当你第一次发现你有一个改变生活的疾病，如乳腺癌或红斑狼疮，它可能对你产生严重的影响。每个人都有不同的应对机制，但大多数人在最初发现时都会感到震惊。
一旦这种震惊消失，你就要想办法适应新的日常生活，而这种生活方式有时会伴随着慢性疾病。应对疾病的一个很好的方法是欣赏好日子。
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与朋友和家人共度时光
像银屑病关节炎和多发性硬化症这样的疾病在大多数日子里会让你筋疲力尽。同样，如果你正在接受乳腺癌的化疗，这也会使你非常疲惫。你也可能感觉不像自己。
不过，当你有一个好日子时，要确保花时间与你爱的人在一起。与朋友和家人制定计划。去看一部由你喜欢的演员主演的电影。在海滩上度过一天。做任何能让你开心和感觉良好的事情。
日记
当你过得不好的时候，你很难想到你所感激的事情。在好的一天，一定要写下你的想法和感受。写下你那一天的感受。如果你花时间和你崇拜的人在一起或做你喜欢的事情，记录它给你的感觉。
通常情况下，慢性疾病使人们感到焦虑，也会导致压力和抑郁症的加剧。一项研究发现，虽然写日记减少了参与者的精神痛苦。它也增加了研究对象的幸福感。
研究人员还发现，写日记与一个月后焦虑和抑郁的症状降低有关。参与者在接下来的几个月里也有更大的复原力。?
伸出援手
无论你的家人和朋友如何支持或爱护你，他们都无法完全理解疾病对你的影响。其他患有相同疾病的人对你来说会更有亲和力。
接触自助和支持团体。与他们交谈会鼓励你，也会向你介绍新的研究消息。
睡眠
像PsA、多发性硬化症（MS）和偏头痛等疾病会对你的睡眠频率和时间造成影响。专家说，睡眠不好与白天的认知能力差有关。因此，患有多发性硬化症和类似疾病的人很难应付。
如果你不想做其他事情，就在好天气下补觉。你醒来后会感觉更有活力。
