你的饮食很重要
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那些患有精神分裂症（一种慢性精神疾病）的人，往往有不健康的饮食习惯。不良的饮食习惯往往会导致其他健康问题，使这些人处于心血管疾病和糖尿病等的高风险中。研究表明，饮食上的一些改变确实可以帮助他们。下面是一些需要考虑的食物，以及一些需要避免的食物。
多吃。水果
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许多研究表明，精神分裂症患者往往得不到足够的纤维。水果--覆盆子、梨、苹果和其他水果--是其中最好的来源。纤维有助于降低坏胆固醇并帮助消化。富含纤维的饮食可能会降低你出现一些通常与精神分裂症有关的健康问题的机会，如心脏病、糖尿病和肥胖症。水果也有健康的维生素。
多吃点。蔬菜
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蔬菜的脂肪和热量都很低，含有纤维和重要的维生素，而且没有任何对心脏有害的胆固醇，是许多精神分裂症患者的饮食中缺少的另一种主食。钾是一种关键的营养物质，可能有助于控制血糖，它存在于利马豆、芸豆和红薯等蔬菜中。
多吃点。鲑鱼和其他高脂肪鱼类
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奥米加3脂肪酸不能由人体制造。你需要通过食物来获得它们。为什么你需要它们？越来越多的研究表明，欧米茄-3脂肪酸可以预防和缓解精神分裂症的症状，并减缓疾病的进展。鲑鱼和鲭鱼是这些酸的重要来源。不喜欢吃鱼？请向您的医生咨询欧米茄-3补充剂的情况。
多吃点。腌制鸡肉
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研究表明，维生素烟酸可以减缓精神分裂症的发展，并有助于缓解其症状。烟酸的一个丰富来源是鸡肉；另一个来源是马里纳拉酱。
多吃点。牡蛎和螃蟹
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专家表示，低水平的锌与精神分裂症之间可能存在着某种关系。牡蛎、螃蟹和龙虾都含有大量的这种营养物质。你也可以在牛肉和强化谷类食品中找到它。它也可以在补充剂中找到，但在服用任何这些补充剂之前，请与你的医生商量。
多吃。蛤蜊
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一些报告显示，精神病患者的维生素B12水平很低--精神分裂症是一组精神障碍，而精神分裂症是其中之一。其他研究说，多吃一点B12可以缓解症状。
蛤蜊是B12的一个重要来源。其在肝脏、鳟鱼和一些面包中也有发现。
补充剂可能有帮助，但要先向医生咨询。
多吃点。菠菜
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作为绿叶蔬菜之王，菠菜含有大量的叶酸。(叶酸可以帮助缓解精神分裂症的症状。除了菠菜之外，你还可以在黑眼豆、芦笋和牛肝中找到它。
多吃点 鱼肝油
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关于维生素D对精神分裂症的影响，研究结果不一。不过，更多的维生素D--主要是在阳光下产生的，但在鱼肝油、剑鱼和鲑鱼中可以天然获得--可能会对一些患有这种疾病的人有所帮助。
多吃点。非乳制品酸奶
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肠道微生物组--即你肠道中的细菌沼泽--得到了很多关注。一些研究表明，肠道中的坏细菌与精神分裂症有关。获得更多的益生菌，即在水果和蔬菜中天然存在的益生菌，可能有帮助。更多的活体益生菌--存在于酸奶、泡菜和酸菜中--可能也有帮助。尽量？避免含有酪蛋白抗体的糖尿病/乳制品。
禁忌：面包
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一些专家认为，对小麦的敏感性可能是精神健康状况的一个因素，如精神分裂症。一项研究表明，一些精神分裂症患者在改用无麸质饮食后，病情有所改善。麸质是小麦和其他谷物中的一种蛋白质。请与你的医生讨论这个问题。
没有好处。精制糖类
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大多数精神分裂症患者都不善于进食，而且他们患糖尿病的几率更高，这一点已得到公认。一种带有低血糖负荷的饮食--衡量血液中糖分的标准--可能会缓解精神分裂症的症状。减少精制糖，如甜饮料、糖果和蛋糕中的精制糖，是一个好的开始。
