当你患有银屑病时，遵循医生的建议是很重要的。不过，你也可以自己做很多事情来帮助控制和预防复发。
1. 使用保湿乳液。
当你的皮肤干燥时，症状会加重，所以要用面霜和乳液保持湿润。浓稠和油性的，如凡士林，通常是最好的。它们能更好地将水分保存在皮肤下面。为了帮助去除鳞片，在它们上面涂抹面霜，然后用保鲜膜或其他防水材料覆盖该区域。留在上面几个小时，然后取下。了解更多关于银屑病的洗剂和其他外用治疗方法。
2. 照顾好您的皮肤和头皮
要小心对待你的皮肤。切勿抠抓斑块或鳞屑，否则可能使银屑病恶化。修剪指甲时要小心。如果你割伤自己，可能会使症状发作。如果你的头皮上有银屑病，将你的局部治疗--如焦油洗发水--擦入头皮。定期用舒缓产品洗澡，如焦油溶液，也可能带来缓解。了解如何选择治疗头皮银屑病的药用洗发水的技巧。
3. 避免干燥、寒冷的天气
气候对银屑病有很大影响。对许多人来说，寒冷、干燥的天气使症状加重。炎热的天气通常会使病情好转，但并非总是如此。阅读更多关于如何在秋冬季节管理银屑病的信息。
4. 使用加湿器
保持皮肤湿润很重要。当屋内空气干燥时，请打开加湿器。了解不同类型的加湿器以及如何使用它们。
5. 避免服用导致疾病复发的药物
让你的医生了解你服用的所有药物，甚至是非处方药。询问它们是否会影响你的银屑病。已知会使情况恶化的药物包括。
-
锂，用于治疗精神疾病
-
普萘洛尔和可能的其他β-阻断剂，用于治疗心脏疾病
-
奎尼丁，治疗心律不齐的药物
如果您正在使用这些药物，请向您的医生询问替代药物的情况。了解这些和其他可能引发银屑病发作的药物。
6. 避免擦伤、割伤、碰伤和感染
对银屑病患者来说，避免撞伤和割伤尤为重要。皮肤外伤可导致病情发作，这种情况称为 "Koebner现象"。感染也会造成问题。刮胡子时要特别小心。避免针灸、纹身，并尽最大努力防止昆虫叮咬和摩擦。获取更多关于科布纳现象和银屑病的信息。
7. 晒太阳，但不要太多
阳光中的紫外线会减缓皮肤细胞的生长，所以适量的晒太阳是好的。但要简短，每次大约20分钟左右。晒伤会诱发银屑病，而且会增加你患皮肤癌的风险。一些药物可以使你的皮肤对紫外线更加敏感，所以要先和你的医生商量。阅读更多关于阳光对银屑病的风险和好处。
8. Zap应力
虽然还没有得到证实，但许多人将疾病的发作与压力联系起来。因此，试着缓解你的焦虑。这可能说起来容易做起来难，但你可以尝试放松的技巧，如冥想或瑜伽，作为开始。了解如何处理银屑病的情绪影响。
9. 注意饮酒量
酒精和银屑病之间的联系并不清楚，但有人认为酒精会加重症状，特别是对男性。如果你正在使用某些银屑病药物，酒精可能是危险的，所以要向你的医生查询。
10. 锻炼身体，正确饮食，保持健康体重
虽然没有研究表明饮食和银屑病之间有联系，但专家建议患有银屑病的人吃一种均衡的饮食，多吃水果和蔬菜。有些人说，当他们去掉乳制品或麸质食品时，他们的症状会得到改善。运动也可能有帮助。一些研究表明，体重过重会引发疾病发作，因此要保持健康的体重。
