如果这对你来说是个问题，可以尝试在前戏中使用润滑剂，她说。卡斯特拉诺斯是一位精神病学家，专门研究性功能障碍。
错误二：你把你的伴侣的快乐放在第一位。
性爱是自私的时候。把你所有的精力放在取悦你的伴侣上并不能使你成为更好的情人。它使你成为一个不那么有成就感的人，而这对你们两个人来说都是一种打击。
卡斯特拉诺斯说，从生物学上讲，女性有把别人的需求放在第一位的硬性基因。但这种本能会对你们的性生活造成影响。
解决办法是。放慢速度。女性比男性需要更长的时间来达到高潮，甚至常常是被唤醒。这没关系，她说。不要感到内疚。你的快乐对你的伴侣来说是一种刺激。
同样重要的是，要对自己和伴侣诚实，知道什么对你有用。不喜欢某个特定的姿势？说出来吧。晚上10点时太累了，无法做爱？那就安排一个上午的性爱课程吧。
错误3：你认为他总是想做爱。
如果他不想做爱，或者他不能勃起，这并不意味着他不喜欢你，或者他想要另一个女人。
Haltzman说，压力、疲惫和抑郁会使男人的性欲减退，就像它们会影响女人的性欲一样。
男人在达到高潮后有一个恢复期，而且这个时间通常会随着他们年龄的增长而变长。
错误四：你让身体形象挡在你和美好性爱之间。
想要另一个爱自己的好理由吗？它可以改善你的爱情生活。研究表明，具有强烈自我形象的女性有更多的性生活，当她们与伴侣赤身裸体时感到更自在，甚至比那些对自己感觉不好的人有更多的高潮。
事实是，大多数男人对他们的伴侣有热情的吸引力，并渴望与他们做爱，哈尔兹曼说。"他们并不担心他们[女性]的穿着，他们是否洗过澡，或者他们是否变胖了。
如果你需要鼓舞士气，不要自暴自弃，等待你的伴侣用赞美之词让你振作起来。相反，问一些积极的问题，如：你认为你今晚喜欢和我做爱吗？ 或者，你认为我最性感的部分是什么？
错误五：你不使用你的想象力。
经常做爱的夫妻更幸福，也更有可能在一起。卡斯特拉诺斯说，如果你们已经在一起很久了，为了保持火花（和你们的关系），你们需要幻想一下。
许多妇女认为想象一个不同的人或场景是一种背叛，但事实并非如此。幻想会引发欲望，这使你能够与你的伴侣有一个满足的性接触。它是双赢的。
错误6：你认为自爱只适用于单身人士。
自慰是接触自己欲望的一个好方法，可以找出让你兴奋的东西。在更年期之前、期间和之后，它也可以缓解阴道紧缩和干燥的问题。
不要担心耗尽你所有的性趣。卡斯特拉诺斯说，自慰实际上会增加女性的欲望。它使她们在性活动中对伴侣有更多的反应，并能提高在性交中达到高潮的几率。这确实是女性可以做的改善其性生活的最好事情之一。
