银屑病。改善生活的技巧
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良好的支持是关键
找到一个支持团体，并与鼓励你的人在一起，这很重要。当你感觉不是最好的时候，或者你觉得你让银屑病变得最好的时候，有人说，你还是那么漂亮，或者你做得很好，似乎总是有帮助。?
-- Alisha M. Bridges，银屑病倡导者；亚特兰大国家银屑病基金会志愿者
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不要责怪自己
我患银屑病已经35年了。我曾经觉得，如果我的病情发作，我一定做错了什么。但重要的是，要善待自己，记住你没有做任何事情来获得银屑病。
-- Howard Chang牧师，全国银屑病基金会志愿者，加利福尼亚州萨克拉门托市
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有规律的生活
我发现，结构化的生活方式可以让银屑病患者的生活恢复有序。银屑病随时都有可能爆发，这让人很难接受。但建立每日早晚的例行程序对这一点有帮助。
-- 霍华德-张
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给你的药物治疗以时间
重要的是要明白，你的医生在治疗疾病的同时也在治疗你的症状。因此，它不仅仅是关于你的关节，也包括你的心血管系统和其他方面。一些药物可能需要几周时间才能起作用，所以现实的目标和期望--以及耐心--是关键。
-- 德克萨斯州皮尔兰市纪念赫尔曼东南医院风湿病专家Nilanjana Bose医生
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正确地开始一天的工作
早上洗个热水澡，让你的关节热起来。这场晨浴帮助我缓解了疼痛和僵硬，使一天的工作有了一个良好的开端。
--Lilly Stairs，波士顿Clara Health的病人宣传负责人
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Ergo is the way to go
我利用了所有可用的小工具和设备。例如，我的工作站有符合人体工程学的键盘、符合人体工程学的剪刀、有特殊垫子的椅子，以及软触式订书机。不要为使用所有这些东西而感到尴尬，因为它们可以带来很大的不同。
-- Jody Quinn，国家银屑病基金会志愿者、倡导者和社区大使，普利茅斯，马萨诸塞州
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寻找活动的方法
如果您有银屑病的关节炎症，请将步行、爬山和上肢运动纳入您的日常活动。例如，和伙伴一起走路会更容易，所以你可以和别人一起组队，每天走路。如果你在家里工作，投资一个站立式办公桌或桌面运动自行车也会有帮助。
--密歇根大学医学中心风湿病专家Elena Schiopu，医学博士，密歇根州安阿伯市
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行事要谨慎
虽然保持运动是很重要的，但您也要确保自己不要过度运动。听从您的身体，如果您感到疲惫或疼痛，请花时间恢复。如果你没有得到足够的休息，你甚至可能无法很好地完成简单的任务--更不用说工作或养家了。
--乔迪-奎因
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知识就是力量
阅读有关您的诊断的资料，并向您的医生提问，以便您充分了解这种疾病、治疗方案和建议的生活方式的改变。你知道的越多，你就能更好地与银屑病相处。
-- Nilanjana Bose, MD?
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尽量不要挠痒痒
要保持皮肤健康，意志力是很重要的。尽管可能很困难，但尽量不要抓挠或挑剔。你越是这样做，这个区域就会变得越大。保湿剂或加湿器会有帮助，非处方抗组胺药如苯海拉明（Benadryl）和西替利嗪（Zyrtec）也有帮助。
-- Donna Naranjo，亚利桑那州凤凰城One Medical，专门从事皮肤科的医生助理
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寻找合适的医生
找到合适的医生来帮助您管理您的病情至关重要。有时会有点混乱，但与正确的风湿病医生合作，可以让你尽早接受正确的治疗，防止未来的关节损伤。
-- Nilanjana Bose, MD
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改变生活方式
您可以控制三件重要的事情。
饮食。研究表明，以植物为基础的饮食不仅可以帮助解决关节炎症，而且还可以预防心脏问题。
体重。你的关节--即使是像你的手和肩膀这样的非承重关节--如果你超重的话，会更快地坏掉。
吸烟。戒烟可以帮助您的治疗更好地发挥作用并缓解疼痛。
-- Elena Schiopu, MD
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把事情说清楚
我已经在斑块状银屑病的起伏中度过了20年。谈话可以是有效的药物。治疗可以帮助你谈论你的问题，并在你遇到困难的时候找到应对工具。写博客和谈论银屑病使我能够把真正伤害我的东西拿出来帮助其他人。
-- Alisha M. Bridges
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探究现代医学
较新的药物，如生物制剂，可以使皮肤变得透明或几乎透明，这在25年前几乎是不可想象的。如果你有一段时间没有看皮肤科医生，因为似乎没有什么效果好，那就预约吧。有几种现代选择确实很有效，而且副作用可控。
-- 唐娜-纳兰霍
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来源｜医学评论于2021年10月15日 由Neha Pathak, MD于2021年10月15日评论
