如果关节疼痛和僵硬使你想跳过常规的运动，请考虑这个。研究表明，体育活动实际上可以改善类风湿性关节炎的症状。
运动可以加强关节周围的肌肉，帮助润滑软骨，减少肿胀和疼痛。
它还能抑制疲劳 -- 而且你不必在跑步机上跑步或举重来获得好处。
通过全范围的运动来移动你的关节，可以提高灵活性，减少僵硬、肿胀和疼痛。
在你的日常生活中加入这些运动范围的练习。
运动范围的练习只是对RA友好的健身计划的一个部分。
其他低强度的活动，如散步和游泳，对保持骨骼强度，提高能量，改善睡眠和保持健康体重也很重要。
争取每周至少有150分钟的中等强度的体育活动，以促进良好的健康和保健。例如，你可以把这些活动分成五次，每次30分钟。
如果你现在不活跃，可以从每次一点点的活动开始，逐渐增加时间。如果你不确定什么类型的活动对你来说是合适的，请询问你的医生。
