控制银屑病关节炎症状不仅仅是服用药物。简单的生活方式改变和家庭补救措施也可以保护你的皮肤、指甲和关节。
你可以做一些事情来。
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缓解关节疼痛或疲劳等症状
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降低您的关节损伤或指甲损伤的风险
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帮助您的药物更好地发挥作用
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帮助预防银屑病皮肤的爆发
保护您的关节
简单地改变你的日常工作方式，可以防止关节受伤和银屑病关节炎的疼痛。
尝试保护性工具和小工具，以防止手指受伤。当你抓握或扭转盖子时，使用握把或开罐器。用双手举起重物。用你的身体而不是你伸出的手推开门。
转换你的姿态。当你在办公桌前工作或在沙发上看电视时，经常变换身体姿势。坐直，而不是懒洋洋地坐在椅子上。良好的姿势和定位有助于防止关节损伤和疲劳，它使你的关节保持良好的工作状态。
定期锻炼。像游泳、散步或骑自行车这样的运动对你的关节很容易。它们有助于保持你的肌肉结实和关节灵活。在你开始运动计划之前，请与你的医生或物理治疗师讨论。而且要慢慢开始。过度运动可能导致关节疼痛或银屑病关节炎复发。
询问夹板的情况。在某些情况下，你的医生或理疗师可能会给不稳定或发炎的关节开一个夹板。它们可以减轻你的关节压力，帮助你感觉更稳定。脱下夹板，定期进行拉伸，以保持关节的灵活性。
保持健康的体重。额外的体重会对你的关节造成压力。争取保持健康的体重，以缓解关节疼痛，提高能量，更容易移动，并帮助你的药物发挥良好作用。
休息和放松。银屑病关节炎的疼痛、炎症和药物会导致严重的疲劳。在你的一天中，要注意休息。不要做任何过度的活动。如果你的银屑病关节炎发作，过多地使用你的关节会使它们受到压力和伤害。尝试放松的技巧，如冥想或听轻音乐。保持压力，也可以防止银屑病皮肤发作。
保护你的指甲
银屑病关节炎可导致严重的指甲问题，如指甲凹陷、碎裂或松动。指甲的任何损伤都可能引发疾病发作，因此，请尝试这些提示来保护您的指甲。
保持手指和脚趾甲的长度。经常修剪指甲，防止它们从皮肤上拉开。
不要让角质层和指甲堆积起来。为防止皮肤感染或银屑病复发，不要切割、去除或推倒角质层。咬指甲也会使你面临感染的风险，并可能使你的银屑病发作。此外，挖出堆积物会使指甲松动。药物治疗可以安全地松开这种堆积物。
穿宽敞的鞋子。太紧的鞋子会压迫你的脚趾甲，使指甲症状恶化。避免穿高跟鞋，以降低趾甲受伤的风险。人字拖可能看起来很舒服，但它们会使你的脚趾和趾甲受到伤害。
保护你的皮肤
试试这些提示，以保持你的皮肤健康，缓解鳞屑斑块。
每天给皮肤保湿。经常在你的皮肤上涂抹丰富、厚实、不含香料的乳液，以缓解干燥、瘙痒和剥落。冬天滋润皮肤尤其重要。寒冷、干燥的天气会使皮肤症状恶化。
跳过长时间的热水淋浴。淋浴5分钟，洗澡15分钟，以防止皮肤干燥和银屑病皮肤复发。用温水清洗皮肤，不要用热水。每天淋浴或洗澡不超过一次，并使用敏感皮肤类型的温和肥皂。
扔掉你的丝瓜络。这些粗糙的表面会刺激你的皮肤，导致银屑病复发。用你的手清洗你的皮肤。用软毛巾轻轻擦干皮肤，然后涂抹保湿霜。
多喝水。这有助于从内部保护和滋润你的皮肤。每天摄入大量的水。如果你的尿液是淡黄色的，而不是深金色的，那么你的水就充足了。
防止皮肤外伤。如果你刺激、抓挠或刮伤你的皮肤，银屑病会发作。在室内和室外都要穿鞋，避免踩到钉子。做家务时戴手套保护双手。出门前喷上不含DEET的驱虫剂，防止被虫子咬得发痒，导致你抓破皮肤。
在户外使用防晒霜。虽然阳光可以缓解银屑病斑块，但要保护皮肤不被晒伤。在您的皮肤上涂抹不含香料的广谱防晒乳液，SPF值为30或更高，包括您有皮肤斑块的任何区域。
不要使你的皮肤过热。高温和出汗的皮肤会引发银屑病的爆发。在炎热、晴朗的日子里，戴上帽子，穿上长袖棉衣和长裤，或呆在有空调的室内，以保持皮肤凉爽。
不要吸烟。吸烟会使皮肤症状更加严重。限制你的饮酒量，以降低你的皮肤症状发作的风险。
