当你缓解压力时，对你的整个身体都有好处，包括你的银屑病关节炎。有时，日常的忧虑似乎会使你的症状恶化。或者，也许是你的不适让你感到不舒服。你可以采取措施来放松。这可能有助于皮肤的发作，并使疼痛的关节、早晨的僵硬以及手指和脚趾的肿胀得到平静。从以下五个策略开始。
1. 动起来
锻炼是抵消压力对身心影响的一个好方法。
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你不需要去健身房。只要以任何你喜欢的方式运动，对你的关节来说是很容易的。你可以一边看电视一边骑固定的自行车，或者带着你的狗轻快地散步。如果你有游泳池，游泳或水中有氧运动也是不错的选择。
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任何新的运动都要慢慢开始，特别是在你的关节肿胀或疼痛的时候。如果您不确定哪些活动是可以做的，请询问您的医生。
2. 调整心态
休息一下，听一听你最喜欢的音乐。或者专注于你的呼吸--吸气、吐气、呼气--片刻。其他想法一定会出现 -- 你的待办事项清单，你今天晚些时候需要进行的谈话。这也没关系。只要轻轻地把你的注意力回到你的呼吸上。祈祷，如果是你的传统的一部分，在你有压力的时候是另一个伟大的资源。
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虽然这些方法都不能消除你的压力来源，但它们可以更新和刷新你的思想和情绪，使你更有准备地处理你的挑战。
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当你花时间做这些事情时，不要感到内疚。这是你一天中的关键部分，可以帮助你有更多精力去做你需要（和想要）做的事情。
3. 设定一些限制
你不需要做所有的事情! 花点时间想想什么对你是重要的，并学会如何说 "不"。确保你定期做一些你喜欢的事情，你的心情就会好很多。此外，你会为真正重要的事情保存你的精力。
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例如，如果你感到酸痛或疲倦，你不必为学校的义卖活动自制饼干。买一些来代替。然后利用这些额外的时间，在晚上做一些你想做的事情。
4. 挖掘你的人脉
与家人和朋友一起出去玩。有时，你会想呆在家里，特别是当你的症状困扰你时。但是，如果你和你喜欢的人在一起，你会感到更平静，更放松。相约喝咖啡、散步、看音乐会--不管是什么，都要节省时间和精力来进行社交。你可以通过志愿者工作认识新朋友。这可以帮助你交朋友 -- 另外，当你帮助别人时，总是让你感觉更好。想和理解你病情的人谈论你的感受，因为他们也有这种情况？请向您的医生或国家银屑病基金会查询您所在地区或网上的银屑病或银屑病关节炎支持团体。
5. 要乐观向上
当你考虑到你的挫折和挣扎时，试着从阳光的一面看。以现实的眼光看待你的问题，用一种可行的方法，你更有可能看到解决方案。
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记住，你不必孤军奋战。与你的医生和亲人合作。如果你正在经历一段艰难的时期，你可能还想和专业的咨询师谈谈。当你们合作的时候，你们就可以减轻压力和它的症状。
