社交媒体为您的青少年提供了好处和风险。了解你的青少年何时应该关注社交媒体的使用。
太多的屏幕时间
你的青少年使用社交媒体过多的一个迹象是他们的屏幕时间。青少年平均每天花大约9小时使用屏幕。你可以监测你的青少年使用手机、平板电脑和电脑的情况，看看他们在社交媒体上花了多少时间。
屏幕时间占用了其他事情，如家庭作业、花时间和朋友在一起，以及保持身体健康。如果您不确定如何解决青少年的屏幕时间问题，请与他们的儿科医生讨论。他们可以帮助你，提供如何帮助你的青少年使用社交媒体的资源和提示。
缺少社交计划
您的青少年可能会有迹象表明他们没有得到足够的亲身社交活动。您的青少年很可能在做其他活动（如家庭作业）时在手机或平板电脑上滚动。此外，您的青少年的休息时间可能被社交媒体的使用所消耗。这使得他们没有时间与朋友和家人面对面交流。
如果你注意到你的青少年的社交活动在减少，社交媒体时间可能是一个问题。社交媒体有好处，但网上的社交互动并不能取代面对面的交流。您的青少年需要学习如何通过理解来解读社交场合。
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非语言线索
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肢体语言
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面部表情？
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语气和声音的反应
自尊心差
青少年使用社交媒体会导致自尊心降低。朋友和家人让他们的生活在网上看起来近乎完美。这可能使您的青少年感到自己的生活中缺少了什么。
健康自尊的基础是了解自己的感受和情绪。青少年需要知道如何有效地分享他们的想法和感受。社交媒体使他们失去了练习这些技能的机会。
社交媒体还提供了一些匿名性，使他们可以说一些他们不会当面说的话。你的青少年可能会经历来自网上朋友的消极和无礼的评论。当他们的朋友在面对面时表现出不同的方式，这可能会让他们感到困惑。
更少的朋友
您的青少年的友谊可能会因为社交媒体而改变。如果您注意到您的青少年不经常谈论朋友或花时间与他们相处，社交媒体可能是一个问题。你的青少年因为社交媒体而感到与他们的朋友有联系，但他们没有花时间在一起。
焦虑
如果您的青少年寻求通过社交媒体来满足他们的需求，这就是一个值得关注的理由。随着面对面的社交互动减少，你的青少年对面对面的舒适感也会减少。驾驭新的关系变得困难。当你的青少年开始约会和工作时，他们可能会感到焦虑，不知道该怎么做，该如何行动。
应对社交媒体的技巧
你的青少年可能没有看到社交媒体对他们生活的负面影响C，但你看到了。如果你的青少年已经很烦躁和不知所措，把社交媒体拿走可能会使事情变得更糟。
相反，你可以慢慢引入新的社交媒体规则。与你的青少年交谈，让他们参与设定期望。这让他们有一种控制感，帮助他们成为解决方案的一部分。
晚上不看屏幕。好的第一步是让你的青少年晚上把他们的手机或平板电脑留在房间外面。设备可以在一个中性的地方，如家庭房间或厨房，过夜充电。每天晚上设定一个时间，所有的设备都要关闭并放好。理想情况下，你的青少年每晚睡觉前应该有至少1小时的无屏幕时间。
专注于活动。一旦你建立了这个习惯，鼓励你的青少年在其他活动中把他们的手机或平板电脑收起来。确保吃饭时间没有屏幕。在家庭和家庭作业时间，把屏幕收起来。鼓励你的青少年一次专注于一项任务，而不是在社交媒体和其他活动之间分散注意力。
与你的青少年交谈。与你的青少年保持关于社交媒体的公开对话。你应该对所有设备进行家长控制，但不要把你的知识局限于你在那里看到的东西。相反，要与你的青少年谈及他们的担忧。询问朋友的名字，并与你的青少年讨论他们在网上交谈的人。
如果你的青少年分享担忧或戏剧性的事情，做一个好的倾听者。帮助他们解决这个问题，让他们学会如何解决问题。鼓励他们把困难的对话放在网下，通过电话或面对面的方式与朋友交谈。
