即使你吃的是超级健康的饮食，你仍然需要产前维生素。婴儿的成长需要大量的维生素和矿物质!
产前维生素为您提供额外数量的这三种关键营养素，供孕妇使用。
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叶酸
有助于宝宝的大脑和脊髓的正常发育。这种营养素可减少严重出生缺陷的风险，即脊柱裂和无脑畸形。
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钙质
在您的宝宝成长过程中保护您的骨骼。您的宝宝从您的骨骼和牙齿中获取这种重要的矿物质。如果你在宝宝成长过程中不额外服用钙，你可能会失去骨密度。
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铁质
帮助您的血液向您的宝宝输送氧气。它也可以防止您的宝宝早产或太小。
什么时候应该服用产前维生素？
叶酸应在受孕前至少一个月服用。
最好是在你试图怀孕时开始服用产前维生素。叶酸所预防的出生缺陷发生在怀孕的前几周--在你知道自己要怀孕之前。
如果你在怀孕前没有服用过产前维生素，也不用担心。许多妇女在过去没有服用过，但她们仍然有健康的婴儿。只要你知道自己怀孕就开始服用。
当你怀孕时，问你的医生哪种产前维生素最适合你。如果你已经服用了一种，请把瓶子拿过来，让医生检查其营养成分。
产前维生素会让你有什么感觉？
产前维生素可能会使你感到恶心，特别是如果你已经有阵阵恶心的感觉。为了缓解恶心的感觉。
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试着在食物中或睡觉前服用维生素。
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与您的医生讨论换成其他种类的维生素。
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询问可咀嚼的维生素，这可能对你的胃更容易。
产前维生素中的铁质会使您便秘。为了缓解。
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多吃水果和蔬菜，因为它们的纤维素有助于保持你的规律。
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喝水来冲淡多余的纤维，帮助你更容易消化。
其他额外的维生素呢？
产前维生素包括孕妇需要的所有维生素和矿物质。服用过多的维生素或矿物质可能会伤害你的婴儿。例如，大剂量的维生素A可能导致出生缺陷。
保持安全。如果你在怀孕前服用了特殊的补充剂，现在不要再服用了，除非你的医生批准了。
有一种补充剂你可能想问问你的医生，尽管它包含在大多数PNV中。欧米茄-3脂肪酸可能有助于你的宝宝的大脑发育。如果你不吃富含欧米伽3的鱼（凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼），医生可能会建议你服用欧米伽3补充剂。
