冬季银屑病小贴士

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封闭水分

干燥的空气会造成皮肤干燥，从而引发疾病发作。为了锁住水分，选择厚厚的软膏而不是薄薄的乳液。洗澡或淋浴后尽快涂抹，以保持皮肤的最大水分。

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多喝水

在寒冷、干燥的几个月里，保持高浓度的水分，使您的身体和皮肤保持愉悦。如果你没有喝水的习惯，就用一个道具。携带一个容器，你可以在旅途中补充水分。你需要多少？每天八杯8盎司的水是一个好的目标。男性每天需要大约15 1/2杯液体，女性大约11 1/2杯。但这不仅仅包括水。你也可以从食物和其他饮料中获得液体。

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使用加湿器

您家里的空气是否感觉很干燥？在你最常使用的房间里打开加湿器（卧室是最好的选择），为你的皮肤创造一个湿润的环境。

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多穿点衣服

当气温较低时，穿上一件厚实的大衣是很诱人的，但多层次的衣服才能让你和你的皮肤保持温暖和快乐。接触身体的那一层应该是柔软、透气的棉布，不会刮伤或发痒。

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接种流感疫苗

冬季是流感的黄金季节。银屑病和你可能服用的药物会使你更容易生病，所以注射流感疫苗是特别重要的。有时，像流感疫苗这样的注射会引起银屑病反应，所以在接种疫苗前要和医生商量。

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减轻您的压力

冬季气候寒冷、干燥，加上繁忙的节假日，是银屑病斑块发作的好时机。以任何方式减少压力。不要过分追求丰富的食物和饮料，不要把你的日程表塞得满满的，并尝试放松的做法，如冥想或深呼吸来增加你的平静。

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避免使用刺激性的肥皂

在洗脸时，使用温和、保湿的洗面奶，而不是剥离皮肤的香皂。对有香味的产品也说不。无香味的选择是最亲和皮肤的。

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保持活力

每天锻炼身体，远离银屑病复发。不要让寒冷的气温影响你的常规运动。加入健身房，播放健身DVD，或在商场走一圈，保持血液循环，肌肉运动，身体健康。

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监测心理健康

牛皮癣会引发抑郁症。冬天的日子也会变短。要注意是否有迹象表明你不是你自己，如对活动缺乏兴趣，精力不足或易怒。与你的医生讨论可能的治疗方法。

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跳过淋浴

淋浴会使您的皮肤变得干燥，特别是当您使用热水时。选择洗澡而不是淋浴，并调低泡澡的温度。你会失去污垢，但保持水分。

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防寒保暖

尽可能地遮盖住你的皮肤，使其免受冷空气的影响。戴上围巾来保护你的脸和脖子，戴上手套来温暖你的手，戴上帽子来保护你的头皮。考虑穿上防水靴，使你的脚保持干燥和温暖。

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资料来源：《医学评论》于2020年11月6日评论，作者：Melinda Ratini, DO, MS 于2020年11月6日评论。

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