来自医生档案
当你的类风湿性关节炎让你感到疲惫时，用正确的动作重新启动你的能量水平。锻炼、健康的食物和良好的睡眠习惯是你对抗疲劳的秘密武器。
运动你的肌肉
这可能看起来与直觉相反，但定期运动可以帮助您反击极端疲劳。它使您的肌肉更强壮，从而减轻您受损关节的一些压力。它还能促进血液流向你的大脑，使你更加警觉。当你在白天活动时，它也可以帮助你在晚上睡得更好，这样你的身体就能够重新充电。
患有RA 14年的Jean Foster亲身经历了这个教训。她每天都会做一些类型的运动。"她说："这对我的能量水平有好处，因为我睡得更好，压力更小。她说："如果我累了或僵硬了，坐在同样的位置上，情况就会更糟。"
步行、骑自行车和游泳是让你的心脏跳动但对你的关节容易的活动。在加州大学旧金山分校的一项研究中，有RA的人戴着计步器并记录他们每天走了多少步，比不戴计步器的人疲劳程度要低。
福斯特也试图对她所做的其他健身活动采取明智的做法。"如果我跑步，我在小径上跑，这样我的关节就会受到较小的影响，"这位32岁的科罗拉多州博尔德的居民说。"如果我做瑜伽，某些关节受伤了，我会修改我的姿势。"
需要时就休息一下
如果你做了太多的运动或做得太激烈，有时会适得其反。它可能让你比开始时更累。如果你正处于RA发作期，即使是正常的活动也会让你的身体无法承受。
威尔康奈尔医学院临床医学副教授苏珊-古德曼(Susan Goodman)说："我称之为常识的东西有很大的好处"。"如果你光是做家务就已经很累了，那就找个人来帮忙。如果你真的感到疲惫不堪，那就打个盹或休息一天"。
你也可以使用设备来帮助你更容易地走动，如手杖或支架，这可以减轻你的关节压力，并可能帮助你感觉不那么疲惫。
获得更好的睡眠
这听起来似乎有点不费吹灰之力，但你可能因为睡得不好而感到疲劳。即使是一个晚上的辗转反侧也会影响你白天的感觉。"古德曼说："对有RA的病人来说，失眠比其他人更难。
如果你养成了正确的睡前习惯，你会得到更多的闭目养神。确保你的卧室是黑暗和凉爽的，并避免在床上看手机或看电视，古德曼说。如果疼痛使你无法入睡，请与你的医生讨论是否有更好的方法来控制你的症状。
振奋精神
RA和一些治疗RA的药物会提高你患抑郁症的风险，这可能会使你感到比平时更累。
治疗师可以帮助你管理你的情绪健康。如果精神科医生认为适合你，他也可以开抗抑郁药。
古德曼还建议加入一个支持小组，与其他患有类风湿性关节炎的人交谈。"她说："如果你遇到困难，他们可以让你感觉不那么孤立，并帮助你找到不同的方法来处理RA带来的挑战。
检查你的药物
问问你的医生，你服用的任何药物是否会在你的疲劳中起作用。非甾体抗炎药（NSAIDs），抗组胺药，和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等药物可能会导致你感到嗜睡。
此外，请记住，RA是一种自身免疫性疾病，这意味着它使身体的免疫系统，即你的身体对病菌的防御，加班工作。这可以使你感到筋疲力尽，几乎就像你在不断地对抗流感。阻止免疫系统如此努力工作的药物可能有助于你整体感觉更好，并提高你的能量水平。
选择健康食品
吃均衡的饭菜，有大量的水果、蔬菜和瘦肉蛋白。这将使你在一天中获得稳定的能量。
避免吃高脂肪和高糖分的食物，并注意份量。当你的体重增加时，会使你感到疲倦，你的RA症状可能会变得更糟。
找到根本原因
当你有RA时，你的能量水平会受到很多不同事情的影响。有些是直接与你的疾病有关，但有些则不是。"古德曼说："我认为管理疲劳的主要策略是尝试找出导致疲劳的原因。"然后你和你的医生可以从源头上解决它。"
福斯特说，自从她被确诊以来，她已经能够很好地了解是什么让她的RA症状变得更好或更糟。"她说："每次我的病情发作时，我都会想我在过去的几天里做了什么不同的事情。她说："教育自己了解我的病情，并理解它如何影响我的身体，对保持我的能量水平非常有帮助。"
