前三个月
简介
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开始服用产前维生素。
在你怀孕前就开始服用产前维生素。它可以帮助保护您的宝宝免受出生缺陷的影响。
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做一次孕前检查。
在您受孕前，请看医生并讨论您的计划。询问您可以做些什么来为健康的怀孕和婴儿做准备。
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定期锻炼身体。
定期进行中等强度的运动实际上可能会增加你怀孕的机会。尝试步行、骑自行车或园艺。
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饮酒可以吗？
在你尝试怀孕的时候最好不要喝酒。这样你就不会在知道自己怀孕之前让你的宝宝接触到酒精。
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去打流感疫苗吧!
这对你来说是安全的 -- 并建议你这样做。怀孕会使你有更高的风险出现严重的流感并发症。因此，请注射流感疫苗以保护您和您的宝宝。
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什么时候应该看医生？
永远不会太早! 如果您知道自己怀孕了或认为自己可能怀孕了，请预约。早期的产前护理可以保护您宝宝的健康。
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寻找产科医生？
找一个你满意的医生，这样你在怀孕期间会感到更自信和放松。了解如何找到适合你的产科医生。
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开始产前检查。
在怀孕第4至28周期间，您应该每月看一次医生。这是一个很好的机会来询问问题，并跟踪你的宝宝的成长。
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跳过猫砂的职责。
接触猫的粪便会导致怀孕问题。让别人来换猫砂，或者戴上手套，事后好好洗手。
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远离软奶酪。
避免食用由生牛奶或未经消毒的牛奶制成的奶酪。这包括大多数软奶酪。它们可能携带有可能伤害您的宝宝的有机体。
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什么都吃不下去？
如果你有严重的晨吐，你可能需要接受治疗。如果您几乎每次进食都会呕吐，或者不能喝水，请给您的医生打电话。
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谁将为您接生？
还是无法在助产士和医生之间做出决定？考虑一下你是想在分娩中心还是在医院分娩。这可能有助于你的选择。
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处理晨吐问题。
生姜和维生素B6可能有助于恶心或呕吐。首先，得到医生的同意。然后询问服用多少，多久服用一次。
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了解什么是安全服用的。
在服用任何处方药或非处方药、草药或补充剂之前，请咨询您的医生。在您怀孕的前三个月要特别小心。
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关注热度。
高的体温会伤害你的宝宝，特别是在你怀孕的头几周。将桑拿浴和热水浴缸的使用时间限制在10分钟以内。
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每周运动150分钟。
在医生的同意下，大多数天做一些低强度的运动，如瑜伽、游泳或散步，时间为半小时。了解怀孕期间安全运动的情况。
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你应该 "两个人一起吃 "吗？
从字面上看，您并不需要 "为两个人吃饭"。您每天只需要额外的300卡路里来满足宝宝的需要。从营养丰富的食物中获取。
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您的胸罩是否变紧了？
买一个孕妇或哺乳期胸罩，以获得额外的支持和舒适。选择一个柔软的罩杯，有一点 "给力"，以应对娇嫩的乳头和波动的乳房大小。
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猜猜看，我怀孕了!
与您的伴侣决定何时分享这个好消息。有些妇女会等到怀孕三个月后，那时流产的风险会降低。
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永远无法获得足够的睡眠？
如果长期失眠使你在一天中拖拖拉拉，请问你的医生是否可以服用助眠药物。但没有医生的同意，不要服用任何药物。
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捕捉一些白天的ZZZs。
当您在晚上无法获得足够的睡眠时，可以尝试在白天小睡。小睡一到两次（30-60分钟） -- 只是不要在离睡觉时间太近时打盹。
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保持与牙医的约会。
现在牙齿检查更重要了。你患牙龈疾病的风险更高，这可能会影响你的宝宝的健康。告诉牙医你已经怀孕了。
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选择舒适的东西。
紧身衣可能导致背痛、肿胀、静脉曲张和烧心。而且它们也很不舒服! 放松点。您的怀孕身体会感谢您的。
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缩小尺寸以避免胃灼热。
尝试每天吃几顿小餐，而不是三顿大餐。当你的胃很饱时，可能会把更多的酸推到食道，导致烧心。
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舒缓你的皮肤。
使用保湿霜来缓解瘙痒，保持皮肤柔软。但要避免使用声称能减少妊娠纹的产品--有些产品在怀孕期间是不安全的。
