来自医生档案
2013年秋天，35岁的Lea-Ann Ellison举起一个巨大的杠铃，她怀孕8个月的肚子突出在运动胸罩下面的照片浮现在Facebook上并迅速传遍互联网。埃里森曾是一名健美运动员，在照片拍摄后不久生下了一个健康的男婴。但是，一个离分娩日期如此之近的妇女进行高强度锻炼的图片激起了很多批评 -- 包括来自医学博士劳尔-阿塔尔的批评。
"每次她做那个点状举动时，血液会从所有内部器官转移到肌肉。圣路易斯大学医学院妇产科和妇女健康系教授兼主席Artal说："只要她举着这些重物，每隔几分钟就会踩到脐带，这就是同义词。
Artal说，产前运动并不是一件坏事。它对孕妇的身体有很多好处，原因有很多。其中一个原因是帮助预防妊娠糖尿病，或怀孕期间的高血糖。
问题是：多少运动才算多？美国妇产科医师协会（ACOG）提供了一些指导方针。它建议孕妇避免接触性运动和有跌倒或伤害腹部风险的活动。除此之外，真的要由妇女和她们的医生来决定。
孕妇应该能够做与她们怀孕前相同的大部分运动。散步、游泳和跳舞都是安全的选择。根据ACOG的说法，在怀孕期间应该完全不做运动的妇女是那些有心脏或肺部疾病、子宫颈衰弱、高血压（先兆子痫）、胎盘问题、出血或有早产风险的妇女。
不管你的身体有多好，在怀孕期间开始健身计划之前，请先得到医生的同意。
怀孕期间应避免的运动
Artal说，大多数运动可能都是安全的，但有一些运动应该推迟到分娩后进行。
水肺潜水。潜水是准妈妈不应该冒险去做的。当潜水员上升到水面时，他们要经历一个叫做减压的过程，以释放体内积聚的气体。未出生的婴儿不具备处理减压的能力，而气泡对他们来说可能是致命的。
接触性运动。把足球、橄榄球或篮球比赛留到分娩后进行。如果你在比赛中被击中腹部，可能会使你的宝宝的健康受到威胁。
下坡滑雪。斜坡不是孕妇的地方。你不仅有可能在滑雪过程中摔倒，而且海拔高于6000英尺的地方会使你的宝宝失去氧气。如果你不能等到下个季节再滑雪，那就改成越野滑雪。
激烈的举重。轻度到中度的重量训练是可以的，但举起极端的重量可能是不可以的。它导致流向胎盘的血量减少，而且有摔倒或在突出的肚子上掉下重物的风险。
查找更多的文章，浏览过去的问题，并阅读本期的 "医生杂志"。
