Steven Siracuse大约19岁的时候，他的银屑病变得很严重。他的肘部、前臂、膝盖、小腿和头皮上出现了疹子状斑块。当时，他是一名大学新生，他用长袖衬衫遮盖起来，以避免问题和注视。他还使用了类固醇药膏，但没有任何帮助。
现在，29岁的他的皮肤大部分是透明的。这并不是一夜之间发生的。它花了几年的时间去看皮肤科和大量的自律。
即使在我最糟糕的时候，我的情况也会被认为是适度的，纽约州布法罗市一家信用社的金融分析师西拉库塞说。有些人全身都有。他们的脸上到处都是。... 我总是试图保持这种看法，并告诉自己，与其他人相比，我是幸运的。
多年来，Siracuse尽其所能控制银屑病对身体和精神的影响。他与皮肤科医生紧密合作，找到正确的治疗方法，并让保险公司支付费用。他从一个高压力的工作转到一个低压力的工作。他戒烟并减少饮酒。当人们提出问题或发表意见时，他耐心地解释他皮肤上的斑块是什么。
基本上，他做了许多银屑病专家建议的事情。
改变某些生活方式可对您的健康产生强有力的影响，它可能有助于您的治疗顺利进行。
如果你需要，今天就可以开始做一些改变。
减去多余的体重
当你患有银屑病时，你的免疫系统在你体内释放慢性炎症。它可以影响你的皮肤和其他器官和组织。
弗朗西斯科-陶斯克(Francisco Tausk)博士说，你的体重越大，身体产生的炎症就越多，这使银屑病变得更糟。他是纽约罗切斯特大学医学中心的皮肤病学、过敏学、免疫学和风湿病学的教授。
Tausk说，研究表明，当人们减去多余的体重时，用于治疗银屑病的强力生物药物效果更好。
明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所皮肤科和儿科教授道恩-玛丽-R-戴维斯(Dawn Marie R. Davis)博士说，你的目标应该是逐渐下降到对你来说健康的体重。
请您的医生或皮肤科医生帮助您实现这一目标。
吃得更健康，多运动
平衡的、有营养的饮食，合理的分量可以帮助你减肥。Tausk说，理想情况下，最好的饮食计划是以植物为基础的全食物饮食。如果你还没有准备好，可以尝试多吃蔬菜和豆类，并减少红肉和饱和脂肪。
戴维斯说，在你去商店买东西之前，列一个健康食品的清单，这样你就不会买清单上没有的诱人的零食。把你最喜欢的食物换成更健康的替代品。例如，购买烤蔬菜片而不是薯片，或者用气泡水代替苏打水。
锻炼也可以帮助你减轻体重。如果你还不运动，请你的医生帮助你开始运动 -- 特别是如果你还患有银屑病关节炎，这使得关节疼痛和僵硬。戴维斯说，在这种情况下，你可以尝试低强度的运动，如游泳、瑜伽，或穿着支撑性的鞋子行走。
她说，当你找到一种你喜欢的锻炼方式时，把它变成一种习惯。例如，如果你喜欢游泳，在前一天晚上就把泳镜、泳衣和毛巾摆好。然后给一个喜欢游泳的朋友打电话，让他们第二天早上在游泳池见你。这有助于让你负责任。
你可能想放弃自己，但你不会想放弃，也不会让你的朋友不出现。所以找一个负责任的伙伴，戴维斯说。
减少饮酒
研究表明，限制你的饮酒量可以使你的治疗更加有效，并有助于使症状保持更长的时间。
戴维斯说，即使适量饮酒也可能影响你的银屑病。
如果你在服用治疗银屑病的药物甲氨蝶呤时喝酒，你的肝脏受损的几率就会上升。陶斯克说，更重要的是，银屑病患者的肝脏中脂肪的发生率已经高得多，同时还有炎症和损害，这种情况称为非酒精性脂肪性肝炎。
因此，如果你再加上一个侮辱，也就是酒精，你就会给肝脏带来更大的压力，陶斯克说。
与你的医生或皮肤科医生讨论什么对你是安全的。询问你是否需要考虑戒酒。
如果你吸烟，请戒掉
戒烟与减少银屑病复发有关。如果您需要戒烟帮助，请告诉您的医生。如果您与吸烟的人住在一起，请问他们是否愿意戒烟或至少在外面点烟。
戴维斯说，直接吸烟，甚至是二手烟或三手烟都会影响一些人的银屑病。
照顾好自己的心理健康
Tausk说，一些银屑病患者由于持续的压力，他们的病情变得更糟。他说，慢性压力与抑郁症有很大关系，而且其非常有利于炎症。
如果你注意到你的银屑病在压力下会发作，请与你的皮肤科医生讨论。戴维斯说，根据你的个人情况和发作的严重程度，他们可能会在你的常规治疗中增加一种药物，或改变你的治疗方法，直到你的压力得到控制。
可以帮助你控制压力的事情包括。
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冥想应用程序
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以正念为基础的减压
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运动或瑜伽
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挤出时间参加自己喜欢的爱好
如果您感到焦虑或抑郁，请与您的医生或皮肤科医生交谈，这很重要。他们可以将您转介给心理健康专家，如心理学家或精神科医生，这样您就可以得到您所需要的帮助和缓解，也是您应该得到的。
戴维斯说，我们对银屑病患者进行了调查，证明他们的抑郁和焦虑率较高。人们分享他们感到自己与众不同，他们感到被遗弃，他们感到被挑剔，这种情况并不少见。
[患有银屑病的人有更多的孤独感，陶斯克说。他们感到被羞辱。他们往往不参加很多活动，因为他们感到尴尬。
如果你是这样的人，可以考虑与其他银屑病患者见面，他们可能会对你所经历的事情产生共鸣。你的皮肤科医生可以为你指出当地的支持团体和其他在线资源。
Tausk说，国家银屑病基金会在不同城市都有团体。如果[人们]认为他们所拥有的是世界上最糟糕的事情，他们会意识到，总有一些人[他们]更糟糕，他们能够分享他们的经验。
关注您的身体健康
患有银屑病使你更有可能患上其他健康疾病。
我们过去认为它只是[影响]皮肤。Tausk说，现在不是了。现在我们把银屑病看作是一种影响身体不同部位的系统性疾病。
他说，越来越多的研究将银屑病与炎症性肠病和一种叫做葡萄膜炎的眼部炎症联系起来。
其他与银屑病有关的严重疾病包括。
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银屑病关节炎
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心脏病
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高血压
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代谢综合征
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2型糖尿病
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血脂异常
戴维斯说，请确保你的医生对你的相关健康状况进行检测，如果你有其中的任何一种，请接受治疗。她说，通常情况下，控制住其他疾病可以使你的银屑病更容易治疗。
关键是要去看所有的医疗预约。
戴维斯说，对银屑病患者来说，与皮肤科医生或初级保健医生保持关系非常重要，因为银屑病是一种复杂的疾病。如果患者不回来看我们，我们就不知道发生了什么，我们就不能帮助他们解决所有的变数。
做出持久的生活方式改变
戴维斯说，我们明白，我们要求病人做很多事情。虽然这看起来并不复杂，但却很难付诸实践。
她说，你不必一下子改变你生活方式的一切。你可以一次改变一件事，这可以帮助你把它变成一种习惯。
你的银屑病可能有时仍会发作，但你应该为自己的积极主动、坚韧不拔、专心致志和增强自己的健康而感到骄傲，戴维斯说。
