银屑病关节炎：照顾好关节

你在做一项工作时摆放和移动身体的方式可能不仅会保护你的关节。它也可能帮助你节省能量并感觉不那么累。

当你进行一天的工作时，注意你做事情的方式。在使用你的关节时，要对它们产生最少的压力。尽量将工作量分散到全身，避免使受银屑病关节炎影响的关节过度劳累，这样你就可以继续使用它们。

良好的姿态和计划

从最基本的做起。坐姿和站姿要端正。不要拱起你的背部。

经常改变你的身体姿势。长时间的站立或坐着会使你的肌肉疲劳。

尽可能让较大、较强的关节而不是较小的关节做工作。例如，背一个双肩包而不是手提钱包。用你的臀部和腿推东西--不要用你的手和胳膊拉。

当你移动东西时，要把它的重量放在低处，靠近你的身体。尽可能使用两只手。

学会控制自己的节奏。重的、难的或重复性的工作与轻的或容易的工作交替进行，或者休息一下。如果一小时后你仍然感到酸痛，说明你把自己逼得太紧或一次做得太多。

夹板

夹板可以帮助解决炎症或关节排列和稳定性方面的问题。佩戴夹板也可以减轻关节损伤。

使用手腕或手指夹板可以在晚上帮助你的关节休息，或者在工作或运动时将它们保持在一个舒适的位置。其目的是支持它们，而不是使它们完全冻结。

你还需要定期取下夹板，做温和的运动范围练习，以保持关节的灵活性。

辅助性设备

某些工具和小玩意儿可以减轻你的关节压力，使你在做日常工作时更容易、更舒适。这些例子包括。

• 手杖

• 扶手杆

• 超厚钢笔

• 行李车

• 坐凳/站凳

职业治疗师可以帮助您找到能使您的生活更轻松的设备，并教您如何使用它们。