在你接受精神分裂症治疗的同时，你也想好好照顾自己，以获得更充分、更满意的生活。
"纽约市心理学家杰奎琳-西蒙-冈恩（Jacqueline Simon Gunn）说："你可以增加你的信心和能量，减少杂乱无章的想法，甚至更多参与社会活动。
这些提示将帮助你。
设定一个每日例行程序
每天早上洗个澡，刷刷牙，穿上合适的衣服。
良好的卫生习惯为您的一天开了个好头。它能帮助您对自己的日常生活感到满意，并创造秩序。
冈恩说，它还可以使你在其他人面前更舒服。
吃得好
吃得好对您的身体和精神都有好处。它可以提高你的情绪和能量，并改善你的日常生活。
选择食物，如。
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水果和蔬菜
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全谷物
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无脂或低脂乳制品
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瘦肉和家禽
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鱼类
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豆类
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鸡蛋
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坚果类
"避免含糖的零食和饮料，如苏打水和佳得乐。尽量多喝水和健康食品，"《你不是你的大脑》的合著者Rebecca Gladding博士说。尽量不要暴饮暴食。
将你的用餐时间安排在每天的同一时间。这将使你的日子感觉更加可预测和稳定。
锻炼身体
患有精神分裂症的人更有可能得糖尿病或心脏病，并增加体重。但你可以通过积极锻炼使这种可能性降低。
"Gladding说："每天都要出去运动。"即使是15分钟的步行也对你有好处"。
专家建议每周进行2个半小时的有氧运动。把它分成小块是可以的。如果你大多数天都在活动，你可能感觉最好。例如，有氧运动可以是步行、跑步、游泳或网球。
停止吸烟
精神分裂症患者对尼古丁成瘾的可能性比其他人高三倍。
如果你吸烟，请尝试戒烟。它对你的健康好得多，而且你可能需要更少的抗精神病药物治疗，格洛德说。这是因为吸烟可能会使抗精神病药物的效果降低。
如果你决定戒烟，请与你的医生讨论，以便她能注意你的症状。你的医生可能会推荐尼古丁替代方法作为一种更容易的方法。
睡得好
睡个好觉。这有助于保持你的心理健康，可以改善你的情绪和思维。
"Gladding说："争取每晚睡7至8小时。
但不要走得太远。睡过头也可能是一个问题，因为它使你无法出去活动。尽量不要每天睡超过12小时。
管理压力
压力会激起混乱的思维，并可能导致或加重精神病发作--当你的幻觉或妄想更严重时。试着避免它。
"波士顿普拉卡什-埃伦霍恩治疗中心主任罗斯-埃伦霍恩博士说："要小心那些过度刺激的环境，如拥挤的地方。如果你进入了一个紧张的环境，尽量保持冷静。
"艾伦霍恩说："拔掉电子产品的插头，在一个平静的、低刺激的环境中度过一段时间是有帮助的。锻炼、冥想和做一些有创意的事情也是很好的缓解压力的方法。
建立联系
你能做的最好的事情之一是建立一个强大的社会支持网络。Ellenhorn说，与其他以非评判性方式倾听的人在一起可以帮助你感觉更好。
尽量不要把自己孤立起来。向支持你的人伸出援手。做一些能帮助你感觉到联系和愉快的事情。例如，出去吃饭，参加社区团体活动，或去看电影。
避免酒精和非法药物
远离毒品和酒精。加州马里布的精神病学家和成瘾医学专家A.R. Mohammad, MD说，他们会干扰你的治疗，使你的病情恶化。
如果你使用非法药物，请去找受过训练的成瘾医学专家来帮助你戒除。
即使你是干净和清醒的，当你周围的人不是这样的人时，也很难保持它。
"远离那些正在使用毒品的人。也不要去有毒品的酒吧或派对，"穆罕默德说。
让你的医生了解情况
说出真实的情况，即使你认为她不会喜欢它。"Gladding说："这是帮助你并确保我们以正确的剂量给你提供正确药物的最好方法。
告诉你的医生你是否定期服药，谈谈你注意到的任何副作用，并分享你注意到的任何变化或任何你担心的事情。
