草药和保健品
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您的关节是否酸痛和僵硬？一些草药和补充剂可能有助于减轻肿胀和缓解疼痛。以下是一些可以向医生咨询的内容。
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乳香(印度乳香)
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猫爪草
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雷神藤
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姜黄/姜黄素
虽然这些草药是天然的，但它们可能引起副作用或干扰你服用的其他药物。请确保你的医生了解你使用的所有药方。
针灸
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这种古老的中国方法的从业者将微小的针头扎入你的皮肤，以重新引导你身体的能量流动。针灸可以降低肿瘤坏死因子（TNF）等物质的水平，这些物质会导致关节肿胀。它还能触发天然止痛剂的释放。研究还没有证明针灸对RA疼痛和肿胀有帮助。还需要更多的研究。
太极拳
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如果您想运动，但您的关节酸痛阻止了您，太极拳可能就是答案。太极拳的动作轻柔流畅，是一种理想的活动方式，不会对您的关节造成冲击。研究表明，它可以帮助你更容易地走动，改善你的运动范围，并提高你的情绪。
健康饮食
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追求对抗炎症的食物，如地中海饮食中的食物。试试冷水鱼，如鲑鱼和金枪鱼，水果，蔬菜，全谷物，和橄榄油。研究表明，它们可以减少关节肿胀，并帮助RA患者更容易移动。
放松技巧
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疼痛和压力是相辅相成的，这可能是为什么一些帮助你放松的方法对RA有希望。试试渐进式肌肉放松法，让你从脚到头的肌肉绷紧和放松。或考虑引导性想象，你想象一个平静的图像，引导你的思想远离疼痛。你也可以尝试深呼吸或任何其他对你有效的技巧。
瑜伽
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它结合了各种姿势与深呼吸和冥想。虽然对瑜伽治疗RA的研究还没有证明它是有效的，但到目前为止的证据显示，练习瑜伽可以提高手部力量和缓解疼痛。瑜伽也可以增加你的灵活性，降低压力，加强肌肉，并改善你的平衡。
按摩
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当您的关节感到僵硬和疼痛时，这可能正是带来缓解的东西。研究发现，手臂和手部的按摩可以缓解疼痛，提高握力。一个好的按摩也可以消除焦虑，帮助你睡得更好。在你的第一次治疗之前，请看你的风湿病医生，以确保它对你是安全的。并让按摩治疗师知道你有RA。
欧米伽3脂肪酸
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EPA和DHA，在鱼中发现的欧米伽3脂肪酸，可以帮助你对抗炎症。鱼油补充剂显示有希望缓解RA的关节疼痛和僵硬。每天服用鱼油还可以帮助你减少非甾体抗炎药和其他止痛药的使用，避免它们的副作用。作为一个额外的好处，鱼油也能保护你的心脏。
练习
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不要让酸痛的关节使你只能坐在沙发上。锻炼是缓解关节炎疼痛和帮助你更好地活动的最好方法之一。尝试步行和游泳，或者用轻重量和阻力带训练，以帮助加强支持关节的肌肉。伸展运动是另一个提高你灵活性的好方法。在你开始之前请咨询你的医生。
热与冷
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舒缓关节疼痛的最简单方法之一是热疗或冷疗。热能促进血液流动，缓解僵硬。洗个热水澡或淋浴，把加热垫放在疼痛的关节上，或在加热的游泳池中游泳。冷能使肿胀减轻，疼痛减弱。用冰袋或商店买来的冷袋敷在关节上，每次15分钟。使用感觉最好的方法，或冷热交替进行。
水疗
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随意浸泡在温水浴或游泳池中。温水能使你紧绷的关节松弛下来，改善血液流动，缓解疼痛。为了安全起见，温度应保持在92至100华氏度之间。你应该在里面呆多长时间？20分钟的疗程似乎帮助最大。
芳香疗法
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你会吸入芳香的植物油，或由按摩师将其擦在你的皮肤上。目前还不清楚芳香疗法是否对RA有效，因为已经做的研究很少。但有证据表明，它可以缓解疼痛和疲劳，并提高你的情绪。
生物反馈
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这是一种技术，教你如何控制你身体中通常不由你控制的动作，如你的心率、血压和肌肉紧张。你可以在物理治疗诊所、医疗中心或在家里用电脑学习如何进行生物反馈。研究表明，它可能会减少疼痛并帮助你更好地行走。
