由于类风湿性关节炎导致的手和手指的僵硬和疼痛可能使你无法完成简单的日常工作。
但是有一些快速和简单的练习可能有助于保持手指的灵活性和改善你的运动范围，包括。
指尖轻触
以放松的姿势举起手臂，手肘弯曲，掌心向外。
从食指开始，慢慢向下弯曲，触及拇指，然后再张开手。
中指、无名指和小指做同样的动作。
根据需要，每只手重复多次。
拇指交叉
以放松的姿势举起手臂，手肘弯曲，手心向外。
拇指慢慢弯曲，直到靠近小指根部的地方接触到手掌。
将拇指恢复到原来的位置。
每只手根据需要重复多次。
手指卷曲
手掌朝向远方，从指尖慢慢向下滚动手指，直到指尖能接触到手掌。
拇指在前交叉，握成松散的拳头。
缓慢地将你的手重新打开。
每只手根据需要重复多次。
手指抬起
将一只手平放在桌子上，手心向下，手指张开。
在尽量保持其他手指平放的同时，慢慢地将拇指抬起，尽量抬高。
保持几秒钟，然后放下。
每个手指重复，然后换手。
每只手重复多少次，就做多少次。
手指行走
开始时，双手放在桌子表面，手掌朝下，手指伸直。
保持大拇指不动，与桌面接触，两手的手指向后走到手掌下。
然后慢慢地把它们放回它们开始的地方。
根据需要，每只手重复多次。
拔河比赛
把一个信封或卡片放在你的拇指和食指之间。
用你的另一只手，试着把信封或卡片拉出来，数三下，但用拇指和食指抵住拉。
重复使用拇指和你手上的其他每个手指来抵抗你另一只手的拉动。
用另一只手握住信封或卡片，重复上述动作。
制作一个C
首先将您的手和手指伸直并拢。
轻轻地将您的手指弯成C字形，就像您拿着一个罐子或瓶子一样。
缓慢地将您的手恢复到起始位置。
根据需要，每只手重复多次。
手指张开
将您的手放在一个平面上，如桌面上，手掌朝下。
将您的拇指从您的手上移开。
从你的食指开始，向上移动到你的拇指。
继续用其他每个手指，一次一个，向上并向拇指移动。
根据需要，每只手重复多次。
在开始任何运动项目之前，请务必向您的医生或理疗师咨询。他们会知道哪些活动最适合你。他们也可以回答以下问题。
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疼痛药物
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热疗或冷疗
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你可以从五金店或药店买到的产品，如开罐器或易拉罐工具，使RA患者的生活更容易。
