保持RLS不伤害你的性生活的4种方法

作者：Leslie Becker-Phelps, PhD 来自医生档案馆

不宁腿综合症（RLS）会对你们的关系造成影响。它可以偷走你的睡眠，并使你的伴侣晚上不那么舒服。

随着时间的推移，这些都会增加。关系问题主要与睡眠问题有关。大多数RLS患者还患有一种被称为周期性肢体运动障碍（PLMD）的疾病--脚和腿的不自主运动。

这可能会给你的伴侣带来问题。

当人们睡不好时，他们往往会感到疲劳，难以清晰地思考，并感到压力更大。长期睡眠不足的状态对任何人或他们的关系都是不利的。

如果伴侣的RLS严重到足以干扰他们自己和对方的睡眠，那么两个人都是长期睡眠不足。

你可以采取一些措施，以确保你的关系在你的RLS下仍然保持牢固。

这不仅仅是治疗RLS或调整你的生活方式。这也关系到你如何与你的伴侣沟通--在一般情况下和RLS方面。

1. 与您的伴侣谈论您的RLS。

帮助您的伴侣理解您为什么会踱步或经常走动。谈话可以防止误解，例如认为你只是对他或她不感兴趣。谈话也可以帮助你感到被理解和支持，这可以减轻你的一些压力。

2. 一起洗温水澡。

当然，单独洗澡也是可以的，但是和伴侣一起洗澡可以提供交流的机会，缓解压力，并享受一起的亲密时光。

3. 享受腿部按摩。

爱心的腿部按摩可以缓解RLS的症状。如果你愿意，可以扩大到全身按摩。

4.

进行性生活。

一些研究将性高潮与大脑化学物质多巴胺的释放联系起来，这可以缓解RLS症状。据报道，一名男子通过手淫和性交缓解了他的RLS症状。他的案例在2011年的医学杂志《睡眠医学》中被报道。支持这种方法的文献不多，但它肯定值得一试。

你可以尝试在晚上早些时候进行性生活，以便在晚些时候缓解RLS症状；特别是如果RLS导致你们两个人失眠，或者如果你们甚至不得不诉诸于在不同的卧室睡觉。能够享受在一起睡觉的亲密感，可以帮助你们保持牢固的关系。