如果您有银屑病，保持健康的体重很重要。研究表明，携带多余的体重会使银屑病症状恶化。事实上，你的体重越大，你的症状可能越严重。这种联系并不完全清楚。但专家知道的是，多余的脂肪细胞会释放炎症性化学物质。由于银屑病是一种炎症性疾病，这些化学物质可能导致你的银屑病症状。
即使减掉几磅，也可能有助于缓解银屑病症状，如皮肤和头皮上的瘙痒、片状和疼痛的斑块。一项研究发现，患有银屑病的人通过减少热量饮食和运动来减肥，在20周内其症状减少了近50%。尽管他们的银屑病药物或治疗计划没有其他变化，但还是出现了这种情况。
减肥可能使银屑病和银屑病关节炎的药物更加有效。(银屑病关节炎是影响一些银屑病患者的一种关节炎）。银屑病使你患许多疾病的风险更高，包括心脏病、2型糖尿病和高血压。减肥可以降低你患这些疾病的几率。即使是少量的减肥，也能减轻对你的关节的压力。
简单的改变可以帮助你减轻体重并改善你的整体健康。
在您的饮食中添加更多的植物
如果你有银屑病，其不清楚什么饮食是最好的。但专家知道，在获得更多促进健康的纤维、维生素和矿物质的同时，一个健康的减重方法是多吃植物性食物。这些食物包括水果、蔬菜、全谷物和豆类，如豆类和花生。
瘦肉蛋白可以让你吃饱，这可以更长时间地抑制欲望。除了像鸡肉和火鸡这样的瘦肉型家禽外，还可以在你的膳食中添加脂肪含量高的鱼，每周至少两次。像鲑鱼、鳟鱼和鲱鱼这样的鱼富含欧米茄-3脂肪酸。这些超健康的脂肪可以降低您的心脏病风险，并可能有助于缓解银屑病症状。不要吃加工食品和任何加糖的食物，包括苏打水和其他加糖饮料。
如果您是健康饮食的新手或不知道从哪里开始，专门研究皮肤状况的营养师可以帮助您制定计划。你的皮肤科医生应该能够推荐一个。他们可以帮助你制定饮食计划，解决你的银屑病问题并帮助你瘦身。
谨慎进餐
当您更多地了解您所吃的东西时，它可以帮助您选择更健康的分量和食物。一个简单的方法是通过写食物日记来开始。写下你所吃的一切，可以帮助你弄清楚你是否更有可能在某些时候吃得过多，如工作后或压力大时。只要知道这种情况就可以帮助你做出更好的选择。
提前计划你的膳食。这可以减少你屈服于诱惑的几率。如果你在外面吃饭，事先在网上看一下菜单。在到达餐厅之前决定你要吃什么。每天都要吃早餐。早点吃饱可以让你在下午和晚上有更好的选择。
动起来
运动可以燃烧卡路里，建立燃烧卡路里的瘦肌肉，这两者都有助于减肥。它还可以缓解整个身体的炎症，这可以改善你的银屑病，同时减少你的相关健康问题，如心脏病的风险。?
争取每天做30分钟的运动。如果这听起来很多，请记住，即使是少量的活动也会带来变化。在一天中安排一些10分钟的步行，可以增加运动量。尽可能走楼梯，并尝试在看电视时做俯卧撑和仰卧起坐等运动。
坚持下去
您可能想快速瘦身，但研究表明，缓慢而稳定地进行（每周最多1至2磅）最可能导致持久的减肥。专门从事体重管理的营养师或医生可以帮助您找到新的策略和思维方式，从而获得更好的健康。
