如果你患有精神分裂症并听到声音，你要知道，这种情况对患者来说并不罕见。多达80%被诊断为精神分裂症的人也有这种症状。
医生称其为听觉幻觉。它就像有人在对你说话，但他们实际上并不在那里。这些声音感觉非常真实，可能会让人分心和感到压力。这可能会影响你的整体生活质量。在严重的情况下，这些声音可能引发自杀或暴力的想法。
虽然有些人的声音会消失，但对许多人来说，这些声音永远不会完全消退。但是，我们有可能学会管理这些声音，并在日常生活中夺回一些控制权。
哪些治疗方法对听觉障碍有帮助？
处方药物和谈话治疗可以帮助。
药物治疗。抗精神病药物是治疗精神分裂症的常用处方，可以在很多方面有所帮助。这些药物可以。
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减少与声音互动或聆听声音的冲动
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帮助您忽略一些可能听到的批评意见
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让那些声音不那么可怕
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让这些声音不那么具有侵入性或在你面前出现
药物对每个人的作用是不同的。如果你不认为你的药物有帮助，请告诉你的医生。他们可能会给你换另一种药物或改变剂量。他们也可能尝试联合用药。
同样重要的是，给你的任何药物一个发挥其作用的机会。如果我们的医生说可能需要2周、3个月或任何时间框架才能起作用，那么在决定尝试其他药物之前，要允许这么多时间。
认知行为疗法（CBT）。这是心理健康专家帮助你解决这些声音的含义，它们如何让你感到，以及它们如何控制你对自己的看法。
CBT可以。
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减轻对听到声音的焦虑
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帮助您站在他们面前
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帮助您建立对声音的控制
如果你不能亲自去，可以研究一下远程医疗的选择。这样，你可以在自己家里舒适地获得帮助。如果你不确定如何开始，可以询问你的医生。
阿凡达疗法。这是一种较新的谈话疗法，利用计算机技术为你听到的声音制作一个化身，或动画版本。该化身可以是人类或非人类。它也可以模仿你听到的声音的性别、音调和口音。化身治疗的目的是利用计算机生成的你的声音的形式，学习如何抵制它们并获得更多的自我控制。治疗师通常坐在另一个房间里，如果你需要，他会在那里支持你。
一些小规模的研究表明，化身疗法可能有助于减少声音出现的频率，并缓解整体压力。但还需要更多的研究来了解它的有效性和长期效果。如果你在服用药物后仍然听到声音，这种类型的治疗可能适合你。它通常持续6周，每周一次，每次30分钟的治疗。
支持团体。这可以帮助你与其他同样听到声音或有类似精神分裂症相关问题的人联系。你可以建立社区，找到支持，同时也可以分享对你有用的方法来管理你与这种情况有关的日常生活。全国精神疾病联盟（NAMI）是一个很好的支持资源。
重复经颅磁刺激（RTMS）。这是一种无痛、非侵入性的程序，在你的头皮上靠近额头的地方放置一个电磁线圈。该线圈发出磁脉冲，刺激该区域的神经细胞。专家们并不完全确定它是如何工作的，但他们认为它会影响你大脑中控制情绪和抑郁的区域。研究表明，RTMS疗程可以帮助使声音不那么频繁出现，并使其不那么强烈。它甚至可能在治疗后3个月内保持声音。还需要更多的研究。
有哪些关于精神分裂症的自救技巧？
你可以尝试控制声音的影响的方法包括。
寻找分散注意力的方法。保持忙碌或专注于其他事情以保持你的头脑，可能会有所帮助。这可能会淹没那些声音，或分散你的注意力。
选项包括。
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拼图或游戏
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听音乐
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阅读书籍
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看电视
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写作
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家务事
试着做一些不同的事情，看看什么对你最有效。
发声。大声说话可能有助于防止这些声音充斥你的思想，造成麻烦。除了说话，你还可以哼唱曲子，唱歌，或大声朗读。
写日记。写下每一次你听到的声音，它们给你的感觉，以及它们对你的身心健康有什么影响。尽量写下日期、时间和地点。记下在声音开始之前你在做什么。这可以帮助你。
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如果有模式的话，可以认识到模式的存在
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建立自我意识
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找到引发声音的原因
与你的医生或治疗师分享，也可以让他们更好地了解你需要的帮助。
避免毒品和酒精。它们会使症状恶化，并可能引发妄想症或视觉幻觉（当你看到不存在的东西）。毒品和酒精也会影响你的抗精神病药物的效果。
找到放松的方法。如果你有压力，精神分裂症的症状往往会变得更糟。尝试放松技巧，如瑜伽、冥想或正念呼吸来控制压力和降低焦虑。
要有主见。如果这些声音正在控制你的行动和思想，试着自信地回话。例如，你可以大声说，我现在太忙了，不能说话，或者我可以在晚上7点以后说话。
练习有选择的倾听。声音的范围往往从积极到消极。试着只在声音是积极的时候才注意或参与。这可能需要时间和练习。如果你不确定如何做到这一点，请咨询你的医生或治疗师。
如果声音太强烈、太刻薄或太危险，请拨打911或前往最近的医院。
