儿童的大量屏幕时间往往与负面的健康结果相关。学习减少屏幕时间的技巧，而不需要争吵。
屏幕时间的坏处
在2岁之前，您的孩子并不能从屏幕时间中获益。研究表明，婴儿和幼儿从面对面的互动和非结构化的游戏时间中学习更多。在你的孩子2岁以后，他们开始从有组织的屏幕时间学习中受益。
作为家长，你应该始终在场，帮助你的孩子理解他们在屏幕上观看的内容。被动或无监督的屏幕时间不能替代通过阅读和游戏来学习。花更多时间在屏幕上的儿童有更高的风险。
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屏幕时间指南
美国儿科学会为家长列出了屏幕时间的建议。2岁以下的儿童不需要屏幕时间。这个规则的例外是使用视频聊天与父母或亲人交谈。?
2至5岁的儿童每天的屏幕时间不应超过1小时。他们的屏幕时间应该以学习为重点，而不是被动的。即使到了十几岁，每天的屏幕时间也不应超过2小时，以获得最佳的健康结果。
屏幕时间的质量。由你来决定你的孩子每天有多少屏幕时间。他们看什么和他们有多少屏幕时间一样重要。你可以通过以下方式确保你的孩子有高质量的屏幕时间。
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在让您的孩子观看节目、电影和游戏之前，先预览它们
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在使用屏幕时在场，监督孩子的使用情况
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选择互动的方式，如学习游戏而不是电影和节目
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使用家长控制来阻止潜在的有害内容
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选择适合年龄的内容？
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消除有广告的游戏和节目？
教会正确使用。随着您的孩子长大，您可以教他们如何正确使用技术。告诉他们，如果电视上出现他们不应该看的东西，如何关闭电视。教他们如何在平板电脑或手机上的活动之间移动。鼓励您的孩子小心地处理他们的屏幕，这样他们就不会摔坏。
限制屏幕时间，不要争吵
如果您的孩子有很多无组织的屏幕时间，减少屏幕时间可能会很困难。这些提示可以帮助您减少屏幕时间而不发生争执，方法是慢慢来并优先考虑其他有趣的活动。
避免说不。如果你的孩子要求看电视或玩平板电脑，不要告诉他们拒绝。如果你的孩子觉得他们没有得到他们想要的东西，这可能会引发一场争吵。相反，使用这样的短语。
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我们可以以后再看你喜欢的电影。现在，我们来玩吧。
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游戏时间晚点了。让我们来做这个吧。
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你今天已经看了电视。让我们吃午饭，谈谈我们还想做什么。
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是时候暂停游戏吃晚饭了。明天可以再玩。
提供一个分散注意力的方法。如果你倾向于开着电视作为背景噪音，就不要再这样做了。关掉电影和电视节目，让孩子自由玩耍。如果他们想看某个节目或电影，鼓励他们玩类似的玩具，或者用表演来代替这个节目。
你可以和孩子坐在一起，问他们问题，或者告诉他们如何把家用物品变成想象的玩具。例如，一个洗衣篮可以成为一个很好的山洞。一个硬纸板箱可以很容易地成为一个房子或堡垒。
在帮助启动游戏时间后，如果需要，你可以在完成家里其他事情时进行监督。通过重新引导孩子参加新的活动，你可以分散孩子对通常屏幕时间的注意力。
为屏幕设定时间。你可以在一天中的某些时间内设置屏幕。你可以先在吃饭时和睡前一小时关闭屏幕。一旦你建立了一个常规，慢慢地引入新的屏幕规则。
你可以说，在你放学和工作回家的第一个小时内，没有屏幕。你可以概述你的孩子必须完成的活动，以赢得屏幕时间。这可能包括做家庭作业、阅读和在外面玩。
在晚上移除屏幕。随着你的孩子长大，他们可能会觉得在晚上偷偷地使用屏幕。睡觉时，把所有的手机、平板电脑和游戏系统从你孩子的房间移走。将充电线插在一个你可以监控使用的公共区域。
在视线之外。将屏幕存放在不总是可见的地方。如果你的孩子看不到他们的平板电脑、手机或游戏系统，他们可能就不会想玩。每天把屏幕放在抽屉或柜子里，以便安全保管。
制定明确的规则。让你的孩子知道你家里的屏幕时间有哪些该做和不该做。每条规则都应该有一个后果。例如，玩一个不允许的游戏或看一个不允许的节目，可能意味着你的孩子两天内不能再使用他们的屏幕。设置一个定时器来提示屏幕时间的结束。如果你的孩子玩游戏的时间超过了允许的时间，他们可能会失去第二天的屏幕时间。
树立一个好榜样。你可以通过遵守自己的屏幕规则来帮助他们。在家庭和用餐时间，把你的手机收起来。睡觉前关掉电视，把你喜欢的节目录下来，以后再看。让限制屏幕时间成为一种团队努力，鼓励你的孩子也让你负起责任。
