来自医生档案
大多数人不会把庆祝和银屑病放在同一个句子里。Jennifer Pellegrin却这么认为。
这位来自加利福尼亚的35岁女性在15岁时被诊断出患有银屑病，现在正在庆祝她战胜银屑病的20年历程。这种自信和乐观的态度与Pellegrin对其他银屑病患者说的话是一致的。你有这个病，它不会有你。
当你处于发作期时，这句话可能很难做到。虽然银屑病的病因是炎症，发生在你的身体里，但它最明显的症状是在外面，全世界都能看到。
新奥尔良图兰大学健康科学中心皮肤科主席Erin Boh博士说："你把你的疾病穿在皮肤上，这在感情上可能是很难的。
事实上，银屑病患者比没有银屑病的人患抑郁症的可能性高一倍。情绪问题对女性的打击尤其大。近60%的人说银屑病干扰了她们的日常生活。
女性受到的影响尤其大，因为她们比男性更容易因为外表而受到评判。为银屑病患者提供咨询的俄勒冈州波特兰市心理学家Julie Shafer博士说，更糟糕的是，我们女性往往对自己最苛刻。
但是，你不必以这种方式生活。把银屑病的重量从你的肩膀上卸下来。
治疗有益于身体和心灵
Boh说，占上风的人接受诊断并得到适当的治疗 你不要只是忍受它，她说。如果医生告诉你......或者说它只是一个皮疹......找到其他愿意帮助你的人。
治疗方案包括涂抹在皮肤上的药物、光疗和安抚免疫系统的药物。
如果你的治疗计划不起作用，请向你的皮肤科医生询问其他选择。银屑病得到良好控制的人报告说他们的生活质量更高。
请记住，您的心理健康与您的皮肤同样重要。如果你正在处理抑郁症，抗抑郁药物、谈话疗法或两者兼而有之的治疗方法可以帮助你提升情绪。Boh指出，许多人一旦病情好转就可以停止服用抑郁症药物。
寻找支持
对你最有帮助的人是那些知道你正在经历什么的人。与其他银屑病患者交谈。他们可以引导你找到你所在地区最好的医生，并提供提示和其他资源。询问您的皮肤科医生，您所在的地区是否有支持小组。
来自银屑病患者的支持是独一无二的。他们了解：他们知道在你最糟糕的日子里像蛇一样脱落的感觉，当你找到适合你的方法时，他们会庆祝你的胜利，Pellegrin说。?
在线支持小组也是一个不错的选择。社交媒体使你更容易在指尖上找到支持，这就是我发现的帮助，Pellegrin说。令人惊讶的是，像这样的疾病可以把来自各行各业和各地的人聚集在一起。
牵涉到
Pellegrin于2009年开始在国家银屑病基金会做志愿者工作。今天，她是一对一的导师和社区大使，以及其他工作。
她建议其他人也参与进来。这是一种在银屑病治疗过程中保持积极主动的方式，这样你就能始终领先一步，感觉自己的生活在掌控之中。
这也是认识像您这样的人并倾听他们的故事的另一种方式。Pellegrin说，当你感到失败和需要提神的时候，你可以向人们求助。
教育他人
你可能想告诉同事（或你身边的任何人），你的皮肤问题是银屑病。如果他们能看到你的情况，教育他人就更重要了。解释银屑病来自你身体内部的问题，而不是外部的感染。
有时，别人的目光或评论让你难以接受。记住，你不能控制别人的行为或言论，但你可以控制自己的反应。
如果你在一个良好的空间里，与发表评论的人交谈，让他们知道你有银屑病，它不会传染，谢弗说。
如果评论是无礼的，不要觉得你必须用你自己的尖刻的评论来攻击，她补充说。相反，你可以这样做。
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意识到这个评论比你更能说明他们的问题。
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回忆一下最近别人对你的赞美或你做得很好的事情。
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提醒自己，你爱谁，谁爱你。
另外，假设最坏的情况是很自然的，但要意识到，你可能不知道别人到底为什么盯着你看。一个人可能已经注意到了银屑病，并认为你很勇敢，尽管你的情况是这样，但还是把自己放在那里，Shafer说。
照顾好自己
吃得好，睡得足，多运动。这三点都有助于你更好地管理银屑病，并帮助你保持积极的情绪。
Boh说，要注意什么会使你的银屑病恶化，避免这些诱因。例如，如果你知道酒精会使你的银屑病发作，那么就不要喝酒，她说。
压力是另一个银屑病麻烦制造者。找到健康的方法来控制它。Boh建议进行正念冥想或瑜珈。
其他保持良好精神状态的建议包括。
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保持联系。Shafer说，如果你在病发时避免社交场合，你就会让银屑病获胜。如果你让银屑病妨碍了你的生活，它将在未来以其他方式限制你。也就是说，如果你不能强迫自己出去，可以邀请家人和朋友到你家里来。
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找到你的快乐。无论是坐过山车还是沉浸在一本好书中，做你喜欢的事。
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专注于感恩。每天留出时间，专注于你生活中的美好事物。
