男性性欲减退

为什么男人会对性生活失去兴趣 -- 以及重新点燃欲望的8个技巧。

作者：Susan Seliger 来自医生档案

男人不喜欢谈论这个问题，他们的伴侣也不喜欢谈论。根据《重燃欲望：帮助低性和无性婚姻的逐步方案》一书的作者之一巴里-麦卡锡的说法，男性失去性欲或抑制性欲对婚姻的压力比任何其他性功能障碍都大。

对性失去兴趣对男人来说可能不像对女人那样常见。它影响了大约15%到16%的男性，而女性至少是这一数字的两倍。"纽约市夫妻治疗师、《囚禁中的交配》一书的作者埃斯特-佩雷尔说："但是，当男人对性失去兴趣时，他们比女人更害怕 -- 他们的阳刚之气与他们的性能力如此相关，以至于这非常具有威胁性。

与女性相比，性欲的丧失也使男性对他们的余生更加不满意。芝加哥大学社会学教授、《性的社会组织》一书的作者之一爱德华-劳曼说，只有23%的丧失性欲的男性说他们对一般的生活仍然感到非常快乐，而女性则是46%。美国的性行为。"它更困扰着男人。"

但是性欲的丧失并不是你不得不忍受的事情。你可以做很多事情来恢复你的性欲和你的幸福生活观。

你怎么知道你是否有性欲减退的问题？

性欲减退通常不会突然发生--它不像感冒一样，某天早上醒来，哎呀，就这样了。它可能是一个渐进的过程。虽然很难准确定义，但劳曼对它的衡量如下。"它是指在过去一年的几个月里对性生活缺乏兴趣"。

性活动的频率并不是衡量性兴趣的最佳标准--许多情况都会妨碍一次接触，即使欲望在那里。但是，如果你处于一种承诺的关系中，而且性生活的频率低于正常水平--大约每周一次--你可以问问自己，你是否对现在的情况感到满意。

如果你对自己的性欲减退不满意，研究人员同意最好在这些问题变得根深蒂固之前就抓紧解决它们。为了帮助识别早期预警信号，看看你对以下问题的回答是真还是假。

"如果你对这些问题中的许多或大多数回答是真的，你可能正在失去性欲的路上，"麦卡锡写道。了解各种原因是找到适当解决办法的第一步。

什么原因导致男性丧失性欲？

这个复杂问题的原因从身体和医疗到心理和社会都有。快速解决方法并不能解决一切问题。

• 勃起功能障碍会导致性欲减退

阳痿，或称ED，勃起功能障碍，与性欲丧失不一样，但当你经历了一个，你迟早也会感受到另一个。"Laumann说："只有7%的年轻男子报告说无法保持勃起状态。尽管ED确实随着年龄的增长而增加："40岁时为12%，50-59岁为18%；然后到60岁时急剧上升到25%-30%，"劳曼说。

好消息是：根据不同的原因，"药物可以有所帮助，"劳曼说。血管扩张剂，如伟哥、犀利士和利维坦，可以增强流向阴茎的血流量。麦卡锡说："在做爱过程中，勃起是正常的 -- "在45分钟的性爱过程中，可能会发生两到五次。

• 性能焦虑和性欲减退

Laumann说，男性报告了两个主要问题--对性能的焦虑和过早达到高潮。劳曼说，几乎每三个男人中就有一个报告早泄，而不到五分之一的人担心表现。

而且，焦虑并不限于此。许多现代的、有爱心的、认真的丈夫觉得他们没有真正 "表现"，除非他们的伴侣在性生活中也达到了高潮。正如劳曼的统计数据所显示的，只有26%的女性报告说她们在性生活中总是体验到高潮，而75%的男性则是如此。难怪男人会感到压力--在压力下表演会导致性欲的丧失。

• 压力导致性欲缺失

工作压力和自尊心也是很大的因素。"如果一个男人在工作中的表现受到挑战，他不觉得自己有成就感或没有自我价值，他往往会在性方面麻木自己，"佩雷尔说，"欲望是一种健康的权利形式--当你觉得不值得时，你会关闭。"

• 医疗条件可导致性欲减退

各种医疗问题和慢性身体状况都会使男人的性欲减退。严重的疾病，如癌症和抑郁症，肯定会抑制任何对性的想法。心血管疾病、高血压和糖尿病可以减少流向身体的血液，包括生殖器，对性欲也造成破坏。慢性酒精中毒，甚至偶尔过量饮酒，都是臭名昭著的，会激起欲望，但却阻碍了表现。甲状腺疾病和脑垂体肿瘤（控制大多数激素分泌，包括性激素）等疾病也可以降低性欲。

• 药物会干扰性欲

被称为SSRIs的一类抑郁症药物可以抑制欲望。镇静剂和降压药也可以。非法药物，如海洛因、可卡因和大麻，如果长期大量使用，也可能导致性欲减退。从积极的方面看，当你与医生讨论这些问题时，有一些治疗抑郁症和其他疾病的替代药物，可能对性欲的影响较小。

