写下你的症状有助于你记住发生了什么，什么时候，以及它们是什么样子。这些信息可能有助于你的医生诊断你的病情，了解它对你的影响。他们可以推荐测试、程序和治疗。
你也可以看到。
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症状趋势
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您的能量是如何上升和下降的
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特定食物或药物的影响
另外，当您与医生见面时，您要准备好回答有关您的症状的详细问题。
应包括哪些内容
症状可以有很多不同的形式，这取决于病情和你自己的情况。你可能会有疼痛、发烧、睡眠问题、身体任何部位的变化，以及情绪或思维的变化。它们可能随着时间的推移而变化，因人而异。
跟踪你的任何与健康有关的问题。
在一天或一周结束时，记下日期和这些关于你的症状的信息。
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您注意到什么
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如果是新的症状
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开始的时间
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持续时间多长
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它们的强度如何。做到这一点的方法是将它们从0-10进行评级。0分意味着你没有这种症状，10分是最强烈的症状。你还应该注意它是否变得越来越极端，或以其他方式改变。
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任何与之相关的其他症状
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如果有什么东西引起了这些症状
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您尝试的治疗方法（包括需要处方的和不需要处方的），其效果如何，以及您的任何副作用
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您认为可能会影响症状的好坏的东西，包括饮食、运动和其他生活习惯。
您可能还想回答这些关于您的症状的问题。
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我是否一直都有这些症状？如果不是，什么时候出现和消失？
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它们是否影响我的日常生活？如果是的话，哪些影响，以何种方式影响？
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我是否有办法让它们变得更好或更糟？
你也可以记下你对发生的事情的想法和感受。
添加任何你想问医生的问题。
解释疼痛
你的身体如何疼痛的细节可以帮助你的医生了解你所经历的情况。在记录时，请使用这些问题与其他问题一起帮助指导你。
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你在哪里感觉到？
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您会用什么词来描述它？例如，疼痛是钝的还是尖的？疼痛来得快去得也快，是突然发生，还是持续很长时间？
追踪您的症状的方法
你应该选择一个对你来说容易使用的系统，你有足够的时间，并且适用于你生活的其他方面，比如你喜欢用APP还是用纸质记录。
你可以使用一个
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有书写空间的日历
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笔记本
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你的医生办公室可能有纸质日志，或者你可以打印出来的在线表格
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智能手机或电脑应用程序/网站
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您保存在手机上的语音备忘录
牢记在心
有时，当你专注于这些症状时，可能会感觉更强烈。试着在它们出现时跟踪它们，这样你就能给医生提供符合你真实经历的信息。
如果你想记录你的症状，但由于某种原因不能记录，或者不认为你会定期记录，请与你的医生讨论可能导致这种情况的原因和可能的解决办法。
