每个人都会时不时地需要帮助。对于患有严重疾病（如精神分裂症）的人来说，当事情不顺利时，拥有一个强大的人际网络尤为重要。
"我们知道，当人们处于关系中时，他们是最健康的。严重的精神疾病的本质是将人们孤立起来。因此，无论你做什么来联系一个社区，都会直接有助于你的健康，"位于加拿大温哥华的北岸精神分裂症协会的执行主任南希-福特说。
家庭成员、朋友和健康专家可以帮助你。
发现复发的警告信号。"你是否比平时睡得多或少？你是否经常抽烟或喝酒，或打奇怪的电话？诸如此类的行为变化可能指向一个问题。
"朋友可以帮助你看到你的行为有些不同。但你必须建立一种信任这些人的关系，"美国精神分裂症及相关疾病联盟的执行主任琳达-斯塔尔特斯说。"他们可能会看到你没有意识到的事情，并帮助你认识到你可能需要调整你的药物治疗。"
避免触发因素。"吸食大麻或饮酒等事情会使症状恶化，或使你更不可能坚持治疗计划，"福特说。
注意你的压力。"Stalters说："熟悉你的人可以帮助你找出你生活中的压力，并找出应对压力的方法。
让你不被孤立。好朋友会理解你不会总是试图走出去。让他们知道，你需要他们打电话给你，并定期安排咖啡约会或其他外出活动。
帮助你获得你需要的资源。你的心理健康护理团队可以为你找到一个支持性的工作环境，一个帮助你找工作的教练，或者一个在学校表现更好的方法。
起步
最困难的一步往往是第一步。
"只从一个人开始，"福特说。"确定一个你认识并信任的人。让他们知道，你希望得到支持和帮助。开始时很难伸出援手，但许多人往往在等待被邀请去帮助。他们可能会忍住，因为他们不想插手。"
一些可以开始的地方。
你的家人和朋友。想一想那些最善解人意的人。谁打过电话？谁发过电子邮件？向他们伸出援手。
有许多精神分裂症患者相互帮助的团体。
"Stalters说："匿名精神分裂症患者有由患有精神分裂症的同龄人组成的支持小组，也有为他们服务的小组。查看你居住地附近的团体。
全国精神疾病联盟也有在线和面对面的小组，包括NAMI Connection，一个每周一次的精神疾病患者康复支持小组。该组织还赞助了 "同伴互助"，这是一个免费的教育项目，由受过训练的精神疾病康复者--像你这样的人--教授。
健康专家。?如果你正在接受治疗，你可以接触到一个专业团队，他们可以帮助你找到你需要的资源，例如。
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精神科医生
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心理学家
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护理人员
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病例经理
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社会工作者
团体治疗。请向您的心理健康专家询问这方面的情况。与支持团体不同，团体治疗课程是由专业治疗师主持。你会发现那里的人与你有一些相同的问题，而且他们能够产生共鸣。
其他支持小组。 你是单亲家长吗？或者正在从酒精中毒中恢复？有数以千计的问题的现场和在线支持小组。你也可以在这些团体中寻求帮助和社区。
"我曾经为单亲妈妈管理一个支持小组，包括一个患有精神分裂症的妇女，"福特说。"她在小组中分享了她患有精神分裂症，当她开始表现出疾病的迹象时，她在小组中的朋友与我取得了联系。我与她交谈，结果发现她的医生一直在调整她的药物，而她很难知道这是否有效。"
请记住，这需要一个强大的人去接触。
"即使是世界上最有能力的人仍然需要支持，"福特说。"不管你是谁，也不管你的生活中发生了什么，拥有关系和建立支持网络是至关重要的。"