• 关系的质量是影响性欲的重要部分

不仅仅是女性会对他们在关系中的幸福程度做出反应--以性感或抑制性欲的方式。性方面的问题可能--但并不总是--预示着关系中需要解决的其他问题。愤怒和失望往往会延续到卧室。

• 太多的团聚会削弱性欲

现代关系的矛盾之处在于，更多的亲密关系可能不会带来更好的性爱。"佩雷尔说："有时太过亲密会扼杀欲望；火需要空气。

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"分离是连接的先决条件。当亲密关系崩溃为融合时，不是缺乏亲密，而是太过亲密阻碍了欲望"。

• 错误的尊重会导致性欲的丧失

对一些男人来说，他们对伴侣的爱和尊重--尤其是在孩子出生后--会成为性欲的障碍。"很多男人发现很难对他们孩子的母亲产生情欲。这感觉太倒退了，太乱伦了，"佩雷尔说。当然，如果他们在照顾婴儿或年幼的孩子方面发挥了自己的作用，由此产生的疲惫感会使男人的性欲下降，就像对女人一样。

即使在不涉及孩子的情况下，佩雷尔报告说，一些男人说，"我不能和我的妻子这样做"。她的建议是什么？在第一种情况下，好好睡一觉。在第二种情况下，你永远不知道，直到你尝试。

唤醒性欲的8个技巧

这里的建议并不是说要得到更多，而是要得到更好。频率并不是衡量性欲的唯一标准。感觉也很重要。如果你期待性爱，并且在性爱之前、期间和之后都感觉良好，这才是衡量你的性欲是否健康的真正标准。以下是如何帮助对抗性欲的丧失。

"当你没有欲望的时候，你会感觉到被冻结。汁液不流动--所以运动是很重要的，无论是象征性的还是字面上的，"佩雷尔说。"它能让人解开心结。参加一项运动，去散步，无论是否有你的伙伴。如果你已经在走路、跑步或锻炼，试着挑战自己，再进一步，这样你就会有成就感和活力。这种身体上的自信将延续到性爱的自信中。

牢记并不是每一次的性爱都必须是完美的，这可能会减轻表现焦虑的压力。麦卡锡在他的书中写道，可能只有大约40%到50%的性爱活动可以让双方都满意。如果你在事情不顺利的时候一笑置之，你的伴侣将更有可能在下一次想要尝试，因为这也为他们减轻了一些压力和内疚。

是的，探索自己的幻想现在被婚姻治疗师认为是一件好事。如果你想让你的伴侣分享快乐，你可能想双方进一步探索一些较新的色情文学和电影，其中包括女性幻想和男性幻想。在你分享了你的幻想之后，问问你的伴侣关于他们的幻想。如果他们说他们没有任何幻想，不要就此打住。相反，请他们只说出一件他们曾经希望男人做的事情来给他们带来快乐（那是一种幻想，但他们可能不这么说）。

当然，性爱是完全自发的--没有计划，只是一时兴起--的想法听起来很好。但对于有工作、家庭和现实生活的人来说，一天中可能没有足够的时间来等待这种倾向的出现。相反，把计划变成一个建立期待的机会，就像你期待去看一场篮球赛一样。从细节中获得乐趣--给你的伴侣准备一份小礼物，放上你大学时代最喜欢的音乐，关掉电话，雇一个保姆带孩子们去看一场长电影，这样就不会有任何干扰了。

5. 关注整个身体，提升性欲。

对于男性来说，性欲往往不成比例地集中在生殖器上。关注其他的性感区可以缓解表现压力--并增加新的乐趣。就性满足而言，两点之间最短的距离--从唤醒到高潮--不一定是通往生殖器的直线。为了你自己和你的伴侣，沿着整个身体走弯路。要以快乐为导向，而不是以目标为导向。挑逗和触摸，慢慢来。

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在最好的情况下，交谈是很难的，但如果你们一直在避免一起做爱，而且紧张程度很高，那就更难了。因此，如果你们无法交谈，就从外面的几十本优秀的性爱书籍中找一本，并指出其中的一章。舒适地一起读它。看看图片，笑一笑 - 让你的伴侣知道你愿意让你们之间的关系变得更好。

7. 和朋友一起出去玩

欲望以新鲜感为食。当你和其他人出去参加晚宴时，你有机会以新的眼光看待你的伴侣。你记得他们是多么有趣和令人兴奋--而他们也能看到你的光芒。你还记得你们当初为什么会被对方吸引。

当你有电气问题时，你会找电工，对吗？当涉及到性欲减退时，性和婚姻专家也可以提供同样的帮助，所以克服你对问路的抵触情绪，给他们打电话。

向你的医生或泌尿科医生检查，以排除任何可能发挥作用的医疗条件。如果你正在服用的药物，如抗抑郁药，可能会导致性欲减退，请与你的医生讨论替代方案。