梦想着自己的宝宝能睡个安稳觉的父母经常考虑睡眠训练。训练婴儿自己入睡有时会被说得很糟糕，但这比让婴儿哭出来要好得多。研究甚至表明，睡眠训练可以改善父母与孩子的关系。
让宝宝入睡的方法
有几种不同的方法可以帮助您的宝宝（和您）渡过难关，使你们都能得到一个安稳的睡眠： ?
哭出来的方法。哭出来，或称CIO，是最著名的睡眠训练类型。在CIO中，你把孩子带到他们的睡前程序，把他们放在床上，告诉他们晚安，然后离开房间。这种有争议的方法也被称为 "完全熄灭"，或者说冷处理。有些父母不能忍受听到宝宝的哭声，他们会哭而不能安慰他们。其他父母报告说，这种方法在短短几天内就能奏效，他们的宝宝在短暂的哭闹之后就能自我安慰。?
费伯法。这种方法与哭出来的方法类似，但更加循序渐进。使用费伯方法，你按照宝宝的睡前程序，把他们放到床上，然后离开房间。在最初的几个晚上，当宝宝哭的时候，你会马上回来安抚他们。当宝宝平静下来后，你将再次离开房间，逐渐增加你的反应时间，直到宝宝能够自我安慰。
椅子法。使用这种方法可以让你和宝宝在同一个房间里，但你会从远处安抚他们。你可以带宝宝做夜间的例行工作，在他们昏昏欲睡但又清醒的时候把他们放在床上。你可以站在或坐在他们的婴儿床旁边，但这是关键，你不会碰他们。如果宝宝感到不安，你可以用声音安抚他们。每天晚上，你会逐渐远离他们的床，直到你离开门。这个方法大约需要两周的时间才能奏效。
不哭的方法。最温和的睡眠训练法与费伯法相似，但有一个例外。鼓励父母在宝宝哭的时候进入房间并安慰他们。关键是在他们还没醒的时候把他们放回床上。这可以确保宝宝有信心自己入睡，而不是依赖爸爸或妈妈摇晃他们进入梦乡。
检查和安慰法。检查和安慰正是它听起来的样子。在宝宝的睡前程序结束后，父母将进入房间检查宝宝，无论他们是否在哭。父母应该每隔几分钟进来一次，在必要时轻轻拍打或口头安抚，以安慰宝宝。检查的间隔时间应该慢慢增加，从每隔几分钟到大约每15分钟一次。你的小家伙可能会因为你的探视而变得更加兴奋，所以要观察他们的反应，看看这种方法是否对你有用。?
最重要的是尝试不同的方法，看看什么方法有效。遵循这些步骤将有助于确保你的宝宝成为一个健全的睡眠者。
在合适的年龄开始。大多数专家认为6个月是开始睡眠训练的好年龄。有些父母在9个月时就开始进行睡眠训练，因为这个年龄段的宝宝不需要在夜间进食了，而且可以睡到自然醒。
制定睡前程序。睡前程序对婴儿来说至关重要，因为他们还不知道白天和黑夜的区别。睡觉前的例行公事可以在夜晚和白天之间创造一个平稳的过渡。每天晚上按照同样的顺序进行，以帮助您的宝宝了解睡觉的时间。
选择一种方法。睡眠训练是安全的。研究表明，睡眠训练没有任何负面影响，甚至多年后也是如此。选择一种最适合你和你的宝宝的方法，并坚持下去。
要保持一致。睡眠训练可能需要几天到几周的时间才能发挥作用。稳固的睡前程序是告诉你的宝宝现在是晚上的关键。如果你的孩子在被带入卧室时感到不安，可以尝试在白天在那里做一些积极的活动。如果你没有立即看到效果，不要灰心。这需要时间。
解决睡觉时间的问题
没有一种神奇的方法可以让每个宝宝都睡得很香。有些婴儿可能喜欢在晚上的大部分时间里独自一人，而其他婴儿可能每隔10分钟就需要保证你还在那里。
通过关注宝宝在没有父母在房间里的情况下入睡的时刻，你可以调整你的检查或安抚方法，以准确确定你的孩子需要什么。
对于大约20%的婴儿来说，睡眠训练并不奏效。这可能是你的宝宝有一肚子的气，或者正在经历一个医疗问题，如酸反流。也许他们有普通的分离焦虑症。有些婴儿根本没有准备好接受睡眠训练。
一旦你成功地对宝宝进行了睡眠训练，预计几个月后他们可能需要重新训练，或者如果他们的生活习惯或环境发生变化，他们可能会再次出现睡眠困难。
