压力与银屑病
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压力会引发银屑病发作或使你的症状恶化。同时，生活在像银屑病这样的长期皮肤病中，会给你带来压力。这就是为什么当你患有银屑病时，管理日常的压力尤其重要。
心灵-身体技术
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瑜伽和太极拳等心身运动可以消除压力。它们结合了呼吸练习、身体姿势和冥想。您可以参加一个课程或在网上找到一个流媒体课程。如果您是第一次做运动，请先咨询您的医生。
获得按摩
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按摩师使用手部技术来缓解肌肉紧张，促进血液循环，并缓解压力。在您接受按摩之前，请问您的治疗师他们使用什么油或乳液。有些可能会刺激您的皮肤。找一个对银屑病有经验的按摩治疗师。
移动你的身体
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健身房锻炼或快步走等体育活动可促进大脑中的 "感觉良好 "的化学物质，称为内啡肽。这有助于缓解压力和焦虑。锻炼还可以改善你的睡眠，当你有压力时，睡眠会受到影响。在开始运动项目之前，请咨询您的医生。
尝试冥想
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每天只需几分钟的冥想就可以减轻压力，改善您的情绪。试试通过课程、应用程序或流媒体服务来引导冥想。或者练习深呼吸技巧。静静地坐在一个舒适的地方。然后专注于吸气和呼气，缓慢而深入地呼吸。
安排休息时间
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从工作或家庭的日常任务中定期休息，有助于您感到神清气爽，减少压力。它还可以改善您的情绪、整体表现以及情感和身体健康。即使是5分钟的休息时间也能帮助您复位。
获得足够的睡眠
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干燥、瘙痒的皮肤会让您彻夜难眠。失去睡眠会使压力和其他情绪问题变得更糟。(它也会影响您的身体健康。）争取每晚至少睡7个小时。尽量在每天的同一时间睡觉和醒来。想出一个轻松的睡前程序可能会有帮助。并在睡前避免酒精、咖啡因和屏幕。
获得专业帮助
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如果您难以控制自己的压力或感到非常焦虑，请去看心理健康专家。他们可以教你缓解压力的方法。而且他们可以帮助您处理任何导致压力的情绪问题。如果你因为银屑病症状没有得到控制而感到压力，请与你的医生讨论治疗方案。
寻求支持
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当您感到压力时，请向您的家人、朋友或了解您所经历的情况的银屑病支持小组伸出援手。团体成员可以帮助您把事情说清楚，把事情看清楚。他们甚至可能有一些缓解压力的建议。
实践接受度
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银屑病是一种终生疾病。你可以接受治疗，避免引发症状的事物，并与医生合作应对疾病的发作。但你不可能总是控制你的银屑病。因此，要在身体和精神上照顾好自己。专注于你生活中的美好事物。并学会爱护你的皮肤。
