从出生到12个月的宝宝通常每晚会醒来1到3次。有些婴儿非常善于自我安抚入睡，而其他婴儿则需要更多的帮助。在婴儿出生后的前3个月，他们的睡眠节奏仍在不断成熟，他们在夜间哭闹是完全正常的。
你可以使用安抚技巧，如轻轻地抱着、包裹、摇晃或有节奏地拍打来让你的宝宝重新入睡。然而，随着宝宝长大，他们会发展出更多的独立能力和更大的自我安抚能力。
作为照顾者，你可以做一些事情来帮助你的宝宝自我安慰并睡到天亮。
让您的宝宝在您的房间里睡觉。你可以把你的宝宝放在卧室里靠近你床的婴儿床或摇篮里。医生建议不要让宝宝睡在床上，因为宝宝可能在床头板和床垫之间或床头板和墙壁之间的空间里意外地窒息。如果你不小心在宝宝身上翻身，他们可能被困住或无法呼吸。
遵循一个一致的常规。洗澡、拥抱、唱歌、播放安静的音乐可以帮助建立一个和平的氛围，提示宝宝睡觉时间到了。有些婴儿在受到过度刺激时很难入睡。通过每晚做这些活动，你可以建立一个良好的睡前程序。
让您的宝宝昏昏欲睡，但又清醒地上床。在宝宝疲倦和昏昏欲睡的时候，把他们放在婴儿床或摇篮里，但不是完全睡着。这有助于他们习惯于自己入睡的感觉。确保总是将婴儿放在他们的背上。
给他们时间来安顿下来。当您第一次把宝宝放下来睡觉时，他们会哭或闹，这是非常正常的，因为他们会四处走动，试图让自己舒服。如果哭声没有停止，请检查他们，给他们提供安慰，然后离开房间。
考虑使用安抚奶嘴。安抚奶嘴可能会帮助您的宝宝睡个好觉，也可能有助于防止婴儿猝死综合症（SIDS）。
了解您的宝宝的睡眠模式。就像成人一样，婴儿有不同的睡眠偏好。有些是夜猫子，有些则是早起的人。请注意您的宝宝的喜好，并对调整作息时间持开放态度。
帮助宝宝自我安慰的挑战以及如何克服这些挑战
宝宝在自我安慰和自行入睡方面遇到的最常见的原因是，他们的照顾者继续重新安置宝宝，而不是让宝宝自己做。这导致宝宝开始把你和入睡联系在一起，并依赖你来重新入睡。
这种模式的开始有很多原因，但通常是源于以下情况。
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担心您的宝宝孤独或受惊？
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对您的宝宝感到焦虑？
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担心与宝宝分离的问题
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不喜欢听到宝宝的哭声，所以想在哭声发生前阻止它？
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为没有帮助宝宝而感到内疚？
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你安抚他们的方式太刺激了
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宝宝饿了，一边喂一边睡？
这些都是有爱心的父母为帮助宝宝而做的常见事情。虽然这没什么，但你可以做一些事情来帮助宝宝自我安慰，这样你们两个人都能睡得更好。
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试着理解为什么你要经常参与帮助宝宝恢复睡眠。知道原因可以为您提供一些缓解，并会让您对如何开始解决问题有一个好的想法。?
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如果您遇到了焦虑，请与可以帮助您的人谈谈。您的医疗保健提供者可能能够帮助您管理您的焦虑并提供建议。
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当您的宝宝还小的时候，他们需要定期的夜间喂食，但是随着他们年龄的增长，喂食的时间间隔会越来越远，次数也会越来越少。逐渐地、充满爱心地开始停止在夜间给宝宝喂食。这可能需要时间让他们适应，但从长远来看，这是很值得的。
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尝试不同的技巧。对宝宝使用过度刺激的安抚技巧是很容易的，尤其是在半夜，当你筋疲力尽，急于让宝宝回去睡觉的时候。使用正确的技巧可以使一切变得不同。
过度刺激的技巧：?
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宝宝一醒来就把他抱起来
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大力摇动手臂
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蹦蹦跳跳
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太多的操作或说话
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过度暴露在蓝光下
舒缓技术：?
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在抱起宝宝之前等待？
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缓慢、轻柔的摇晃
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有节奏的运动
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平稳安静？
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温和处理？
使用安抚技巧可以鼓励宝宝自我安抚，并有助于为将来建立健康的睡眠模式。如果您在让宝宝自我安抚方面遇到困难，请记住，改变需要时间。他们爱你，希望在你身边。学会独立生活是一件新的事情。试着坚持下去。
继续努力自我安慰或极度挑剔或无法安慰的婴儿可能有医疗问题。如果你怀疑你的宝宝出了问题，请联系你的医生。他们可以提供支持和指导。
