来自医生档案
从《欲望都市》到《绝望的主妇》，有一个媒体信息比以往任何时候都更加响亮和清晰。看上去，感觉，行动，以及仅仅是性感，是当今时代的主流。
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睡觉的方式让你更性感
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你能走出阳痿的阴影吗？
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走向意大利，享受更好的爱情生活
但是，文化信息也继续告诉我们，任何大于6号的人都不应该唱性爱的警世歌曲。就像油和水一样，超重和性感并不相容。对于那些已经在体重和形象问题上挣扎的人来说，这种强大的信息很容易对最活跃的性欲产生湿润的感觉。
"不幸的是，人们正在内化社会对参与性生活的定义，特别是身体形状 -- 显然，社会偏见正在影响我们的个人水平，而且不是以一种好的方式，"位于北卡罗来纳州达勒姆的杜克大学饮食和健身中心的临床心理学家和行为健康主任马丁-宾克斯说。
但事实证明，文化信息并不是故事的全部。新的研究表明，伴随着肥胖的某些身体状况也会影响性欲，进一步抑制了那些超重者的欲望。好消息是：你可以对你的身体（以及你对自己身体的看法）做出一些改变，以提高你的性欲。你可以
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减轻一点体重，哪怕是10磅，以刺激性激素的分泌
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多吃有营养的食物，可以控制胆固醇和血糖水平
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把锻炼的重点放在让血液流向骨盆区上
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拿起一本性感小说，开始阅读
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接受自己任何尺寸的身体
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相信自己的感性
如何开始？从确定可能阻碍您获得美满性生活的生理和心理障碍开始。
体重过大如何影响性欲
根据宾克斯和他在杜克大学的同事最近进行的一项研究，在寻求帮助控制体重的肥胖者中，有高达30%的人表示有性欲、欲望、表现或所有这三种问题。最新的研究表明，这些问题往往可以追溯到与肥胖症共存的身体状况。
"高胆固醇和胰岛素抵抗[2型糖尿病的早期指标]等医疗条件确实有能力影响性能力，这反过来又会影响欲望，特别是在男性中，"纽约纽约大学医学中心性健康和男性不育症主任安德鲁-麦科勒夫博士说。
因为这两种情况都会导致阴茎中的小动脉关闭，特别是当血管堵塞的脂肪沉积开始形成时，麦科勒夫说阳痿或勃起功能障碍往往是结果。
"麦考劳说："一个勃起有问题的男人在不太长的时间内就会失去对性的渴望。
不仅仅是男人有血流不畅引起的性问题。研究表明，超重女性的性欲和欲望也受到同样问题的影响。
"费城研究生院盆腔和性健康研究所性医学主任苏珊-凯洛格（Susan Kellogg）博士说："我们开始看到，女性通往阴蒂[与性反应关系最密切的阴道区域]的血管宽度受到影响阴茎血流的同类堵塞的影响。
凯洛格说，当这种情况发生时，女性身体的反应会大大降低，欲望的下降也就不远了。
对男女双方来说，事情变得更加复杂。你的身体脂肪越多，一种被称为SHBG（性激素结合球蛋白的简称）的天然化学物质的水平就越高。它的名字很恰当，因为它与性激素睾丸素结合。医生推断，与SHBG结合的睾丸激素越多，可用于刺激欲望的睾丸激素就越少。
简单的改变就能提高你的性欲
你可以做什么来改善你的身体状况，以便进行性生活？大量的。专家说，减少10磅的体重往往可以释放睾丸激素，并几乎立即给你的爱情生活带来提升。
甚至更好的消息。做出同样的饮食改变--例如遵循低脂肪饮食并吃大量水果和蔬菜--有助于控制血糖和胆固醇，也有助于扭转你的性欲--即使你没有减肥。
宾克斯说："我注意到，很多时候，当病人开始更好地照顾自己时，他们也报告说他们对性的兴趣大大增加 -- 我认为参与健康的生活方式真的有帮助，即使你没有减掉多余的体重。"
此外，凯洛格说，不是为了减肥而是为了增加生殖器的血液循环而设计的运动可以带来很大的变化，特别是对女性而言。
"凯洛格说："任何增加大腿、臀部和骨盆等大肌肉群血流量的活动--如瑜伽、快步走或每周三次骑自行车20分钟--也将使生殖器沐浴在更好的循环中。她说，其结果是更多的润滑，更好的唤醒，以及更好的高潮功能。并最终恢复性欲。
凯洛格还告诉医生，女性可以考虑用每周三次20分钟的轻度情色阅读来补充她们的性感锻炼。这里的目标是。将注意力重新集中在性爱上，并提高驱动力和欲望。
"家务劳动、PTA会议或杂货店购物并不性感。如果这些占据了你所有的思想，那么就没有空间去考虑性，无论你的形状或大小，"凯洛格说。
"她说："当一个女人感觉更好、更性感时，体重就不再是一个问题。
想着性感，你就会变得性感
这让我们想到了你脑子里可能正在发生的事情。对有些人来说，控制住身体问题就能让欲望的火焰燃烧起来。对其他人来说，这仍然是不够的。
专家说，在任何尺寸下享受性爱的最大障碍之一是糟糕的身体形象。他们提醒说，无法接受自己的体重和体型可能会让你在双人床上睡单人觉。
"有这样一种想法，如果你接受你的身体和你的体重，它就会在某种程度上消除你改变你的样子的动力--在某种程度上，社会几乎告诉我们，你必须先恨你的身体才能改善它，"宾克斯说。
他说，这种态度经常导致超重的人对自己的样子感到非常自责，以至于欲望被完全抑制。
心理学家和身体形象专家艾比-阿罗诺维茨博士对此表示赞同。"性行为的缩影是放弃自我意识，强烈地体验那一刻。如果一个人在为这个凸起或那个凸起或他们的屁股从各个角度看起来如何而烦恼，那就很难享受这一刻，更不用说为你的伴侣而存在了，"《你的最终饮食》的作者阿罗诺维茨说。
虽然身体形象会阻碍男性和女性，但专家们同意，女性感受到的影响更大。事实上，凯洛格报告说，即使是有爱的伴侣的女性，如果她们的身体形象不符合 "标准"，仍然会认为自己在性方面没有吸引力。
"凯洛格说："如果一个女人觉得自己没有性吸引力，她就会认为自己对她的伴侣没有性吸引力，即使他告诉她自己有性吸引力。
性欲仍然缺失？获取帮助。
虽然生活方式的微小改变以及一些健康的 "自我对话 "可以在很大程度上改善驱动力和欲望，但如果你仍然不能认为自己是可取的，一些专业的形象咨询可能是有必要的。
"如果你是一个对自己的身体形象有非常消极感受的人，那么接受治疗，努力提高自尊，将自动反映在你对性的渴望和你实现性满足的能力上，无论你的尺寸如何，"宾克斯说。开始的最佳地点往往是你的家庭医生。但如果你觉得你需要更专业的帮助，专家说，不要犹豫，向具有身体形象和体重问题专业知识的咨询师求助。
最重要的是，请记住这一点。虽然研究表明，多达30%的超重者有性困难，但宾克斯指出，多达70%的超重者做得很好--你也可以。
阿罗诺维茨说，关键在于此。"不要相信社会上关于完美性身体的想法，要让你自己的性能力和感性在你的身体里茁壮成长。"
