虐待会导致强烈的负面情绪、低自尊和其他长期问题。如果你是一个在童年时被虐待的成年人，重要的是要知道你可以恢复。有一些方法可以获得帮助。以下是你需要了解的情况。
什么是虐待儿童？
当有人剥削、伤害或忽视18岁以下的儿童时，就会发生虐待儿童的行为。虐待可以是情感的、语言的、身体的或性的。当儿童的情感和身体需求被忽视时，也可能发生虐待。
虐待儿童的长期影响
虐待儿童会对身体造成影响。虽然你的身体可以痊愈，但虐待对你身体的压力会造成长期影响。?
如果你已经出现了慢性健康问题，你并不孤单。研究表明，虐待儿童导致成年后获得长期健康问题的机会更高，包括。
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偏头痛
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糖尿病
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关节炎
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视力问题
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癌症
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中风
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肠道疾病
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心脏病发作
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背部问题
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高血压？
虐待儿童的情绪影响
虐待会导致情绪和行为上的影响。发生这种情况是因为童年时期的有毒压力扰乱了你的大脑生长，改变了它的结构。毒性压力是指当你的压力反应被强烈或持续激活时发生的情况，这种情况在虐待和忽视期间发生。?
你的大脑的这些变化会导致虐待儿童的长期情绪影响。你可能会经历。
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焦虑
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抑郁症
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学习有困难
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注意力不集中
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记忆问题
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自我控制能力有问题
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自尊心不足？
严重的虐待会导致恐惧、不信任和孤立，这可能会影响你到你的成年时期。作为一个孩子，你学会了帮助你应对的生存策略，但这些技巧会干扰你成年后的生活。?
你可能发现你在信任他人和保持爱的关系方面有困难。你可能会感到愤怒，或者你可能会经常打架和指责他人。在亲密关系和沟通方面出现问题也很常见。你也可能：?
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在设定界限方面有困难
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竖起情感之墙
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有防卫性
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寻求他人的认可
虐待儿童的行为影响
由于有毒的压力，虐待儿童的幸存者更有可能从事危险的行为。这些行为可能包括
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重度饮酒
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很多性伴侣
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为了礼物或金钱而发生性关系
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使用毒品
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自我伤害？
有些人还会出现困扰的饮食和食物行为，导致饮食失调。
作为一个成年的儿童虐待幸存者，如何愈合？
愈合的过程可能是痛苦和困难的，但有可能恢复。不过，靠自己的力量很难痊愈，所以找到支持是很重要的。
由于虐待会使你很难信任别人，所以你有可能从未向任何人谈起过你的童年。不过，谈论它真的会有帮助。确保选择一个你觉得被爱和被支持的人分享你的经历，或者寻找一个由理解你经历的人组成的支持小组。
有执照的治疗师可以引导你了解你的感受和你的记忆。儿童封锁对痛苦事件的记忆是很常见的。为了愈合，没有必要记住发生在你身上的任何事情，但你可能会有记忆回来，特别是在恢复期间。
你也可能会有闪回，这是强烈的记忆，感觉就像你在当下重新体验它。这些可能会使人虚弱。治疗师可以帮助你学习健康的应对方式，新的沟通方式，以及如何识别你需要的东西。
如果你认为自己有抑郁症或焦虑症等健康问题，一定要和医生讨论治疗问题。
您可以在家里尝试的事情
如果你觉得被自己的情绪压倒或有闪电，有一些东西可以让你的身体平静下来，帮助你表达自己的情绪。试试吧。
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捶打枕头或撕扯纸张来安全地发泄你的愤怒
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当您感到恐慌或害怕时，练习深呼吸并注意周围的声音、景象和气味
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在日记中写下您的感受
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轻轻摇晃或跳舞来移动你的身体
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通过画画、绘画、写作或唱歌来表达您的感受
成年儿童受虐者的展望
重要的是要提醒自己，这些情绪或行为问题是对你经历的痛苦的正常反应。对自己要有耐心，寻找帮助和支持。
随着你的康复工作，你会在管理你的情绪、行为和记忆方面变得更好。你也会在照顾自己方面变得更好，并能拥有安全和健康的关系。
如果你需要帮助，请联系危机短信热线。发短信HOME到741741，与危机咨询师交谈。
