作者：Teresa Stallone，向Hope Cristol讲述
银屑病关节炎（PsA）带来的疲劳，可能是人们难以理解的。身体方面是可以理解的：缺乏能量，缺乏耐力。但疲劳也是精神上的，这更难解释。它也是一种缺乏精神能量和脑力劳动。
一个例子是，我需要为我自己--我45岁，但由于我的健康问题而处于残疾状态--以及我的母亲拨打医疗保险。精神疲劳使我无法打这个电话。像这样的事情，我需要真正理解别人对我说的话，而现在我缺乏我所需要的注意力。
精神和身体的疲劳也使我无法做正常的家务事。我现在和家人住在一起，我的小卧室门后有一座小型的东西山--衣服、洗漱用品，什么都有。我没有精力去整理它，但光是看着它就会给我带来压力。
当你有慢性病时，要照顾自己是需要很多精力的。我也是我母亲的照顾者，这涉及到代表她打很多电话。光是想这些就已经很累了。
药物治疗在某种程度上有帮助。自从我在2015年被确诊以来，我一直在服用泼尼松、甲氨蝶呤和现在的生物制剂，以及抗炎药物。就疲劳而言，我认为影响最大的事情是保持我的压力得到控制、冥想、良好的营养和运动。
驯服压力的诀窍
压力在很多事情上都起着作用，特别是当你患有自身免疫性疾病时。伴随着压力而来的是紧张，这可能导致肌肉紧绷或增加炎症。就我而言，压力使我筋疲力尽，浑身酸痛。它让我感觉像被卡车撞了一样。但随着时间的推移，我已经找到了一些帮助我感觉更好的技巧。
芳香疗法有助于放松。我可以在枕头上喷洒一种香味，或将其涂抹在我的压力点上。一些香味，如薰衣草，可以帮助我放松，但我必须小心选择混合的香味。有些香味，如迷迭香，让我感到恶心。
音乐能使我充满活力。我是巴迪-盖伊（Buddy Guy）的超级粉丝，如果我感觉很好，我就会发现自己随着音乐跳动。其他时候，我觉得音乐很放松。无论怎样，听我喜欢的音乐是我给自己的头脑充电的一种方式，这反过来又有助于我的身体症状。
社会支持是至关重要的。重要的是有朋友和家人在那里倾听，他们理解你可能需要在最后一分钟因为你的感受而取消计划。
社交媒体可以减少孤独感。像PsA这样的慢性疾病可能是孤立的，而这本身就会导致压力和疲劳。社交媒体的好处是，你可以在一天中的任何时候向PsA社区伸出援手，有人会在那里。
饮食和运动
良好的营养和身体运动对每个人来说都是不一样的。困扰或帮助一个人的身体的东西可能不会困扰另一个人。我是通过艰难的方式了解到这一点的--因为我不得不这样做。
在2019年年底，我做了口腔手术，有一段时间只能吃软的食物。我的饮食包括冷压果汁，一些水果冰沙，希腊酸奶，三文鱼，红薯，牛油果，和软性蔬菜。在我从手术中恢复后，我停止了相当健康的饮食，并注意到我的感觉有了巨大的不同（更糟）。这让我真正意识到，当我把健康的东西放进我的身体，我的PsA症状就会改善。
现在，我正在努力寻找适合我的生活和健康的饮食。我正在寻求营养师的支持，以找到正确的平衡，因为我的其他健康状况，包括食物过敏，可以阻止我吃一些抗炎的食物。
除了良好的营养，另一件重要的事情是运动。突破疲劳实际上可以帮助对抗疲劳。我不是说要跑马拉松；在街区走一圈就可以给你带来能量。
当你有炎症性关节炎时，有几天你不想下床做任何事情。但如果你稍微推动一下自己，你会发现运动有助于一切，你的关节和你的疲劳。
